Transit intestinal : faites ce test simple pour vérifier si tout va bien !

Votre transit intestinal est-il trop lent ou trop rapide ? Un bon équilibre digestif est essentiel pour votre bien-être général. Un transit optimal permet non seulement d’éviter les ballonnements et l’inconfort, mais aussi d’absorber efficacement les nutriments et d’éliminer les toxines. Un test simple et naturel peut vous aider à évaluer la vitesse de votre digestion et à détecter d’éventuels déséquilibres. Découvrez comment vérifier si votre système digestif fonctionne bien et quels sont les ajustements à apporter si nécessaire.

Comment tester son transit intestinal ?

Pour évaluer votre transit, un test facile et naturel consiste à manger des aliments colorés et à observer leur temps de passage dans votre système digestif.

1. Le test du maïs ou des graines de sésame 🌽

• Mangez une portion de maïs cuit ou de graines de sésame entières au repas.
• Notez l’heure et le jour de leur ingestion.
• Soyez attentif au moment où ces aliments réapparaissent dans vos selles.

⏳ Temps de référence :

• Entre 12 et 24 heures : votre transit est équilibré.
• Moins de 12 heures : il est trop rapide, ce qui peut limiter l’absorption des nutriments.
• Plus de 24 heures : votre digestion est lente, ce qui peut entraîner des ballonnements et de la constipation.

2. Le test de la betterave rouge 🥗

La betterave est un excellent marqueur naturel grâce à sa couleur vive. Après en avoir consommé, observez la teinte de vos selles : si elles deviennent rougeâtres dans les 12 à 24 heures, votre transit est dans la norme.

Découvrez les tests et quizz de Croq'Kilos

Que faire si votre transit est trop rapide ou trop lent ?

Si votre digestion est trop rapide 🏃‍♂️

Un transit trop rapide peut empêcher l’assimilation des vitamines et minéraux, entraînant une fatigue persistante et des carences.

✅ Les solutions :

• Augmenter les fibres solubles (banane, avoine, patate douce) qui ralentissent la digestion.
• Manger plus de protéines et de bonnes graisses (œufs, avocat, poissons gras) pour stabiliser l’absorption des nutriments.
• Éviter les excitants comme le café et l’alcool qui accélèrent le transit.

Si votre transit est trop lent 🐢

Une digestion ralentie favorise la fermentation intestinale et peut causer des ballonnements, de la constipation et une sensation de lourdeur.

✅ Les solutions :

• Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour ramollir les selles.
• Consommer davantage de fibres insolubles (légumes verts, céréales complètes, graines de lin).
• Bouger régulièrement : la marche et les exercices doux favorisent la mobilité intestinale.
• Réduire les aliments constipants comme le riz blanc, les produits ultra-transformés et les excès de produits laitiers.

Est-ce que boire du lait est bon pour le transit ?

Un transit intestinal équilibré est un indicateur clé de votre santé digestive. Grâce à ce test simple du maïs ou de la betterave, vous pouvez facilement vérifier si tout va bien dans votre ventre. Si besoin, quelques ajustements alimentaires et de bonnes habitudes peuvent améliorer votre confort digestif et optimiser votre bien-être général.

💡 Astuce : Écoutez votre corps et adaptez votre alimentation en fonction de vos observations ! 🌿

Ventre gonflé : ce test simple pourrait enfin expliquer votre problème