Minceur
Comment gérer les moments conviviaux?
Au régime, il est important de ne pas se marginaliser et de continuer de profiter des repas conviviaux entre amis ou en famille. C'est vrai, ce n'est pas parce qu'on essaie de perdre du poids qu'on doit avoir la vie sociale d'une pestiférée
Comment muscler ses fessiers à la maison?
Pour de nombreuses femmes avoir un beau fessier est important ! Ce n'est pas qu'une question esthétique, avoir des fesses musclées permet aussi de limiter le mal de dos et le mal de genoux, d'augmenter vos performances sportives ou encore rester autonome et pouvoir marcher correctement jusqu'à vos 90 ans ! Pour raffermir vos fesses rapidement, il va falloir accentuer vos efforts physiques sur des exercices ciblés fessiers. Découvrez sans plus attendre ces exercices pour avoir de belles fesses !
Gérer les craquages et déculpabiliser
Craquages, écarts, dérapages, tous ces mots font inévitablement partie du vocabulaire du régime : pas évident de résister à toutes les tentations que représentent les apéros, les restos entre amis, les fêtes de famille, ou tout simplement le frigo et l'armoire à biscuits...
Et souvent quand on dérape, la mécanique est la même : après le craquage vient la culpabilité, les reproches, l'envie d'abandonner, bref un cercle vicieux des plus désagréables dont on aimerait bien se passer.
Pas de panique : Croq'Kilos vous donne la clé pour arrêter de faire des petits craquages des drames internationaux, en les relativisant, en les compensant, ou en s'organisant tout simplement !
Comment perdre la cellulite au niveau des cuisses?
Dans le top 3 des pires ennemis d'une femme, on trouve : une minuscule autorisation de découvert en période de soldes, l'ex de Chéri avec qui il a eu la bonne idée de rester « pote », et la cellulite incrustée au niveau de nos cuisses.
Heureusement, Croq'Kilos a plein d'astuces pour nous aider à nous en débarrasser définitivement (de la cellulite hein, pas de l'ex de Chéri!).
Je mange trop le soir, que faire?
Comme vous le savez peut-être, il est recommandé de manger léger lors du dîner pour permettre à votre corps de mieux digérer et d’éliminer les graisses pendant la nuit. Un repas léger vous aidera aussi à trouver le sommeil plus facilement. Certains d’entre vous peuvent avoir tendance à beaucoup manger le soir parce qu’ils ne mangent pas assez le midi ou pour d’autres raisons diverses. Croq'Kilos vous propose alors quelques astuces pour rééquilibrer votre alimentation et manger moins le soir !
Comment affiner sa taille?
Manger de façon saine et équilibrée aide certes à limiter l’excès de graisse au niveau de la ceinture abdominale mais ne permet pas forcément d’affiner sa taille, qui sont deux choses distinctes. En effet, pour obtenir une belle taille fine, rien de mieux que la musculation ! Mais quels exercices choisir ?
Quelles sont mes motivations pour maigrir?
Une soirée où on va croiser notre ex, une réunion où l'on veut apparaître au top, un petit bourrelet qui nous suit depuis trop longtemps : les raisons de maigrir sont quasiment infinies, et, en toute subjectivité, nous trouvons toujours les nôtres valables. Mais, à bien y réfléchir, ces raisons sont-elle toujours bonnes ? Et qu'est ce qui différencie une bonne d'une mauvaise motivation à perdre du poids ?
Pourquoi vous ne perdez pas votre petit ventre ?
Depuis quelques semaines déjà, vous enchaînez les séances de sport et n’avalez que 2-3 feuilles de salade et quelques rondelles de tomate à chaque repas. Votre mission ? Éradiquer votre petit ventre que vous jugez trop gros, trop gras, flasque, ramollo et flagada. Malheureusement, rien n’y fait, vous avez beau suer comme un bœuf ou vous mordre, de faim, les doigts, votre petit ventre est toujours là, vous êtes donc au plus bas. Malgré les diètes et le sport intensif, plusieurs autres causes peuvent vous empêcher de maigrir et perdre votre bedaine. En voici six d’entre elles.
Quel sport est fait pour vous?
On commence à connaître cette phrase par cœur : pour perdre du poids, il est indispensable de manger équilibré et de faire du sport. Et contre toute attente, il est toujours plus aisé pour nous de modifier nos habitudes alimentaires que physiques !
Comment gérer la frustration pendant un régime?
Quand on suit un régime, il y a toujours des petites phases de démotivation : les kilos ne partent plus aussi vite qu'on le souhaiterait, on se sent fatiguée, on a faim et constamment envie de craquer, tout en se fustigeant au moindre écart qu'on s'autorise. Bref, la frustration atteint son comble, tout comme l'envie d'abandonner. Faisons le point pour apprendre comment s'en débarrasser, pour maigrir l'esprit léger.
