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Allier sport et écologie grâce au plogging

Si vous aimez le sport, la nature et que vous avez une petite tendance “green”, le plogging est fait pour vous ! Vous alliez course à pied et écologie, de quoi lier l’utile à l’agréable. Croq’Body vous dit tout sur cette nouvelle pratique.

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Allier sport et écologie grâce au plogging

Vous avez l'amour du sport et de la nature dans la peau ? le plogging est fait pour vous ! Vous alliez course à pied et protection de l’environnement, de quoi lier l’utile à l’agréable. Croq’Body vous dit tout sur cette nouvelle pratique.

Qu’est-ce que le Plogging ?

Par définition, le plogging c’est courir avec un sac poubelle à la main pour ramasser les déchets trouvés sur son chemin quelque soit l’environnement : ville ou campagne. Cette pratique de la “course aux déchets” est apparue en 2016 en Suède, issu d’un mélange entre “plocka upp” (ramasser en Suédois) et jogging. L’idée est donc de courir tout en protégeant la planète. L’idée du siècle, non ?!

En fait, cette nouvelle tendance dépasse le simple fait de rendre la planète plus propre, elle préserve aussi votre capital santé. Une étude Danoise parue en 2015 dans le Journal of the American College of Cardiology a démontré que la pratique de la course à pied à allure modérée améliore l’état de santé, à contrario, trop pratiquer avec excès pourrait détériorer notre santé. Ceci vient confirmer les études Suédoises de 2012 qui affirment que la course à pied à allure modérée et non excessive pourrait augmenter l'espérance de vie jusqu’à 6 ans.

Le rapport avec le plogging est que cette pratique, surtout tournée vers une cause environnementale, marque le fait que courir à grande vitesse n’a aucun intérêt pour remplir l’objectif : ramasser les déchets sur son passage. L’allure doit donc être plutôt aux alentours des 6 à 8km/h, avec des phases de marche, de flexions au sol, et surtout des moments de partage en groupe. Le plogging, c’est donc la course à pied plaisir où on fait du bien à la planète et à soi-même.

Pourquoi faire du plogging ?

Faire du plogging est bénéfique à la fois pour la planète et pour vous. Cette nouvelle tendance, encore peu connue, offre de nombreux avantages :

- Vous protégez votre terrain de jeu : en ramassant les déchets sur votre chemin, vous permettez à la planète de préserver son état et la vie de sa faune et de sa flore. Si vous aimez le grand air, c’est un excellent moyen d’en profiter et d’en prendre soin !
- Vous vous dépensez : ce n’est pas un scoop, courir est belle et bien une activité physique. Peu à peu vous serez en meilleure forme physique, plus tonique, moins fatigué, et un mental reboosté.
- Vous faites du renforcement musculaire : faire des flexions pour ramasser un déchet, c’est comme faire un squat, ou une fente !  Veillez ainsi à garder les bonnes postures. Ces mouvements vous sont détaillés dans les séances du programme Croq’Body et sur le groupe de soutien Team Croq’Body.
- Vous (re)découvrez la nature : C’est l’occasion de découvrir de nouveaux endroits, prendre le temps de regarder autour de soi et parfois redécouvrir un lieu familier trop souvent délaissé. Observer le paysage, les arbres, les fleurs, les animaux, et tout ce que la nature peut nous offrir, c’est une manière de se retrouver soi-même, déconnecter, et recharger les batteries hors du stress quotidien !
- Vous faites des rencontres : les rendez-vous plogging sont souvent organisés par des associations ou des groupes de coureurs, marcheurs. C’est l’occasion de partager un moment en commun, échanger avec des personnes qui pratiquent pour la même cause et créer des relations amicales, voire peut-être amoureuses, qui sait ?! ;)

Où faire du plogging ?

Pratiquer le plogging se fait toujours en groupe, vous pouvez improviser vos sorties avec vos amis ou famille de votre côté pour plus d’intimité, soit trouver des groupes ou associations qui proposent des sorties de ce type. Des associations comme la Run Eco Team, les magasins de sports citadins (Décathlon), ou les villes en elles-mêmes organisent cela via leurs sites internet ou groupes sur les réseaux sociaux. Le but n’est pas financier mais essentiellement bienfaiteur pour la nature et la santé. Un moyen efficace d’inviter le plus de monde possible à être acteur pour l’environnement. N’hésitez pas à faire des recherches pour trouver un rassemblement à proximité de chez vous, et sinon prenez les choses en mains et organisez-le !

Comment faire du plogging ?

L’équipement

L’équipement de plogging reste simple, vous courez avec votre tenue de course habituelle , une paire de baskets de running adaptée, et donc en plus, un sac à dos pour y mettre les déchets (le poids s’accumule rapidement, c’est plus confortable avec un sac à dos que de courir en ayant un sac plastique trop lourd à la main). Pensez également à prendre des gants pour respecter les règles d’hygiène du quotidien. Et évidemment, une gourde ou bouteille d’eau pour vous hydrater !

Les précautions

- Veillez toujours à avoir un bon état physique avant de vous décider à faire une activité physique. Prévoyez une visite médicale pour checker votre état de santé et avoir l’aval de votre médecin !

- Pensez à porter un équipement et des chaussures adaptées à la météo, au terrain de pratique, et à votre morphologie.

- A chaque mouvement effectués pour ramasser les déchets : toujours fléchir les jambes avant de descendre le dos et vous baisser face aux déchets. Ne vous penchez pas en tordant la colonne vertébrale, ayez pitié de votre dos…Et à long terme, cela vous évitera les douleurs.

 

Vous êtes convaincue ? C’est partie pour une bonne action pour la nature et votre santé sur tous les plans ! Pour plus de conseils Croq’Body, rejoignez et partagez sur le groupe Team Croq'body avec 70 000 autres sportives passionnées !

Photo du rédacteur
Par Manon Facon Rédactrice sport Le 10/27/2021
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