Tension artérielle : quand faut-il s’inquiéter ?

La tension artérielle est un indicateur essentiel de notre santé cardiovasculaire. Elle reflète la pression exercée par le sang sur les parois des artères lors des contractions et des relâchements du cœur. Une tension artérielle normale est cruciale pour maintenir un flux sanguin efficace dans tout le corps. Cependant, des niveaux anormaux peuvent indiquer des problèmes de santé potentiels. Alors, quand faut-il s’inquiéter de sa tension artérielle ? Explorons ensemble les différents aspects de la tension artérielle, les signes avant-coureurs, et les mesures à prendre pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.

Comprendre la tension artérielle

La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et est exprimée par deux chiffres : la pression systolique (le chiffre le plus élevé) et la pression diastolique (le chiffre le plus bas). Par exemple, une lecture de 120/80 mmHg signifie une pression systolique de 120 et une pression diastolique de 80.

• Pression systolique : c'est la pression exercée lorsque le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères.
• Pression diastolique : c'est la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos entre deux battements.

Comment faire baisser sa tension artérielle ?

Quels sont les niveaux normaux de tension artérielle ?

Tension artérielle normale

Une tension artérielle normale est généralement inférieure à 120/80 mmHg. Les personnes ayant une tension artérielle dans cette fourchette ont un risque plus faible de développer des maladies cardiovasculaires.

Élévation de la tension artérielle

Lorsque la pression systolique est entre 120 et 129 mmHg et la pression diastolique est inférieure à 80 mmHg, on parle d'élévation de la tension artérielle. Cela signifie que vous devez surveiller votre tension de près et adopter un mode de vie sain pour éviter une progression vers l'hypertension.

Hypertension de stade 1

L'hypertension de stade 1 est définie par une pression systolique entre 130 et 139 mmHg ou une pression diastolique entre 80 et 89 mmHg. À ce stade, des changements de mode de vie et éventuellement des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler la tension artérielle.

Hypertension de stade 2

L'hypertension de stade 2 se caractérise par une pression systolique de 140 mmHg ou plus, ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Ce niveau nécessite souvent des interventions médicales plus intenses pour réduire le risque de complications graves.

Hypertension sévère

Une tension artérielle supérieure à 180/120 mmHg est considérée comme une urgence hypertensive et nécessite des soins médicaux immédiats.

Signes avant-coureurs d'une tension artérielle anormale

Symptômes de l'hypertension

L'hypertension est souvent appelée "le tueur silencieux" car elle ne présente généralement pas de symptômes évidents. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir :

• Maux de tête sévères
• Fatigue ou confusion
• Problèmes de vision
• Douleur thoracique
• Difficulté à respirer
• Battements cardiaques irréguliers
• Sang dans les urines
• Sensation de pulsation dans le cou, la poitrine ou les oreilles

Symptômes de l'hypotension

L'hypotension, ou basse tension artérielle, peut également poser des problèmes de santé. Les symptômes incluent :

• Étourdissements ou vertiges
• Évanouissements
• Vision floue
• Nausées
• Fatigue
• Manque de concentration

Qu'est-ce qui peut causer une hausse de tension ?

Quand faut-il s’inquiéter ?

Hypertension

Il est crucial de s'inquiéter de l'hypertension lorsque :

1. Les lectures sont constamment élevées : Si votre tension artérielle est régulièrement à 130/80 mmHg ou plus, il est temps de consulter un médecin.
2. Présence de symptômes : Si vous ressentez des symptômes associés à l'hypertension, comme des maux de tête fréquents, des problèmes de vision ou des douleurs thoraciques, il est urgent de chercher de l'aide médicale.
3. Cas d'urgence : Une lecture de tension artérielle supérieure à 180/120 mmHg nécessite une attention médicale immédiate.

Hypotension

Bien que l'hypotension soit moins fréquente, elle peut être préoccupante si :

1. Symptômes persistants : Si vous ressentez régulièrement des étourdissements, des évanouissements ou d'autres symptômes d'hypotension, consultez un professionnel de la santé.
2. Chutes fréquentes : Les épisodes fréquents de chutes dues à des étourdissements peuvent indiquer une basse tension artérielle nécessitant une évaluation médicale.

Causes de la tension artérielle anormale

Hypertension

Les causes courantes de l'hypertension incluent :

• Facteurs génétiques : Une histoire familiale d'hypertension peut augmenter le risque.
• Alimentation riche en sel : Une consommation excessive de sel peut augmenter la pression artérielle.
• Sédentarité : Le manque d'exercice régulier peut contribuer à l'hypertension.
• Obésité : Un excès de poids met plus de pression sur les parois artérielles.
• Consommation excessive d'alcool : Boire trop d'alcool peut élever la tension artérielle.
• Stress : Le stress chronique peut conduire à des lectures élevées de la tension artérielle.

Hypotension

Les causes courantes de l'hypotension incluent :

• Déshydratation : Un manque de liquides peut réduire le volume sanguin.
• Problèmes cardiaques : Certaines maladies cardiaques peuvent entraîner une hypotension.
• Endocrinopathies : Les troubles hormonaux peuvent affecter la tension artérielle.
• Effets secondaires des médicaments : Certains médicaments peuvent abaisser la tension artérielle.
• Choc : Les situations de choc, comme les infections graves ou les allergies, peuvent provoquer une hypotension.

Comment maintenir une tension artérielle saine ?

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras peut aider à contrôler la tension artérielle. Réduisez la consommation de sel et d'aliments transformés pour limiter les risques d'hypertension.

Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice physique régulier, comme la marche, le jogging, le cyclisme ou la natation, peut aider à maintenir une tension artérielle normale. Essayez de faire au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine.

Maintenir un poids santé

Perdre du poids, même une petite quantité, peut aider à réduire la tension artérielle chez les personnes en surpoids ou obèses.

Limiter la consommation d'alcool

Réduisez la consommation d'alcool à un niveau modéré, c'est-à-dire pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.

Réduire le stress

Le stress chronique peut contribuer à l'hypertension. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation, le yoga et les exercices de respiration, peuvent être bénéfiques.

Surveiller régulièrement la tension artérielle

Prendre régulièrement votre tension artérielle à domicile ou chez un professionnel de la santé permet de détecter rapidement toute anomalie et de prendre les mesures appropriées.

Quelle alimentation contre l'hypertension ?

La tension artérielle est un indicateur clé de notre santé cardiovasculaire. S'inquiéter de sa tension artérielle est crucial lorsque les lectures sont constamment élevées ou trop basses, ou lorsque des symptômes inquiétants apparaissent. En adoptant un mode de vie sain, en surveillant régulièrement votre tension et en consultant un professionnel de la santé en cas de doute, vous pouvez prendre des mesures proactives pour maintenir une tension artérielle normale et réduire les risques de complications graves. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains, et chaque petit geste compte pour vivre une vie plus saine et plus équilibrée.