Etre à l'écoute de son corps pour maigrir
Régime miracle, méthode minceur révolutionnaire, on a tout essayé...sans succès ! Tant et si bien qu'on en vient à maudire ce corps qui ne maigrit jamais ! Mais si justement, c'était notre corps notre premier allié dans notre combat contre les kilos ?
Comment gérer le grignotage?
Le grignotage, tout le monde le sait, c'est bon pour le moral ... mais mauvais pour la ligne ! Et comme notre moral dépend grandement de la manière dont on se sent dans notre corps, c'est finalement mauvais pour le moral aussi ! Mais il est tellement difficile de lui résister ...
Comment alléger ses recettes de fêtes?
Bientôt les fêtes ?
Vous vous réjouissez de bien manger, et de concocter des plats savoureux pour Noël et le Nouvel An ! Car avouez-le, en ces périodes, vous avez un peu tendance à vous goinfrer. Oui, mais qui dit fêtes, dit souvent calories et prise de poids. Pourtant, il suffit de quelques astuces pour détourner et alléger des plats traditionnels typiques festifs !
Au menu, convivialité, saveurs et zéro kilos !
Les 10 légumes les plus caloriques
Mettez-vous au vert ! Bien que les légumes soient l’une des catégories d’aliments les plus saines pour une santé et une ligne du tonnerre, certains sont plus caloriques que d’autres… Un comble pour nous, qui sommes au régime et les croquons à foison durant notre quête de perte de poids… Histoire d’éviter les mauvaises surprises lors du calcul des calories contenues dans vos assiettes, on vous liste ci-dessous les légumes les plus caloriques qui soient.
10 aliments pour maigrir des fesses
Comme l’envie de raffermir, tonifier, mais surtout amincir vos fesses que vous jugez trop raplaplas, grassouillettes et flagada ? Pour autant, et c’est le moins que l’on puisse dire, vous n’êtes pas du tout sportive. Passer des heures en salle de muscu’ pour obtenir le popotin que vous rêviez… très peu pour vous ! Et ça tombe bien, car on a une solution bien moins musclée, mais toute aussi efficace sur le long terme, à vous proposer. Et elle se trouve dans l’assiette ! Des aliments pour maigrir des fesses, ça existe ?! Bien sûr que oui. Voici lesquels.
Le lâcher-prise peut-il nous aider à perdre du poids ?
Vous avez des kilos en trop que vous souhaiteriez perdre ? Vous avez tout essayé, d’innombrables régimes, des séances de sport intensives, et même un jeûne abusif et strict, mais rien n’y a fait : vous n’arrivez pas à maigrir et vous morfondez de ne pas réussir… Avez-vous essayé de lâcher prise ? Il semblerait bien que ce soit la solution pour perdre (enfin) du poids. Focus.
Des aliments minceur et antifatigue, le combo parfait !
Le beau temps s’en va. Une petite faiblesse et arrive ce satané rhume qui vous gâche la vie. Et pour en rajouter une couche, vous êtes toujours en quête de la silhouette tant convoitée. Celle qui efface les excès de l’été, celle qui vous permettra de sublimer cette robe noire près du corps dans laquelle vous avez investi pour les fêtes. Bonne nouvelle, voici les aliments à même non seulement de booster votre système immunitaire mais également de réguler votre poids !
Du thé pour booster sa perte de poids ?
Il est courant de lire ou entendre dire que boire du thé pourrait favoriser la perte de poids. D’ailleurs, dans les rayons, les thés prennent de plus en plus de place. Et affublés d’appellations prometteuses : « ventre plat », « detox », « brûle-graisse »… Alors, le thé, un véritable allié ou l’objet d’un marketing surdéveloppé ?
Flexitarien : nouvelle espèce en pleine expansion
Savez-vous que le flexitarisme a déjà été adopté par près de 40 % des ménages français. Peut-être même le pratiquez-vous sans vous en rendre compte. Egalement appelé « semi-végétarisme », ce mode alimentaire s’est développé aux Etats-Unis dans les années 90 suite à une prise de conscience générale sur les causes environnementales et animales.
Et si on adoptait le gingembre ?
Initialement connu pour son effet aphrodisiaque, le gingembre s’est fait une place de choix dans le placard à épices des occidentaux ces dernières années. Consommée depuis plus de 5000 ans dans les pays asiatiques d’où elle est originaire, la racine en question s’est frayé un chemin jusqu’en Europe où elle est de plus en plus consommée. Mais quelles sont ses vertus ?