Minceur
Les crêpes : bonnes ou mauvaises pour le régime ?
Les fêtes de fin d’année sont passées, l’épiphanie également. Ouf ! Enfin la fin des festivités. Pas tout à fait… 40 jours après Noël, voilà la chandeleur qui arrive à grands pas. Une nouvelle occasion de se retrouver autour de la table avec des amis ou la famille. Et impossible de passer à côté des incontournables crêpes.
Comment tenir ses bonnes résolutions 2019 ?
En décembre, on fait le bilan de l’an passé. En janvier, on laisse place au changement ! Avez-vous pris de bonnes résolutions en ce début d’année ? On en est certains. Tous les ans, vous vous prenez au jeu… mais ça ne dure jamais bien longtemps, pas vrai ? Vous souhaitez mincir et perdre vos kilos en trop en 2019 ? Comment tenir vos bonnes résolutions à maigrir et vous mettre au sport ? On vous dit tout ici !
Quels sports pour renforcer ses fessiers ?
Nous rêvons tous d'avoir des fessiers sculptés qui nous donnent de belles formes dans notre jean ou notre bikini n'est-ce pas ? Mais pour en arriver là il est essentiel de les travailler efficacement, en complément d'une alimentation saine et équilibrée. Voici une sélection d'activités physiques et sportives pour avoir des fesses de rêve.
Que manger au restaurant quand on est au régime?
Accepter un dîner au restaurant quand on est au régime, quel casse-tête ! D'un côté, on est ravi de passer un moment convivial avec ses proches, mais de l'autre on est tiraillé par la peur d'être tenté par cette vilaine carte pleine de calories. Sans compter qu'on n'a pas non plus envie de passer pour le/la « relou de service » qui assaille le serveur de questions sur la teneur en gras de leur mayonnaise ou qui compte les calories à chaque bouchée.
Que l'on se rassure ! Aller au restaurant (sans se transformer en asocial) quand on est au régime est possible. Croq Kilos vous explique comment, en détaillant toutes les étapes, de l'apéritif au dessert.
10 astuces pour arrêter de grignoter dans la soirée
Un bol de popcorn devant un film, une glace pour « faire couler » ou des chocolats pour le confort, le grignotage en soirée est rarement sain. La vigilance s’impose ! Les calories consommées le soir ne peuvent pas être utilisées, elles sont donc stockées. C’est pourquoi le grignotage nocturne entraine systématiquement une prise de poids. Pour remédier à ce phénomène, voici 10 astuces pour éviter le grignotage en soirée.
J'ai pris du poids en faisant du sport
Prendre du poids lorsqu’on pratique une activité sportive est un problème qu’un grand nombre de sportifs amateurs rencontrent.
On cherche souvent à faire du sport pour perdre quelques kilos, s’affiner, se muscler ou simplement se sentir mieux dans son corps. Faire du sport est une très bonne chose. Même si l’on n’a pas forcément de poids à perdre, il est important de maintenir une activité physique régulière. Cependant, pratiquer un sport n’importe comment ne fera pas forcément perdre le poids désiré. Croq'Kilos vous explique comment faire du sport efficacement et perdre du poids !
Posez vos questions à notre coach sportif
Comment résister aux envies de sucré pendant un régime?
Pendant une démarche de perte de poids, pas facile de résister à ses envies d’aliments sucrés. Pour mieux gérer ces compulsions et ne pas culpabiliser, Croq'Kilos vous donne quelques explications et conseils psycho et nutritionnels.
Comment rattraper les « dégâts » des fêtes ?
Vous avez mis vos bonnes habitudes alimentaires de coté en cette fin d’année ? Vous n’avez pas pu résister aux tentations des repas de fêtes ? On déculpabilise tout de suite, c’est tout à fait humain. Les fêtes sont des moments conviviaux et de partage. S’entêter à faire la chasse aux calories plutôt que profiter d’instants privilégiés avec ceux qu’on aime n’est pas forcément judicieux.
La célèbre détox d’après fêtes : mode d’emploi
Depuis quelques années, le mot « détox » est sur toutes les lèvres. La détoxification est un moyen de repartir sur de bonnes bases après une période d’excès. La fin d’année est souvent suivie d’une période de régulation. Et dans la liste des bonnes résolutions, la détox figure souvent dans les premières lignes.
Alors si vous aussi vous êtes tentée d'entreprendre ce type de démarche, voici la marche à suivre.
