PROMO : 4 MOIS offerts sur notre abonnement 6 mois avec le code 4MOISCK JE ME LANCE
Programme minceur Croq’Kilos

Programme minceur, rééquilibrage alimentaire - Croq'Kilos

WidgetAvisVerifies
  • Programme
  • Témoignages
  • Communauté
  • Croq'Body
  • Conseils
  • Boutique
S'inscrire Se connecter
Mon compte Se déconnecter
Logo Croq'Kilos
×
Programme Témoignages Communauté Croq'Body Conseils Boutique
S'inscrire
Se connecter
× Logo Croq'Kilos
Recevez gratuitement 15 recettes brûle-graisse !

Ainsi que la newsletter promotionnelle de Croq'Kilos/Croq'Body.

Les informations sont collectées par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter commerciale personnalisée. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

  • Accueil
  • Actus
  • Alimentation
  • 5 fruits et légumes à privilégier cet été
Alimentation

5 fruits et légumes à privilégier cet été

Par Amandine Vanstaevel

Publié le 16/07/2018 , mis à jour le 22/05/2023

L’été, les vacances, le soleil, les barbecues… La belle saison est bien installée et ses petits plaisirs inhérents également. C’est aussi la période pour se régaler de fruits bien sucrés, de salades colorées, de grillades marinées,… Bref de se faire plaisir gustativement parlant. Et si cette fois on combinait les plaisirs dans l’assiette avec le bien-être de notre organisme ? Zoom sur 5 fruits et légumes à mettre d’urgence dans son panier !

Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE !

Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

  1. La carotte, l’alliée des peaux bronzées

Sous sa robe orangée se cache une forte concentration de bêta carotène, également appelé pro vitamine A, précurseur du rétinol, la vitamine A à proprement parler. Cette vitamine est essentielle aux différentes fonctions de notre organisme, notamment la vision. Elle intervient également dans la production de mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau. Sachez qu’une portion de 100 gr de carottes râpées renferme plus de 200% de l’apport journalier recommandé en béta carotène ! La carotte contient aussi une quantité de fibres non négligeable (douces et bien tolérées) qui jouent un rôle important sur le transit mais également dans la lutte contre certaines maladies. Vous l’aurez compris, en plus de rendre aimable, la carotte est votre meilleure copine pour un teint halé cet été !

  1. De la rhubarbe pour éviter les desserts barbants

On la reconnait rapidement avec sa robe verte et rosée ainsi que son goût acidulé. Utilisée à bon escient, elle relève subtilement vos desserts mais également vos plats salés. En plus de sa richesse en fibres, elle est très pauvre en calories. Et un des fruits les plus riches en calcium dont une consommation suffisante présente de nombreux atouts santé : diminution du risque de développer certains cancers, consolidation des os et des dents, rôle important dans la contraction musculaire…

  1. Les fruits rouges, les boucliers anti radicaux libres

Fraises, cerises, cassis, framboises, mûres… quels qu’ils soient, les fruits rouges sont des alliés de taille pour une santé de fer ! Très concentrés en antioxydants, ils facilitent la lutte contre les radicaux libres, ces vilaines molécules qui accélèrent le vieillissement cellulaire et peuvent être impliquées dans le développement de certaines pathologies. Les antioxydants jouent aussi un rôle prépondérant sur le système cardiovasculaire grâce à leur impact sur le cholestérol et sur la pression sanguine. Alors à vous de jouer avec ces jolies baies !

  1. Pour en voir de toutes les couleurs, la tomate !

Verte, noire, rouge, rose, cœur de bœuf ou de pigeon, ananas ou cerise…, la tomate a plus d’un tour dans son sac pour surprendre vos papilles. Si elle est disponible toute l’année sur les étals, elle est particulièrement goûteuse et riche en nutriments durant sa pleine saison. C’est donc maintenant qu’il faut en profiter un max ! Elle est très peu calorique et sa forte concentration en eau contribue à votre hydratation au quotidien. Elle apporte à votre organisme un bon cocktail de vitamines et de minéraux : vitamines E et C, potassium et magnésium. Notez que si vous avez un système digestif facilement irritable, vous la tolérerez mieux sous forme de pulpe ou de jus.

  1. L’incontournable pastèque

C’est l’été, voyez la vie en pastèque. Elle est parfaite pour se désaltérer lors des journées ensoleillées. Sa concentration en eau est inversement proportionnelle à sa teneur en énergie. Allez-y gaiement, ne vous en privez pas ! Notez qu’elle renferme une haute teneur en vitamines et une quantité de phosphore non négligeable. Celui-ci joue un rôle essentiel au sein de notre organisme. Alors pourquoi s’en passer ?

