Le concept de "cheat meal" ou "repas triche" est souvent évoqué dans les discussions sur le rééquilibrage alimentaire et les régimes. Un cheat meal consiste à s'autoriser, de manière ponctuelle, un repas où l'on mange ce que l'on veut, même si cela ne correspond pas aux habitudes alimentaires plus saines adoptées. Mais à quelle fréquence peut-on se permettre un cheat meal sans compromettre ses objectifs de santé et de perte de poids ? Explorons cette question en profondeur.
Des études scientifiques ont prouvés que les personnes en couple avaient tendance à avoir quelques kilos de plus que les personnes seules. Etre en couple fait donc grossir. Découvrez pourquoi et comment remédier à cette prise de poids.
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Pourquoi grossit-on quand on est en couple ?
Lorsque nous sommes en couple nos habitudes alimentaires ont tendance à changer. On mange généralement des repas plus riches car on a envie de faire de bons petits plats pour la personne que l’on aime qui s’accompagnent souvent d’un verre de vin. Il y a également plus de sorties au restaurant qui vont entraîner une prise de poids.
On observe souvent une prise de poids chez les femmes qui vont se mettre à manger de la même façon que leur conjoint et consommer des portions plus importantes que ce dont elles ont besoin.
Les couples ont également une vie plus sédentaires que les célibataires ce qui a un impact direct sur le poids.
La prise de poids s’explique aussi par un léger laisser-aller. En effet, lorsqu’on est célibataire on fait du sport et on s’entretient pour séduire et rencontrer quelqu’un alors qu’une fois en couple, on relâche ses efforts et on fait moins attention à son apparence.
Comment y remédier?
Tout d'abord, il est important de conserver des repas équilibrés. Cuisiner à deux est une très bonne idée. Il est normal de vouloir faire plaisir à sa moitié en lui concoctant de bons petits plats mais rien ne vous empêche de cuisiner des plats sains et équilibrés. Il en va de même pour les sorties au restaurant. Essayez de les garder comme des plaisirs occasionnels plutôt que de sortir plusieurs fois par semaine.
Pour lutter contre la sédentarité, il peut être intéressant de trouver une activité physique à faire en couple. En plus de se dépenser, cela peut être un bon moyen de s’épauler, de s’encourager et de passer un bon moment à deux. La course à pieds est facile à mettre en place mais vous pouvez également opter pour des sports qui se jouent à deux tels que le badminton ou le tennis.
En dernier point, il est important de continuer à prendre soin de soi. Ce n’est pas parce que l’on est en couple qu’on ne doit plus séduire l’autre. Il est donc important de continuer son activité physique habituelle et de faire attention à son apparence.
La prise de poids en couple n’est pas une fatalité et peut être facilement évitée. Si être en couple fait grossir, les études ont également prouvés que cela nous rendait heureux et nous permettait de vivre plus longtemps.
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