TOP 5 des fruits les plus antioxydants
Les antioxydants sont des composants des aliments qui ont de multiples vertus, telles que prévenir le vieillissement de la peau, les risques de maladies cardio-vasculaire, de cancer et de dégénérescence cérébral. Tout au long de l’année , il est possible de trouver des fruits qui en sont riches. Voici notre top 5 des fruits les plus antioxydants.
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1. Les fruits rouges
Les fruits rouges sont une grande famille composée des fraises, groseilles, framboises, mûres, myrtille, cassis, … Ces fruits sont fortement antioxydants grâce à leurs pigments colorés qui leur donnent leur belle couleur. Ils sont riches en polyphénols et vitamines qui permettent de lutter contre le vieillissement de la peau et de l’organisme en général.
2. La grenade
Sa richesse en polyphénols tels que les anthocyanines et les tanins, ainsi que la vitamine C qu’elle contient font de la grenade l’un des fruits les plus antioxydants. Elle participe à la prévention des cancers, favorise la circulation du sang, est anti-inflammatoire et anti-douleur.
3. La pomme
La pomme renferme beaucoup de vitamines, de fibres, de minéraux et d’antioxydants qui lui confèrent tout un tas de vertus : la lutte contre le vieillissement accéléré, contre les douleurs inflammatoires, les rides, les taches sur la peau ou encore les troubles de la mémoire...
Croquez-la avec la peau pour profiter au maximum de ses bienfaits.
4. Le kiwi
La vitamine C fait partie de la famille des antioxydants et le kiwi en est très riche. Il va également permettre de booster votre système immunitaire. En hiver, faites une cure de kiwi pour faire le plein d’énergie et lutter contre les rhumes et autres coups de froids.
5. Le pruneau
Le pruneau fait parti de l’un des meilleurs antioxydants grâce à sa forte teneur en vitamines C, E et en bêtacarotène. Il retarde le vieillissement de la peau, protège les articulations de l’arthrose, réduit les risques de maladies cardio-vasculaire et prévient les risques de cancers.
Il est important de consommer ces fruits en les associant à une alimentation équilibrée. A vous de jouer et de faire le plein d’antioxydants tout au long de l’année en choisissant ces fruits aux multiples vertus !