Ces 5 règles à suivre pour avoir une alimentation saine et équilibrée

Vous pensez avoir une alimentation saine et équilibrée ? En êtes-vous bien certain ? Découvrez les 5 règles que vous devez respecter pour que ce soit le cas.

1. Bien remplir son assiette

Commencez par bien remplir votre assiette à chaque repas. C’est-à-dire ? Remplissez la moitié de votre assiette de légumes et fruits. Remplissez un quart de céréales complètes, le dernier quart d’une portion de viande, de poisson, d’œufs ou de substituts de viande (tofu, seitan, légumineuse…). Cela vous aidera à vous assurer que votre alimentation est riche en vitamines et minéraux essentiels.

2. Ne pas tenir compte des solutions miracles

Évitez de vous tourner vers les compléments alimentaires ou les régimes restrictifs. Une alimentation équilibrée repose sur la variété : fruits, légumes, protéines et fibres. Ne vous fiez pas uniquement à des pilules ou à des régimes à la mode, car une bonne nutrition vient d'une assiette bien remplie et diversifiée.

3. Bien gérer son budget

Manger sainement peut sembler coûteux, mais il existe des moyens d'équilibrer votre alimentation sans casser votre tirelire. Planifiez vos repas, profitez des promotions et optez pour des produits de saison. Les fruits et légumes surgelés ou en conserve sont également d'excellentes alternatives nutritives et économiques.

4. Rendre ses assiettes attrayantes

Non, une alimentation équilibrée n’est pas ennuyeuse ! Expérimentez de nouvelles choses, variez les recettes, faites de belles présentations, etc. Chaque repas doit être une occasion de découvrir de nouvelles textures et saveurs !

5. Prendre le temps de manger

L'équilibre alimentaire ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi comment vous mangez. Prenez le temps de savourer vos repas et partagez des moments en famille autour de la table. N’oubliez pas d’impliquer vos proches dans la préparation des repas pour en faire un moment de partage amusant et enrichissant.