Les aliments riches en tryptophane favorisent un bon sommeil réparateur.
Sommeil et alimentation : duo gagnant
Le sommeil est essentiel à la santé. Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée favorisent un endormissement plus rapide et un repos réparateur.
Vous composez chaque soir avec le masque CPAP, tentez de retrouver un sommeil serein, et vous entendez parler de nouvelles injections censées alléger vos…
Quand le sommeil tarde à venir, on se retourne encore dans son lit, attentif au moindre signe d’apaisement. Beaucoup cherchent une solution simple pour…
Vous regardez l’heure, il est déjà 21h30, et le dîner commence à peine. Le lendemain, réveil express, tartine avalée avant 8h… Ce rythme vous évoque-t-il…
Vous sentez parfois une fatigue inhabituelle, un coup de pompe après le repas ou une soif qui ne passe pas ? Ce genre de sensation soulève souvent des…
La micro-sieste, également appelée sieste éclair, consiste en une période de repos très courte, généralement entre 10 et 30 minutes. Souvent sous-estimée…
Besoin de s’allonger dès la matinée : une nouveauté ou une habitude qui surprend parfois chez les seniors. Dernièrement, une étude a examiné le lien entre…
Vous sentez vos doigts picoter après avoir longtemps utilisé votre ordinateur ou votre téléphone ? Peut-être ressentez-vous une légère gêne quand vous…
Vous arrive-t-il d’avoir l’impression de marcher dans la ouate, de chercher vos mots ou de perdre le fil d’une conversation ? Cette sensation de tête dans…
Imaginez commencer la journée par quelques mouvements lents, un café à la main, sans quitter votre pyjama. Beaucoup d’entre nous rêvent de retrouver la…
Vous pensiez résister ce soir, mais à 22h, la tentation revient : une main qui fouille le placard pour un en-cas. Si cela vous arrive, ce n’est pas une…
Le jeûne intermittent est une pratique de plus en plus populaire qui consiste à alterner des périodes de jeûne et d’alimentation. Pendant les phases de…
Les féculents, une composante essentielle de notre alimentation, jouent un rôle majeur dans notre apport énergétique. Cependant, lorsqu'il s'agit du repas…
Pendant que vous dormez, votre corps continue de fonctionner : il régule la température interne, répare les tissus, et bien sûr, brûle des calories. Si…
La perte de poids ne se joue pas uniquement dans l’assiette. Le choix des boissons consommées en fin de journée peut aussi influencer le métabolisme et…
Avec l’âge, une période d’immobilisation ou certaines maladies, nos muscles peuvent progressivement perdre du volume et de la force. Pour limiter cette…
Vous aviez décidé de ne rien grignoter et, à 16 heures, vous voilà devant le placard avec une envie irrésistible de chocolat. Manque de volonté ? Pas si…
Vous marchez tous les jours, mais êtes-vous réellement présent pendant ces quelques minutes ? Entre les notifications, les pensées liées au travail et la…
Vous vous réveillez en pleine nuit avec un bras engourdi, des difficultés à parler ou un trouble inhabituel de la vision ? Un accident vasculaire cérébral…
Vous avez déjà essayé d’enchaîner des directs et des crochets face à un adversaire imaginaire ? Derrière son apparente simplicité, le shadow boxing peut…