Les astuces pour alléger le repas de Noël
Les fêtes approchent. La simple idée de passer à table vous donne déjà l’impression de prendre 3 kilos. Or, ces derniers mois ont peut-être été synonyme d’efforts pour vous. Vous vous êtes appliquée à obtenir ce corps rêvé qui sublimera cette fameuse robe noire spécialement acquise pour les fêtes. Ne redoutez plus les repas de fêtes, il est tout à fait possible de profiter de Noël et Nouvel an sans gonfler à vue d’œil. Voici donc les clés de repas festifs et de moments de convivialité, qui ne rimeront pas avec culpabilité.
Comment raffermir sa peau après une perte de poids?
Une perte de poids importante s'accompagne souvent d'effets secondaires déplaisants. Parmi les plus fréquents, on trouve le relâchement cutané, qui est très mal vécu car inesthétique.
Après un régime, comment se sentir bien dans sa peau quand celle-ci est devenue lâche et n'est plus du tout ferme ?
Le manque de sexe nous incite-t-il à manger ?
Cela fait plusieurs semaines que vous n’avez pas fait de galipettes au lit. Célibataire endurcie ou train-train de vie en couple, vous vous surprenez à avoir plus d’appétit au fur et à mesure que vos rapports sexuels s’effacent. Le manque de sexe vous incite-t-il à manger ? L’amour et l’appétit sont-ils intimement liés ? On fait le point.
Steps, steppers et escaliers pour affiner les membres inférieurs
Si vous souhaitez vous affiner et donc perdre en masse graisseuse, il est tout d'abord primordial d'avoir une alimentation saine et équilibrée en complément de votre activité physique.
10 CONSEILS À SAVOIR AVANT DE COMMENCER VOTRE PROGRAMME
Vous avez décidé de prendre soin de votre alimentation et vous avez raison ! Votre motivation est là et vous savez déjà que la grande difficulté sera de la conserver .
Avec cet article, faites le point pour mettre toutes les chances de votre côté et anticiper les moments de doute que vous allez traverser ; afin de bien commencer votre programme alimentaire.
Attention aux calories cachées
Les graisses cachées peuvent se dissimuler un peu partout, notamment dans les graisses animales. Sans les éliminer de vos repas, optez pour ces quelques bonnes astuces pour limiter ces apports lipidiques.
Comment affiner ses bras?
On est parfois tellement complexé par ses bras que l'on n'ose même plus porter de T-shirts ou de débardeurs. Heusement, Croq Kilos a trouvé pour vous quelques méthodes pour affiner vos bras.
Astuces pour se sentir rassasié
A chaque fin de repas, vous avez le même tracas : vous sortez de table frustré car vous avez encore faim et n'avez pas assez mangé. Vrai constat ou fausse idée, le problème est bien là : votre alimentation n'était pas ou suffisamment bien contrôlée pour que vous n'ayez plus faim et/ou vous sentiez rassasié. Les solutions ? Ces sept astuces listées ci-dessous. Elles réguleront votre satiété et mettront fin à votre sensation de faim excessive...
Comment gérer les moments conviviaux?
Au régime, il est important de ne pas se marginaliser et de continuer de profiter des repas conviviaux entre amis ou en famille. C'est vrai, ce n'est pas parce qu'on essaie de perdre du poids qu'on doit avoir la vie sociale d'une pestiférée
Comment muscler ses fessiers à la maison?
Pour de nombreuses femmes avoir un beau fessier est important ! Ce n'est pas qu'une question esthétique, avoir des fesses musclées permet aussi de limiter le mal de dos et le mal de genoux, d'augmenter vos performances sportives ou encore rester autonome et pouvoir marcher correctement jusqu'à vos 90 ans ! Pour raffermir vos fesses rapidement, il va falloir accentuer vos efforts physiques sur des exercices ciblés fessiers. Découvrez sans plus attendre ces exercices pour avoir de belles fesses !
Gérer les craquages et déculpabiliser
Craquages, écarts, dérapages, tous ces mots font inévitablement partie du vocabulaire du régime : pas évident de résister à toutes les tentations que représentent les apéros, les restos entre amis, les fêtes de famille, ou tout simplement le frigo et l'armoire à biscuits...
Et souvent quand on dérape, la mécanique est la même : après le craquage vient la culpabilité, les reproches, l'envie d'abandonner, bref un cercle vicieux des plus désagréables dont on aimerait bien se passer.
Pas de panique : Croq'Kilos vous donne la clé pour arrêter de faire des petits craquages des drames internationaux, en les relativisant, en les compensant, ou en s'organisant tout simplement !