Redécouvrez le psoas : le muscle des émotions qui transforme votre bien-être

 Travailler la flexibilité du psoas, souvent négligé, pourrait bien être la clé d'un équilibre émotionnel durable. Ce muscle profond et essentiel, à la croisée des chemins entre le corps et l'âme, mérite toute notre attention.

Le psoas : un muscle au cœur de nos émotions

Un regard sur le psoas

La médecine traditionnelle chinoise définit le psoas comme le « muscle de l’âme ». En yoga, le bassin, qui abrite le psoas, est considéré comme le deuxième centre énergétique parmi les sept chakras vitaux, connu sous le nom de svadhisthana chakra ou chakra sacré. Ce dernier est étroitement lié aux émotions, au plaisir et à la sensualité. Physiquement et énergétiquement, nos hanches constituent notre fondation : elles nous supportent, nous permettent de bouger et symbolisent notre lien entre ciel et terre.

D’après le kinésithérapeute italien Marcello Chiapponi, auteur de Psoas, le muscle qui vous veut du bien, ce muscle est une véritable « colonne portante » de notre corps. Ses fonctions, bien que cruciales, sont encore mal comprises en raison de sa profondeur anatomique. Chiapponi souligne l'importance de reconnaître que la connaissance de ce muscle nous conduit à prendre en compte nos émotions et notre esprit.

Anatomie du psoas : ses fonctions essentielles

Le psoas est un muscle antérieur de la colonne vertébrale, situé sous l'intestin, partant des vertèbres lombaires et se terminant sur la jambe. En tant que fléchisseur de la hanche, il permet à la jambe de se replier sur la poitrine. De plus, il est lié au diaphragme, le muscle responsable de la respiration et, par conséquent, de nos émotions. Cette connexion entre le diaphragme et le psoas souligne comment les tensions physiques peuvent influencer notre bien-être émotionnel.

Le stress et ses conséquences

Chaque tension, anxiété ou situation stressante entraîne une rigidification du diaphragme, ce qui, à son tour, impacte le psoas. Selon Marcello Chiapponi, notre corps, face à des tensions chroniques, se retrouve en état de stress durable, provoquant une raideur chronique du diaphragme et du psoas. Ce phénomène peut même mener à l’inflammation du tendon du psoas, un indicateur que la tension émotionnelle est l'une des principales "pollutions" du psoas.

Décontracter et équilibrer : un travail essentiel

Les hanches, le diaphragme et le psoas forment un trio indispensable à notre équilibre émotionnel. Les muscles profonds des hanches sont étroitement liés aux glandes surrénales, responsables de la gestion des émotions de lutte ou de fuite. Julie Granger, coach et professeure de yoga, explique que ces muscles stabilisateurs peuvent facilement se contracter lors de moments d’activation émotionnelle.

Stockage des émotions

Les tissus des hanches ont la capacité de conserver les émotions non traitées, permettant ainsi à notre subconscient de se souvenir et d’éviter de revivre les mêmes réactions à l’avenir. Ce mécanisme, bien que salutaire à l’origine, entraîne un stockage d'émotions négatives, bloquant ainsi le chakra sacré et entraînant une stagnation de l'énergie. Par conséquent, vous pourriez expérimenter une baisse de la créativité, de la libido, tout en ressentant des sentiments d’anxiété et de détachement.

Bien que les études sur le psoas et ses liens émotionnels soient rares, il existe plusieurs exercices permettant de le détendre et d’améliorer la souplesse de nos hanches. Cela se traduit par un meilleur équilibre émotionnel.

Exercices pour détendre le psoas

Travailler le psoas est devenu une priorité pour de nombreux coachs, notamment sur les réseaux sociaux. Manuela Mitevova, professeure de yoga, et Alexandra Rosenfeld, ancienne Miss France, proposent des exercices ciblés pour libérer le psoas et détendre les hanches. Voici trois postures simples, recommandées par Julie Granger, que vous pouvez réaliser chez vous.

1. Jambes contre le mur

Allongez-vous sur le dos, les fesses et les jambes contre un mur. Laissez vos jambes s'ouvrir sur les côtés, comme un grand écart mais allongé. Si cela devient trop intense, soutenez vos cuisses avec vos mains pour éviter un écart trop large. Restez dans cette position pendant 3 minutes en respirant profondément.

2. Le papillon

Asseyez-vous au sol en position de tailleur, les cuisses écartées et les plantes des pieds collées. Redressez le bas de votre dos sans arrondir. Attrapez vos pieds et penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit. Maintenez cette position pendant 3 minutes tout en respirant profondément.

3. Le happy baby

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux vers votre ventre en dirigeant les voûtes plantaires vers le plafond. Attrapez l'extérieur de vos pieds, en veillant à garder le dos à plat. Ouvrez les cuisses, et vous pouvez-vous balancer doucement de gauche à droite ou rester immobile. Si c'est trop intense, placez des coussins sous vos cuisses. Tenez cette position pendant 2 minutes en respirant profondément.

Le psoas est bien plus qu'un simple muscle : il est profondément lié à notre bien-être émotionnel et physique. En investissant dans des exercices pour le détendre et l'assouplir, vous pourrez non seulement améliorer votre posture et votre mobilité, mais aussi libérer des émotions refoulées et trouver un équilibre intérieur. N'oubliez pas que la santé émotionnelle est tout aussi importante que la santé physique, alors intégrez ces exercices simples dans votre routine quotidienne pour un mieux-être durable. Prenez soin de votre psoas, et vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre esprit.