Stress, anxiété, colère, tristesse,… Autant d’émotions qui peuvent être un réel frein à la perte de poids. D’où l’importance d’apprendre à les gérer pour parvenir à maigrir !

Vous avez tout essayé pour perdre vos kilos en trop. Vous avez entamé un rééquilibrage alimentaire et vous êtes mis au sport. Toutefois, pas de perte de poids, l’aiguille sur la balance tombe toujours du mauvais côté… Saviez-vous que votre état psychologique peut vous empêcher de perdre du poids ? D’où l’importance de contrôler vos émotions pour définitivement fondre sur la balance. Nos solutions.

Pourquoi l’état psychologique peut nous empêcher de perdre du poids ?

Il ne suffit pas d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière pour perdre du poids. La perte de poids dépend en effet de nombreux autres facteurs comme le métabolisme, l’état de santé, l’hygiène de vie, mais aussi l’état psycho-émotionnel !

Chez certaines personnes qui veulent maigrir, certains obstacles psychologiques plus ou moins inconscients viennent en effet perturber les résultats escomptés en bloquant la perte de poids voire pire, en favorisant la prise de poids.

Concrètement, leurs cerveaux forcent leurs organismes à accumuler des kilos pour se protéger d’une situation qu’ils considèrent comme risquée.

Le rôle du soutien psychologique dans la perte de poids

Quels sont les blocages psychologiques qui impactent sur la perte de poids ?

Il existe plusieurs blocages psychologiques à la perte de poids :

• Le stress, l’anxiété, la solitude, la dépression : on trouve du réconfort dans la nourriture. C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle.
• Un manque de confiance en soi, une mauvaise image corporelle : on pense qu’on sera toujours aussi inintéressant ou incompétent avec des kilos en moins. On est mal dans sa peau. On doute de sa capacité à réussir à maigrir.
• Les troubles du comportement alimentaire.
• La peur de l’inconnu : on angoisse à l’idée de ne plus être la même personne lorsqu’on aura maigri.
• La peur d’être désirable : on angoisse à l’idée d’être plus séduisant en perdant du poids. C’est une manière de se protéger du regard des autres.
• L’environnement familial : si l’on vient d’une famille de personnes enrobées par exemple, on pense que le fait d'avoir perdu du poids pourrait être perçu comme une trahison familiale.
• Une croyance limitante : on se dit qu’on est condamné à être en surpoids ou obèse. 

Nos solutions pour contrôler ses émotions et débloquer la perte de poids

Contrôler ses émotions qui limitent la perte de poids demande du temps et de la patience. Avant de réaliser un travail sur soi-même, il faut commencer par identifier le blocage psychologique qui nous empêche de maigrir.

1. Travailler sa confiance en soi

Il est essentiel de renforcer son estime de soi avant de commencer à perdre du poids. On manque de confiance en soi ? On se remémore toutes les petites preuves qui montrent que l’on est quelqu’un de bien et digne d’amour : notre chéri qui nous aime à la folie, notre fille avec laquelle on partage une relation fusionnelle ou bien nos amis qui sont toujours contents de passer du temps avec nous, par exemple.

2. Améliorer son image corporelle

On apprend à aimer son corps avec ses qualités, mais aussi ses défauts ! Comment ? En ressentant de la gratitude pour ce qu’il nous permet de faire. Notre corps est unique, mais surtout en bonne santé, et ça, c’est le principal… qu’importent ses bons et moins bons côtés !

3. Positiver au quotidien

On tient un journal de gratitude. Après avoir exprimé sa colère, sa tristesse ou toute autre émotion négative qui nous traverse, on relate chaque jour ce dont on est le plus fier : ses réalisations, ses pensées positives, ses succès,…

4. Être à l’écoute de ses sensations

On essaie de mieux appréhender ses émotions. On est triste, la porte du réfrigérateur est grande ouverte ? On se pose les bonnes questions. Pourquoi est-on triste ? A-t-on réellement envie de manger ou est-ce pour combler sa tristesse ? On ne refoule plus, mais accepte ses émotions !

5. Prendre du temps pour soi

C’est le meilleur moyen pour contrôler ses émotions : on s’occupe l’esprit ! En lisant un bon roman, en peignant ou en faisant un puzzle,… Plus on est occupé, moins on pense et mieux on se sent !

6. Se fixer des objectifs réalistes

Non aux régimes trop frustrants qui, bien qu’ils puissent nous faire perdre du poids rapidement, sont très mauvais pour notre santé aussi bien physique que mentale ! On préfère perdre du poids en entamant un rééquilibrage alimentaire qui va nous aider à mieux manger et à reprendre de bonnes habitudes alimentaire pour fondre sur la balance. Aucun aliment ne sera interdit !

7. Faire de la méditation

On évite le stress, limite ses angoisses et évacue sa nervosité en pratiquant des activités douces et relaxantes comme la méditation ou la sophrologie.

8. Faire du sport

Ce n’est pas un secret : le sport est bon pour le moral !

9. Se faire aider

On éprouve des difficultés à contrôler ses émotions ? On n’hésite pas à en parler autour de nous, en allant notamment voir un psychologue ! Lui seul pour nous aider à déverrouiller les blocages psychologiques qui nous empêchent de maigrir.