Arthrose des doigts : comment la soulager ?

L’arthrose des doigts est une forme fréquente d’arthrose, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans et les femmes. Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage articulaire, entraînant douleurs, raideurs et parfois déformations visibles des articulations. Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif, de nombreuses solutions permettent de soulager les symptômes et d’améliorer la qualité de vie au quotidien. Voici un tour d’horizon des gestes, traitements et habitudes à adopter pour mieux vivre avec l’arthrose des doigts.

Reconnaître les symptômes de l’arthrose des doigts

Douleur et gêne articulaire

La douleur se manifeste surtout à l’usage des mains : ouvrir un bocal, boutonner une chemise ou tourner une clé devient inconfortable. Elle peut s’intensifier par moments (crises inflammatoires) et être plus marquée le matin ou après un effort prolongé.

Raideur et perte de mobilité

La raideur articulaire, notamment au réveil, est fréquente. Les gestes fins ou précis deviennent plus difficiles, ce qui peut affecter les activités quotidiennes et professionnelles.

Nodules et déformations

Avec le temps, des excroissances osseuses (nodules de Heberden ou Bouchard) peuvent apparaître sur les articulations interphalangiennes, rendant les doigts visiblement déformés.

Comment soigner naturellement l’arthrose ?

Les traitements médicaux pour soulager la douleur

Antalgiques et anti-inflammatoires

Le paracétamol est souvent utilisé en première intention pour soulager la douleur. En cas d'inflammation, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits, sous contrôle médical, notamment lors de poussées douloureuses.

Infiltrations locales

Dans les cas plus sévères ou réfractaires, une infiltration de corticoïdes peut être envisagée. Elle permet un soulagement rapide et durable de la douleur, même si elle ne peut être répétée trop souvent.

Comment soulager l'arthrose ?

Les approches naturelles et complémentaires

L'application de chaleur ou de froid

La chaleur détend les muscles et améliore la souplesse articulaire. Un bain tiède des mains ou l’utilisation de compresses chaudes peut réduire la raideur. En période inflammatoire, le froid peut au contraire calmer la douleur.

Les plantes et compléments alimentaires

Certaines plantes comme la griffe du diable, le curcuma ou l’ortie sont connues pour leurs effets anti-inflammatoires naturels. Des compléments à base de collagène, glucosamine ou chondroïtine peuvent aussi être utiles en soutien, bien qu’ils ne conviennent pas à tous.

Arthrose : les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?

L’importance de l’activité physique adaptée

Exercices de mobilisation douce

Des exercices simples et réguliers de mobilisation des doigts permettent de maintenir la souplesse, de renforcer les muscles environnants et de limiter l’enraidissement. Des kinésithérapeutes ou ergothérapeutes peuvent proposer un programme personnalisé.

Activités manuelles à privilégier

Le tricot, le dessin ou la pâte à modeler sont d’excellentes façons de faire travailler les mains tout en douceur. Il est conseillé de rester actif sans sursolliciter les articulations.

Adapter son quotidien pour soulager les doigts

Outils ergonomiques

Des ustensiles à manche large, des poignées antidérapantes ou des ouvre-bocaux adaptés facilitent les gestes sans forcer sur les articulations. Ces petits équipements soulagent efficacement au quotidien.

Gestes de protection articulaire

Évitez les mouvements répétitifs ou les efforts prolongés. Préférez porter les objets avec les deux mains, utiliser des aides pour soulever ou pousser, et faire des pauses fréquentes lors d’activités manuelles prolongées.

L’arthrose des doigts, bien que chronique, peut être largement soulagée grâce à une prise en charge globale combinant traitements médicaux, soins naturels, exercices et adaptations quotidiennes. Une routine régulière, un accompagnement professionnel si nécessaire, et une écoute attentive de son corps permettent de conserver une bonne qualité de vie et de préserver la mobilité de ses mains au fil du temps.