Cette mauvaise habitude aux toilettes pourrait aggraver vos hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines dilatées situées dans le rectum ou l’anus, qui peuvent provoquer douleurs, démangeaisons et saignements. Bien qu’elles soient fréquentes, certaines habitudes du quotidien peuvent aggraver leur inflammation et rendre les symptômes plus sévères. Parmi celles-ci, une mauvaise posture aux toilettes est souvent négligée mais joue un rôle crucial.

La posture classique sur les toilettes : un facteur aggravant

L’impact de la position assise

La plupart des toilettes occidentales obligent à s’asseoir avec les cuisses à angle droit par rapport au tronc. Cette position peut augmenter la pression dans le rectum et comprimer les veines hémorroïdaires. À long terme, cette pression répétée favorise la dilatation des veines et l’aggravation des hémorroïdes.

Le rôle de l’effort

S’asseoir de manière traditionnelle peut rendre la défécation plus difficile, incitant à pousser davantage. Les efforts excessifs exercent une pression supplémentaire sur les veines, aggravant les symptômes et favorisant l’apparition de douleurs ou de saignements.

La solution : adopter la position accroupie

Pourquoi l’accroupissement est meilleur

Des études montrent que la position accroupie facilite l’évacuation des selles. Elle aligne le rectum de manière plus naturelle, réduisant la pression sur les veines et limitant l’effort nécessaire. Cette posture est utilisée depuis longtemps dans de nombreux pays et constitue une méthode simple pour prévenir l’aggravation des hémorroïdes.

Comment pratiquer chez soi

Il est possible de recréer la position accroupie même sur des toilettes classiques grâce à un petit tabouret. Placer les pieds dessus permet de relever les jambes, rapprochant ainsi les cuisses du tronc et adoptant une position quasi accroupie. Cette simple modification peut considérablement faciliter la défécation et soulager la pression sur le rectum.

Autres habitudes à éviter pour protéger vos hémorroïdes

Retenir ses selles

Se retenir trop longtemps pour aller aux toilettes peut rendre les selles plus dures et plus difficiles à évacuer, augmentant la pression nécessaire lors de la défécation et favorisant l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes.

Les efforts prolongés

Passer beaucoup de temps assis sur les toilettes, souvent en consultant son téléphone, augmente également la pression sur les veines rectales. Limiter le temps passé à déféquer peut réduire ce risque.

Une alimentation pauvre en fibres

Les fibres facilitent le transit intestinal et rendent les selles plus molles, réduisant la nécessité de pousser. Une alimentation insuffisante en fruits, légumes et céréales complètes peut donc favoriser la constipation et aggraver les hémorroïdes.

10 remèdes naturels contre les hémorroïdes : soulagement et prévention

Conseils complémentaires pour soulager et prévenir

Hydratation

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir des selles souples et à limiter les efforts lors de la défécation.

Activité physique régulière

Le sport stimule le transit intestinal et réduit le risque de constipation, diminuant ainsi la pression sur les veines hémorroïdaires.

Produits apaisants

Les crèmes ou suppositoires spécifiques peuvent aider à soulager l’inflammation et la douleur, mais ne remplacent pas l’adoption de bonnes habitudes aux toilettes.

Comment soulager des hémorroïdes ?

Conclusion

Une mauvaise posture aux toilettes est une habitude fréquente mais peu connue qui peut aggraver les hémorroïdes. La position assise classique augmente la pression sur le rectum et favorise l’inflammation des veines hémorroïdaires, surtout lorsqu’elle est associée à des efforts prolongés ou à la constipation. Adopter une position accroupie, même avec un simple tabouret, limiter le temps passé aux toilettes, consommer suffisamment de fibres et s’hydrater régulièrement sont autant de gestes simples pour prévenir et soulager les symptômes. Avec ces bonnes habitudes, il est possible de réduire les douleurs et de protéger ses veines hémorroïdaires au quotidien.