Enfants : quel temps d’écran selon l’âge ?

Les écrans font partie intégrante de notre quotidien, que ce soit à travers la télévision, les tablettes, les smartphones ou les ordinateurs. Pour les enfants, ces outils peuvent être à la fois une source d’apprentissage et de divertissement, mais aussi un risque s’ils sont mal utilisés. Trop d’exposition aux écrans peut nuire au développement cognitif, au sommeil et à la santé physique. Il est donc essentiel d’adapter le temps d’écran à l’âge de l’enfant pour préserver son équilibre. Voici les recommandations et conseils pour accompagner vos enfants dans un usage raisonné des écrans.

Pourquoi limiter le temps d’écran des enfants ?

Les impacts sur le développement

Un usage excessif des écrans chez les jeunes enfants peut :

• Retarder le développement du langage

• Diminuer l’attention et la concentration

• Réduire les interactions sociales réelles, essentielles à l’apprentissage

Les risques pour la santé

Passer trop de temps devant les écrans favorise la sédentarité, ce qui peut entraîner :

• Une prise de poids excessive

• Des troubles du sommeil

• Des problèmes posturaux

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Les recommandations selon l’âge

Avant 3 ans : pas d’écran

Les professionnels de santé recommandent d’éviter totalement les écrans avant 3 ans. À cet âge, l’enfant a besoin d’interactions réelles, de jeux libres et d’exploration physique pour bien se développer.

Pourquoi éviter les écrans ?

• Le cerveau du tout-petit est en pleine construction.

• Les interactions humaines sont essentielles pour développer le langage et la motricité.

De 3 à 6 ans : des écrans avec modération

À partir de 3 ans, l’introduction des écrans peut se faire de manière encadrée, avec un temps limité à 30 minutes par jour.

Les bonnes pratiques

• Privilégier des programmes adaptés à l’âge de l’enfant.

• Regarder les écrans avec l’enfant pour expliquer ce qu’il voit.

• Éviter les écrans avant le coucher pour ne pas perturber le sommeil.

De 6 à 9 ans : pas plus d’1 heure par jour

Entre 6 et 9 ans, les écrans doivent rester limités à une heure par jour, en incluant la télévision, les jeux vidéo, les tablettes ou l’ordinateur.

Favoriser un usage actif

• Choisir des contenus éducatifs ou interactifs.

• Encourager les activités créatives sur écran, comme le dessin numérique ou la musique.

De 9 à 12 ans : jusqu’à 1h30 par jour

À cet âge, les enfants utilisent les écrans pour le loisir mais aussi pour le travail scolaire. Il est conseillé de ne pas dépasser 1h30 d’écran récréatif par jour.

Maintenir un encadrement parental

• Poser des règles claires sur les horaires et les contenus autorisés.

• Continuer à privilégier les discussions autour des usages numériques.

Après 12 ans : apprendre à gérer son temps

Les adolescents utilisent les écrans pour les réseaux sociaux, les jeux, le cinéma ou les devoirs. L’objectif est de les aider à gérer leur temps eux-mêmes.

L’accompagnement reste important

• Fixer des temps sans écran (repas, soirée, temps en famille).

• Aborder les questions de cyberharcèlement, d’exposition aux contenus inadaptés ou aux réseaux sociaux.

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Les clés d’un usage équilibré des écrans

Mettre en place des règles familiales

Établir des règles claires et les respecter en famille favorise un usage sain des écrans.

Proposer des alternatives

Encourager les activités physiques, les jeux en extérieur, la lecture ou les loisirs créatifs pour équilibrer le temps passé devant les écrans.

Donner l’exemple

Les enfants apprennent en observant leurs parents. Adopter soi-même une utilisation raisonnable des écrans est essentiel.

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Le temps d’écran des enfants doit être adapté à leur âge et encadré pour éviter les risques pour la santé et le développement. L’essentiel est de privilégier un usage accompagné, réfléchi et limité, tout en proposant d’autres activités pour favoriser l’éveil et l’équilibre de l’enfant. En instaurant des habitudes saines dès le plus jeune âge, vous aiderez votre enfant à construire une relation responsable avec les écrans.