Par Amandine Vanstaevel

Rédactrice web

Le 16/07/2018

Mis à jour le 22/05/2023

PARTAGER CET ARTICLE SUR :
Je découvre Croq'Kilos

Articles similaires

Alimentation

10 aliments présents dans nos placards qui ne périment jamais

S’ils sont tatoués d’une date de péremption, ces aliments ne périment en réalité jamais, à condition de veiller à leur conservation. 

Lire la suite
Alimentation

5 aliments contre la digestion difficile

Certaines personnes ont une digestion plus difficile que les autres, et cela peut vite devenir désagréable et handicapant. Heureusement, des solutions existent, notamment dans notre alimentation. Découvrez 5 aliments pour lutter contre la digestion difficile.

Lire la suite
Alimentation

5 aliments anti-fatigue

Avec l’arrivée de l’hiver, on a tendance à être plus fatigué et à se réconforter avec des plats réconfortants qui déséquilibrent notre alimentation. Voici 5 aliments anti-fatigue pour être en forme. 

Lire la suite
Alimentation

4 façons de réutiliser la pelure des oignons

Vous avez l’habitude de jeter vos pelures d’oignons à la poubelle ? Vous avez tort ! En effet, ce que vous jugez comme des déchets de table peuvent être réutilisés de différentes façons. Voici des astuces aux petits oignons ! 

Lire la suite
Alimentation

10 aliments anti-fatigue pour retrouver la forme

Quand l'hiver revient, qu'il fait froid et que les journées sont de plus en plus courtes, il n'est pas toujours facile de garder la forme. Nous n’avons pas notre dose de vitamine D que peut nous offrir le soleil et les journées sont moroses. Et puis, des fois, même pas besoin de l’hiver pour se sentir fatigué et épuisé... Quand les journées de travail sont longues et que nous nous sentons tous simplement pas en forme, il est difficile d’avoir de l’énergie. Heureusement, il y a plein de super aliments qui nous permettent de nous redonner de l’énergie naturellement. 

Lire la suite
Alimentation

10 idées pour recycler l’eau de cuisson des pâtes

Vous avez l’habitude de jeter l’eau des pâtes après les avoir cuisinées ? Dommage, l’eau de cuisson peut se réutiliser pour relever un plat, améliorer la santé de vos plantes ou vous aider à nettoyer votre maison. Oui, rien que ça ! 

Lire la suite
Alimentation

10 astuces Croq'Kilos pour gérer son budget alimentaire à la rentrée

Vous entamez un rééquilibrage alimentaire avec Croq’Kilos mais vous avez peur du budget qu’il va falloir accorder à votre budget alimentaire ? Ne vous inquiétez pas, suivre le programme Croq’Kilos ne va pas vous ruiner et au contraire peut même vous aider à économiser sur le long terme. En plus de manger sainement et de perdre vos rondeurs en douceur, vous allez faire des économies. Voici 10 astuces pour mieux gérer votre budget alimentaire.

Lire la suite
Alimentation

3 solutions pour laver les fraises et les débarrasser efficacement de leurs pesticides

Si les fraises restent un des fruits estivaux les plus appréciés, elles figurent également parmi les plus polluées par les pesticides. Heureusement, il existe quelques astuces pour retrouver de bons fruits sains ! 

Lire la suite
Alimentation

3 astuces pour faire ses pâtes maison

En plus d’être ludiques, les pâtes maison n’ont rien à voir avec les pâtes industrielles en termes de goût. Mais comment les réussir à coup sûr ? Voici nos conseils ! 

Lire la suite
Alimentation

10 signes pour repérer un comportement boulimique

La boulimie est un TCA (trouble de la conduite alimentaire) qui touche principalement les adolescents et jeunes adultes, qui s’installe de manière insidieuse et qu’il faut repérer rapidement afin d’assurer une prise en charge le plus tôt possible. Voici plusieurs signaux physiques ou comportementaux qui pourraient vous alerter.

Lire la suite
  • Logo Facebook
  • Logo Instagram
  • Logo Pinterest
  • Logo Youtube
  • Logo TikTok
14 jours pour changer d'avis

14 jours pour changer d’avis

Paiement sécurisé

Paiement sécurisé

Diététiciennes à votre écoute

Diététiciennes à votre écoute

  • Nous contacter
  • Mentions légales
  • CGV
  • FAQ
  • Préférences cookies

Liens utiles

  • Accueil
  • Programme
  • Témoignages
  • S'inscrire
  • FAQ
  • Croq'Body
  • Boutique
  • Charte de confidentialité

les actus

  • Actualités
  • Alimentation
  • Minceur
  • Sport
  • Santé
  • Bien-être

à propos

Croq’Kilos est un rééquilibrage alimentaire en ligne pour réapprendre à manger sainement et perdre les petites rondeurs tout en douceur.

Un site du groupe Logo Groupe M6 Digital Services
  • Logo croq-kilos.com
  • Logo cuisineaz
  • Logo Fourchette & Bikini
  • Logo Passeportsanté.net
  • Logo Météocity
  • Logo Déco.fr