Quels sont les signes d'une tendinite de la hanche ?

La tendinite de la hanche est une inflammation des tendons qui relient les muscles à l’os de la hanche. Bien qu’elle puisse survenir à tout âge, elle touche souvent les sportifs et les personnes effectuant des mouvements répétitifs. Reconnaître les symptômes précoces permet d’agir rapidement et d’éviter que la douleur ne devienne chronique.

Qu’est-ce qu’une tendinite de la hanche ?

Définition et causes

Une tendinite de la hanche se produit lorsque les tendons autour de l’articulation de la hanche deviennent irrités ou enflammés. Les causes les plus fréquentes incluent :

• Les mouvements répétitifs, comme la course à pied ou le vélo,

• Une mauvaise posture ou une démarche déséquilibrée,

• Le port de charges lourdes ou un surentraînement,

• L’âge et l’usure naturelle des tendons.

Tendons souvent touchés

Les tendons les plus concernés sont :

• Le tendon du muscle ilio-psoas, responsable de la flexion de la hanche,

• Les tendons des fessiers, notamment le moyen fessier,

• Les tendons autour du trochanter, zone latérale de la hanche.

Les symptômes principaux

Douleur localisée

Le signe le plus évident est une douleur à la hanche, souvent ressentie sur le côté ou à l’avant de l’articulation. La douleur peut apparaître progressivement et s’intensifier lors de certaines activités : marcher, courir, monter des escaliers ou rester assis longtemps.

Raideur et perte de mobilité

La tendinite entraîne souvent une raideur de la hanche, avec une amplitude de mouvement réduite. Le simple fait de lever la jambe ou de tourner le tronc peut devenir difficile.

Sensibilité et gonflement

Dans certains cas, la zone autour du tendon peut être sensible au toucher, légèrement chaude ou enflée. Une gêne nocturne est fréquente, surtout lorsque l’on dort sur le côté affecté.

Symptômes associés

Irradiation de la douleur

La douleur peut parfois irradier vers la cuisse ou le bas du dos, ce qui complique l’identification précise de la source.

Limitation des activités quotidiennes

Marcher sur de longues distances, courir ou rester debout longtemps devient difficile, ce qui peut affecter la vie quotidienne et les activités sportives.

Apparition progressive

Contrairement à une blessure aiguë, la tendinite de la hanche se développe lentement. La douleur initiale peut être légère et intermittente avant de devenir persistante.

Quand consulter ?

Signes d’alerte

Il est important de consulter un professionnel de santé si :

• La douleur persiste malgré le repos,

• Les activités quotidiennes sont limitées,

• Il y a gonflement important ou chaleur locale,

• La douleur s’intensifie la nuit.

Diagnostic

Le médecin peut confirmer la tendinite par un examen clinique, en évaluant la douleur et la mobilité. Des examens complémentaires comme une échographie ou une IRM peuvent être prescrits pour visualiser l’inflammation des tendons.

Tendinite de la hanche : quels symptômes ?

Que faire pour soulager les symptômes ?

Repos et modifications d’activité

Éviter les mouvements répétitifs ou traumatisants est essentiel pour permettre au tendon de récupérer. Les activités à faible impact, comme la natation ou le vélo doux, peuvent être maintenues si elles sont indolores.

Glace et anti-inflammatoires

L’application de glace plusieurs fois par jour peut réduire l’inflammation et la douleur. Dans certains cas, le médecin peut prescrire des anti-inflammatoires.

Renforcement et étirements

Une fois la douleur initiale calmée, des exercices de renforcement musculaire et d’étirements adaptés sont recommandés pour stabiliser la hanche et prévenir les récidives.

Tout savoir sur la tendinopathie

Conclusion

La tendinite de la hanche se manifeste principalement par douleur, raideur et sensibilité locale, souvent aggravées par le mouvement. La reconnaissance rapide des symptômes permet d’agir avant que la douleur ne devienne chronique. Avec repos, soins ciblés et exercices adaptés, il est possible de retrouver une mobilité normale et de reprendre ses activités sans douleur. Être attentif à ces signes dès leur apparition est la clé pour protéger vos hanches et prévenir les complications à long terme.