Le jumping fitness et ses bienfaits

Le jumping fitness : qu’est-ce que c’est ? 

Le jumping fitness est une nouvelle forme d'entraînement, originaire de la République Tchèque, qui consiste à effectuer un mix d’exercices de fitness sur un trampoline, souvent équipé d’une barre pour gagner en stabilité pour les mouvements les plus endiablés. Il s'agit d'une pratique sportive qui permet de faire du fitness de façon originale et ludique, tout en travaillant cardio, endurance et muscles profonds.

Les cours se déroulent sur de petits trampolines individuels sur fond de musique très rythmée. Accompagné par un coach sportif, vous alternez sauts rapides et lents, sprints dynamiques et exercices de renforcement musculaire. Les exercices de fitness que l’on retrouve le plus souvent lors d’un cours de jump fitness sont les jumping jack ou encore les montées de genoux qui sont très efficaces pour accélérer le rythme cardiaque. 

Grâce à la variété des combinaisons d’exercices possibles et à la bonne ambiance lors de ces cours collectifs, vous ne verrez pas le temps passer et vous ferez du sport en vous amusant réellement !

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Les bienfaits du jumping fitness

Les bénéfices de cette pratique sportive sont nombreux. Tout d’abord, il faut savoir que 45 minutes de sauts et d'exercices sur un trampoline permettraient de perdre jusqu'à 900 calories, soit presque le double d’une séance de running de la même durée. L’alternance entre fractionnés et endurance favorise une meilleure combustion des graisses. De plus, l’association de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire permet de stimuler le métabolisme et de brûler davantage de calories après la séance : c’est que que l’on appelle « l’after burn effect ». Mais, rassurez-vous, quand si vous n’avez pas le temps, sachez que faire 10 minutes de jump fitness par jour donnent déjà des résultats impressionnants sur la perte de poids. 

Mais ce n’est pas tout : sauter sur un trampoline mobilise l'ensemble des muscles de votre corps. Ce ne sont pas moins de 400 muscles qui travaillent lors d’un cours de jumping fitness ! Ainsi, les résultats sont visibles très rapidement : les cuisses et les fessiers se raffermissent à vue d’œil, tandis que les abdominaux et le dos se dessinent ! Avec le jumping fitness vous venez renforcer les muscles profonds ; l’idéal pour avoir un ventre plat et améliorer votre posture au quotidien. 

De plus, il booste la circulation sanguine et le système lymphatique (le système qui élimine les toxines de votre corps). Un allié efficace pour lutter contre la rétention d’eau et la cellulite !

Très physique, le jumping fitness sollicite également l’ensemble de votre système cardiovasculaire et muscle votre cœur. Ainsi, vous gagnerez en endurance et apprendrez à mieux gérer votre respiration. Jour après jour, vous allez retrouver la formeet avoir une condition physique au top !

Enfin, c’est le sport cardio par excellence pour les personnes ayant les articulations fragiles puisque le trampoline étant muni d'une surface souple, les chocs dus à la pratique sportive sont absorbés par la toile de rebond, et vos articulations s’en trouvent donc protégées.  Aussi, les sauts et les rebonds à répétition font travailler votre équilibre, votre souplesse et votre agilité, tout en renforçant lesdites articulations. Cela en fait un réel atout pour prévenir les blessures liées à la pratique sportive comme la course à pieds, par exemple.

Pour finir, comme de nombreux autres sports cardio, le jumping fitness permet de se défouler et de se détendre et ainsi, delutter contre le stress et la dépression grâce à la libération des endorphines provoquées par l’activité physique.

Vous avez donc toutes les raisons d'y succomber !

Quel équipement pour faire du jumping fitness ? 

Comme pour tout sport, le jumping fitness demande un minimum de matériel pour le pratiquer dans les meilleures conditions et éviter de vous blesser. Tout d’abord, il faut savoir que comme tous les sports à impacts (car oui, il y en a, même s’ils sont amortis par le trampoline), il vous faudra une bonne paire de baskets. Choisissez des baskets légères, confortables et vous offrant un bon amorti, afin de préserver au mieux vos articulations. 

Ensuite, nous vous conseillons de vous vêtir d’une tenue de sport confortable et respirante, car ce sport cardio va vous faire perdre des litres de transpiration pour votre plus grand plaisir. 

Si vous souhaitez pratiquer le jumping fitness chez vous, il vous faudra également investir dans un trampoline ! Il en existe de toutes sortes, mais nous vous conseillons de vous tourner vers un mini trampoline pliable adapté aux adultes. Le fait qu’il soit pliable, vous permet de le plier en quatre pour le ranger facilement dans coin ou de l’emporter où vous le souhaitez, pour faire du jump fitness à l’intérieur ou à l’extérieur. N’oubliez pas de bien regarder la fiche descriptive du produit avant de l’acheter, afin de savoir jusqu’à combien de kilos maximum celui-ci convient. 

Bon à savoir : vous n'êtes pas obligé d'aller dans une salle de sport pour pratiquer jumping fitness, plusieurs cours existent en ligne et gratuitement... Nous vous conseillons d’ailleurs de faire un petit tour sur Youtube !

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