"T'as pris du bide, non ?" : comment répondre sereinement

On ne l’a pas toujours vue venir. Cette petite phrase lancée à la volée, au détour d’un repas de famille, d’un café entre amis ou d’un couloir au boulot : "T’as pris du bide, non ?". Dérangeante, intrusive, parfois blessante… et pourtant bien trop courante.

Alors comment répondre sans perdre votre calme, ni votre estime de soi ? Voici des pistes pour rester serein(e), garder la tête haute et, surtout, remettre les choses à leur place.

1. D’abord, respirez (littéralement)

Face à une remarque sur votre corps, il est normal de ressentir une montée d’émotion : gêne, colère, honte, ou même vide intérieur. Respirez profondément. Ne réagissez pas dans l’impulsion. Vous avez le droit de prendre une pause, de réfléchir à ce que vous voulez — ou ne voulez pas — répondre.

2. Rappelez-vous une chose essentielle : ce n’est pas vous, c’est eux

Une remarque sur votre apparence en dit souvent plus sur la personne qui la fait que sur vous. Certains projettent leurs insécurités, d’autres manquent cruellement de tact ou utilisent l’humour maladroit comme faux prétexte. Vous n’êtes pas responsable de leur maladresse.

3. Réponse #1 : L’humour désarmant

Un bon moyen de désamorcer sans vous rabaisser, c’est de jouer la carte de l’humour léger mais piquant.

"Oui, c’est mon nouveau système de rangement interne. Plus besoin de sac à main."

Ou encore :

"Je suis dans ma phase Michel-Ange, un corps en pleine œuvre."

Vous détournez l’attention, vous gardez la main… et vous montrez que vous n’avez pas besoin de vous justifier.

4. Réponse #2 : Le calme ferme

Parfois, il faut remettre les limites clairement, surtout si la personne insiste ou pense avoir le droit de commenter votre corps.

"Je préfère qu’on ne parle pas de mon apparence, merci."

Ou :

"C’est une remarque qui ne m’aide pas. J’apprécierais qu’on évite ce genre de commentaires."

Dire les choses posément, sans agressivité, c’est affirmer vos limites avec maturité. Et c’est souvent désarmant pour ceux qui ne s’y attendent pas.

5. Réponse #3 : Le silence stratégique

Parfois, ne rien dire, c’est déjà répondre. Un regard neutre, un changement de sujet, un sourire poli : vous montrez que vous n’entrez pas dans le jeu. Le silence, bien utilisé, peut être plus puissant qu’un long discours.

6. Ne tombez pas dans le piège de la justification

Vous n’avez rien à expliquer. Pas besoin de dire si vous avez pris du poids, pourquoi, ou ce que vous comptez faire. Votre corps vous appartient. Point final.

7. Et après ? Reprenez le pouvoir

Une remarque blessante peut laisser des traces. Après coup, prenez un moment pour vous recentrer. Entourez-vous de bienveillance. Faites quelque chose qui vous fait du bien. Votre valeur ne se mesure pas à votre tour de taille.

"T’as pris du bide ?" n’est jamais une question anodine. Mais votre réaction peut changer toute la dynamique. Qu’il s’agisse d’humour, de fermeté ou de silence, le plus important est que vous restiez aligné(e) avec vous-même, sans céder à la honte ou à la colère.

Votre corps change, évolue, vit. Il n’est pas là pour satisfaire le regard des autres. Et vous n’avez aucune obligation de le défendre.

Alors la prochaine fois ? Vous saurez exactement quoi faire… et vous serez fier(e) de vous.