Mangez mieux avec les menus CROQ pour
Perte de poids
Contrôler mon diabète, mon cholestérol ou mes troubles digestifs
Vivre sereinement la grossesse, les repas en famille, la ménopause
Se retrouver avec ses amies pour une séance de sport après le stress de travail, c'est quand même chouette ! Voici 5 activités sportives à pratiquer entre copines pour retrouver la forme.
1.La course à pied
« les filles, on se retrouve à 18h00 au parc pour une séance de course à pied !». On a tous déjà reçu ce message d'une amie et bien souvent la première chose qu'on se dit c'est «pfff la flemme...». Malheureusement, on ne peut rien refuser à ses amies. Sauf qu'au final, la course à pied se transforme plutôt en marche à pied pendant laquelle on se raconte tous les potins de la semaine et où l'on rigole tous les 100 mètres. Ensuite, on se rend compte qu'au bout d'une heure, on a seuelemnt parcouru un kilomètre !
Plus sérieusement, la course à pied est reconnu pour ses nombreuses vertus : perte de calories, travail musculaire de l'ensemble du corps… Alors dépêchez-vous de motiver toutes vos copines.
2. Le pound
Des musiques Rock'n'Roll sur lesquelles on réalise des exercices comme des fentes, des squats ou des crunchs, en tapant avec des ripstix au rythme des percussions, ce qui permet de travailler également les bras ! Un pur moment de plaisir entre copines où vous allez pouvoir chanter comme des « folles », taper votre amie avec les riptix quand le coach ne regarde pas, et brûler énormément de calories. Il ne vous reste plus qu'à trouver des cours près de chez vous !
3. Le yoga
Vous avez un rythme de vie effréné, stressant, et votre journée se résume à métro, boulot, dodo… vous vous retrouvez rarement entre amies car elles ont le même rythme de vie que vous ?
Accordez vous une petite pause grâce à une séance de yoga entre copines, dans un centre agréé ou à votre domicile. Posture du chien tête en haut ou Panca, posture du guerrier ou encore posture de la montagne vous permettront d’engranger de l’énergie et de relâcher votre esprit tout en renforçant vos muscles.
4. L'aquabike
On se met en maillot de bain, on va à la douche et là, on râle sur la copine qui vous a embarqué car il fait froid.... Ne vous en faites pas, vous allez vite vous réchauffez.
Les 20 premières minutes c'est du gâteau, vous rigolez et vous vous balancez de l'eau pendant les pauses... Au fur et à mesure de l'avancée de la séance, vous devenez de plus en plus rouge, vos cuisses deviennent dures comme du béton et vos seules paroles sont : « vivement la fin de la musique, je n'en peux plus ! ».
Au final, vous n'hésitez plus à prendre un abonnement avec vos copines car vous vous êtes éclatées !
5. La Zumba
La fameuse danse indémodable ! Danser, chanter et suer sur des musiques latinos pendant environ une heure. Toujours un pur moment à partager entre copines pour oublier les journées.
Surtout, on n'oublie pas que rien ne vaut un petit apéro entre copines, après le sport, pour débriefer sur sa séance.
Merci pour votre retour.
Sur le même sujet
