10 choses à ne pas faire pendant ses règles

Les règles sont une période sensible durant laquelle le corps subit de nombreux changements hormonaux et physiques. Pour vivre ce moment avec plus de confort et éviter d'aggraver certains symptômes, il est important de connaître les erreurs à éviter. Voici dix comportements à proscrire pendant cette période pour préserver son bien-être.

1. Négliger son hygiène intime

Utiliser des produits agressifs

Employer des savons parfumés ou des douches vaginales peut déséquilibrer la flore intime et favoriser les infections. Il est préférable d'utiliser de l'eau tiède ou des nettoyants doux sans parfum.

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2. Reporter le changement de protection hygiénique

Garder une protection trop longtemps

Que l'on utilise des tampons, des serviettes ou une coupe menstruelle, il est essentiel de changer régulièrement sa protection pour éviter les risques d'infections, notamment le syndrome du choc toxique.

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3. Sauter des repas

Négliger son alimentation

Pendant les règles, le corps a besoin d’énergie et de nutriments. Sauter des repas peut aggraver la fatigue, les douleurs et les variations d’humeur.

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4. Consommer trop de caféine

Boire beaucoup de café ou de sodas

La caféine peut accroître l'irritabilité et aggraver les crampes menstruelles. Il est préférable de limiter sa consommation au profit de boissons hydratantes comme l'eau ou les tisanes.

5. Pratiquer des exercices physiques trop intenses

Forcer sur son corps

Même si l'activité physique modérée est bénéfique, des exercices trop violents peuvent aggraver les douleurs abdominales et provoquer une fatigue excessive. Écouter son corps est essentiel.

6. Négliger son besoin de repos

Ignorer la fatigue

Les changements hormonaux peuvent rendre plus fatiguée. Ne pas respecter ses besoins de sommeil et de repos peut augmenter le stress et la douleur.

7. Porter des vêtements trop serrés

Choisir des tenues inconfortables

Les pantalons ou sous-vêtements trop serrés peuvent comprimer l’abdomen et accentuer les crampes. Il est recommandé d’opter pour des vêtements amples et confortables.

8. Se priver de sport entièrement

Rester complètement inactive

Même si les douleurs incitent à se reposer, une activité physique douce comme la marche, le yoga ou les étirements peut soulager les crampes et améliorer l’humeur.

9. Ignorer des douleurs anormales

Sous-estimer certains symptômes

Des douleurs très intenses, invalidantes ou accompagnées d’autres symptômes inhabituels doivent être prises au sérieux. Consulter un professionnel de santé est recommandé pour écarter des pathologies comme l'endométriose.

10. Se culpabiliser

Minimiser ses besoins

Il est important d’accepter ses besoins de repos, de réconfort et d'adaptation pendant cette période sans culpabiliser. Se montrer bienveillante envers soi-même est essentiel pour traverser ses règles plus sereinement.

Les règles ne doivent pas être une épreuve insurmontable. En évitant certaines erreurs courantes, il est possible de mieux vivre cette période du mois, en écoutant son corps et en respectant ses besoins. Le respect de soi et de son rythme est la clé d'un meilleur confort menstruel.