Lait, soda, eau pétillante, quelles boissons et quelle température privilégier en cas de fortes chaleurs ?

Thé vert fumant, soda bien frais, eau plate à température ambiante, s’il faut bien s’hydrater lorsqu’il fait très chaud, il existe des boissons plus adaptées aux fortes chaleurs. On vous explique tout. 

On ne le répétera jamais assez : pour être en bonne santé, l’hydratation est primordiale. C’est d’autant plus le cas lorsque le corps est confronté à de fortes chaleurs et qu’il se met à perdre jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour, notamment par la transpiration. Pour compenser, il est donc indispensable de le maintenir bien hydraté. S’il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour habituellement, en cas de canicule, il est préférable d'en boire davantage. Vous pouvez aisément boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour. Attention, boire trop d’eau n’est en revanche pas conseillé : veillez ainsi à ne pas dépasser les 3 à 4 litres d’eau par jour, au risque de vous exposer à de graves complications. Pour celles et ceux qui ont la fâcheuse tendance à oublier de s’hydrater : pensez à vous munir d’une bouteille d’eau ou d’une gourde et de boire à petites gorgées tout au long de la journée. C’est en effet plus doux pour le système digestif que de boire en grandes quantités d’un coup, comme le recommande l’Assurance maladie.

Retrouvez notre groupe d'entraide

Quelle température privilégier quand il fait très chaud ? 

Si l’on rêve de sodas bien frais lorsque le mercure grimpe en flèche, il s’agit pourtant d’une très mauvaise idée. En effet, en buvant frais, votre corps va avoir l’impression de perdre en température et cherchera alors à se réchauffer. Résultat ? La déshydratation assurée ! Le mieux est donc d’opter pour des boissons à température ambiante. Quant aux boissons chaudes, s’il n’est pas déconseillé de vous désaltérer avec une tisane ou un thé, attention à ne pas en abuser. En effet, la chaleur aura tendance à vous faire transpirer et donc vous déshydrater davantage.

Que boire en cas de fortes chaleurs ?

L’eau reste la boisson à privilégier quand il fait très chaud. Attention cependant à la consommation d’eau gazeuse : les boissons très concentrées en sel sont plus que déconseillées aux personnes qui souffrent d’hypertension. Outre les sodas et autres boissons sucrées, le café et l’alcool sont également vivement déconseillés. Leurs effets diurétiques vont en effet fatiguer les reins et empêcher le corps de rester hydraté. Si vous voulez vous hydrater avec une boisson saine et gourmande, vous pouvez opter pour l’eau de coco ou bien le lait qui sont très désaltérants.