Faire des abdominaux ne fait pas perdre du ventre : vrai ou faux ?
Comme beaucoup de personnes, lorsque vous décidez de vous remettre en forme et de « perdre » votre ventre, la première idée est de faire des séances d'abdominaux. Pendant la séance, vos abdominaux vous brûlent, mais force est de constater que vous ne « perdez » pas votre ventre ! Voici les raisons.
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Qu’est-ce que ça veut dire, perdre du ventre ?
Tout d'abord, lorsque l'on dit « perdre du ventre », cela signifie perdre la masse graisseuse qui s'accumule au niveau de l'abdomen. En effet, pour perdre du ventre, il faut brûler cet amas de graisse. Jusque-là, tout semble facile.
Plusieurs solutions pour éliminer la graisse du ventre
Dans un précédent article, intitulé "comment éliminer le bourrelet du ventre", il est expliqué que pour éliminer la graisse, et peu importe l'endroit où elle se situe, il existe plusieurs solutions qui sont complémentaires les unes aux autres :
- Des séances de travail courtes et intenses : elles permettent d'augmenter le métabolisme du corps rapidement, mais surtout de continuer à brûler des calories des heures après que votre séance soit terminée. Les méthodes HIIT ou TABATA sont des séances parfaites pour ce type d'efforts : lire l'article "Le HIIT".
- Des séances de travail longues pour utiliser les lipides comme carburant de l'effort : voir l'article "Bienfaits de la marche"
- Avoir une alimentation saine et équilibrée : vous avez beau faire les deux types d'efforts précédemment cités, si vous engloutissez trop de calories par rapport à ce que votre corps a réellement besoin, vous ne perdrez jamais votre surplus de masse grasse !
Croq’Kilos : un allié de taille pour faire fondre le bourrelet du ventre !
Vous ne savez pas comment manger équilibré ? Faites confiance aux diététiciennes de Croq'Kilos qui confectionnent des recettes en fonction du nombre de calories journalier souhaité. Pour ma part, coach Croq'Body, je l'ai testé et très rapidement approuvé !
Les séances d’abdominaux, quant à elles, vont permettre de raffermir votre sangle abdominale, c'est à dire de prendre en masse musculaire. N'oubliez pas que les temps de récupération entre les séries permettent de reconstruire votre muscle. Réaliser des séances d'abdominaux sans temps de récupération ne va pas raffermir plus rapidement votre ventre.
Si vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre quelques kilos et ensuite d'ajouter à vos séances de cardio, des exercices de renforcement musculaire !
Vous disposez maintenant de tous les ingrédients pour perdre définitivement votre ventre !
