Boissons détox : 10 recettes naturelles pour éliminer en douceur

Les boissons détox sont idéales pour soutenir le foie, les reins et la digestion, tout en fournissant vitamines, minéraux et hydratation. Sans obligation de jeûne, elles sont parfaites pour se sentir plus léger·ère, plus énergisé·e et favoriser une peau plus nette. Découvrez nos meilleures idées pour une routine détox saine et facile à adopter.

1. Eau citronnée au concombre et menthe

Ingrédients :

• 1 litre d’eau

• ½ citron coupé en tranches

• ½ concombre en rondelles

• Quelques feuilles de menthe fraîche

Préparation :

1. Dans une carafe, ajoutez citron, concombre et menthe.

2. Laissez infuser au frais pendant au moins 4 heures.

3. Buvez tout au long de la journée.

Cette boisson stimule la digestion, favorise l’élimination et apporte une sensation de légèreté.Presse santé+5CROQ Kilos+5Remèdes de Grand-Mère+5Ayun+2Hélène Kraus Nutritionniste+2Remèdes de Grand-Mère+2Remèdes de Grand-MèreMilly Menthe

2. Détox gingembre-citron chaud

Ingrédients :

• 250 ml d’eau

• 1 tranche de gingembre frais (~2 cm)

• Le jus d’un demi‑citron

• 1 c. à café de miel (facultatif)

Préparation :

1. Faites infuser le gingembre dans l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes.

2. Filtrez, ajoutez le jus de citron et le miel si vous le souhaitez.

3. Dégustez tiède, le matin à jeun ou après le dîner.

Ce breuvage anti-inflammatoire stimule le foie, active la digestion et purifie le corps en douceur.Ayun+1Kapnos DC+1

3. Jus détox betterave-carotte-pomme

Ingrédients (pour 2 verres) :

• 1 petite betterave crue

• 2 carottes

• 1 pomme

• Jus d’un demi-citron ou d’une orange

Préparation :

1. Passez tous les ingrédients à l’extracteur de jus.

2. Mélangez, servez frais.

Riche en antioxydants, ce jus soutient le foie, améliore la circulation et apporte une dose généreuse de vitamines.detoxandprosper.com+12Hélène Kraus Nutritionniste+12Remèdes de Grand-Mère+12Milly Menthe+1CROQ Kilos+1

4. Smoothie vert léger au concombre et menthe

Ingrédients :

• ½ concombre

• Quelques feuilles de menthe

• Jus d’un demi citron

• Eau ou eau de coco

• Glace (facultatif)

Préparation :

1. Mixez le tout.

2. Filtrez ou servez avec la pulpe selon la texture désirée.

Hydratant, rafraîchissant, il aide à réduire les gonflements et apporte une énergie douce.star-recipes.com+12detoxandprosper.com+12Glamour+12Dr. Axe

5. Thé vert à la menthe

Ingrédients :

• 1 sachet ou 1 c. à café de thé vert

• Quelques feuilles de menthe fraîche

• Eau chaude

Préparation :

1. Infusez le thé pendant 2 minutes, ajoutez la menthe, laissez infuser encore quelques instants.

2. Filtrez et servez.

Le thé vert aide à éliminer les toxines et favorise la combustion des graisses, la menthe comme digestive apporte fraîcheur et confort.butteredveg.com+9Nature Quotidien+9Hélène Kraus Nutritionniste+9Cell Health News+15Ayun+15Hélène Kraus Nutritionniste+15

6. Jus ananas-citron-gingembre

Ingrédients :

• 200 g d’ananas frais

• Jus d’un citron

• 1 petite tranche de gingembre

• Eau ou eau de coco

Préparation :

1. Mixez l’ananas, le citron et le gingembre.

2. Délayez avec un peu d’eau si besoin.

Ce mélange régule la digestion, atténue les inflammations et booste les fonctions rénales.VogueThe Times of India+10Kapnos DC+10Save the Green+10Save the Green+2Remèdes de Grand-Mère+2CROQ Kilos+2Hélène Kraus Nutritionniste+3Ayun+3CROQ Kilos+3Hélène Kraus Nutritionniste

7. Tisane curcuma-gingembre

Ingrédients :

• 1 litre d’eau

• 1 tronçon de gingembre

• 1 c. à café de poudre de curcuma ou d’un petit morceau frais

• Poivre noir (favorise absorption du curcuma)

Préparation :

1. Faites bouillir la préparation pendant 5 à 10 minutes.

2. Filtrez, servez tiède.

Anti-inflammatoire, elle soutient la détox du foie et soulage la digestion.Vogue+6Ayun+6Milly Menthe+6

8. Cocktail pomme-carotte-coco hydratant

Ingrédients :

• 1 pomme

• 2 carottes

• 150 ml d’eau de coco

Préparation :

1. Passez les fruits à la centrifugeuse.

2. Ajoutez l’eau de coco.

3. Servez frais.

Cette boisson apporte minéraux, électrolytes et nutriments essentiels pour une hydratation optimale tout en soutenant l’élimination.Milly Menthe+1Ayun+1

9. Mocktail fruits rouges et basilic

Ingrédients :

• Quelques fraises ou framboises

• 1 branche de basilic

• Jus d’un citron

• Eau pétillante ou plate

Préparation :

1. Écrasez les fruits avec le citron et le basilic.

2. Allongez d’eau. Servez avec glaçons.

Riche en antioxydants, anti-inflammatoire et rafraîchissant.Cell Health News+13Glamour+13olivaclinic.com+13Save the Green

10. Infusion de pissenlit ou artichaut

Ingrédients :

• 1 c. à soupe de feuilles de pissenlit ou de bourgeons d’artichaut

• Eau bouillante

Préparation :

1. Infusez 5 à 10 minutes.

2. Filtrez et buvez tiède, idéal après les repas.

Soutient la fonction biliaire, stimule l’élimination et aide à digérer.butteredveg.com+2Milly Menthe+2Ayun+2

Pourquoi ces boissons fonctionnent ?

• Elles stimulent le foie, les reins et favorisent l’élimination naturelle sans stress.

• Elles hydratent efficacement tout en réduisant les envies de boissons sucrées.

• Riches en antioxydants, elles aident à réduire l’inflammation et protéger la peau.

• Certains ingrédients (thé vert, citron, gingembre) boostent le métabolisme et renforcent l’énergie.Milly Menthe+1CROQ Kilos+1Save the Green

Comment les intégrer à votre quotidien ?

• Buvez un verre le matin à jeun (eau citronnée ou gingembre).

• Alternez thés ou tisanes tout au long de la journée.

• Remplacez un soda ou jus sucré par une option detox maison.

• Faites preuve de régularité : c’est la constance qui fait la différence.

• Équilibrez avec une alimentation riche en fibres et des protéines de qualité.

Ces recettes simples, gourmandes et naturelles sont faites pour accompagner en douceur votre organisme vers plus de légèreté, de clarté et d’énergie. Elles ne remplacent pas un rythme de vie sain, mais elles en sont d’excellentes alliées. À vous de tester celles que vous préférez… et d’en faire votre rituel détox quotidien !