Ces aliments qui rendent heureux

Le contenu de notre assiette influe directement sur notre corps mais également sur notre esprit. C’est pourquoi nous vous dévoilons les 5 ingrédients qui vous procureront bonheur et bonne humeur. Utile à retenir en cas d’hiver qui s’éternise ou de coup dur !

Des aliments qui agissent sur notre humeur ? Pourquoi ? Comment ?

On sait que certains aliments ou certaines habitudes alimentaires peuvent avoir une influence négative sur notre bien être tel que du stress, de l’irritabilité, de la fatigue ou des symptômes dépressifs. A contrario, il existe une sélection d’aliments qui peuvent doper notre bonne humeur ! Comment ? Grâce à ce qu’ils renferment. Il a été démontré que des nutriments spécifiques agissent directement sur la sécrétion des hormones responsables de l’humeur. Tandis que d’autres aliments sont riches en vitamines et minéraux qui sont actifs dans la lutte contre le stress. Alors, on attend quoi pour être heureux ?

1. Le chou

Ne bénéficiant pas forcément d’une bonne image, il est pourtant un allié de taille pour un moral d’acier. Non seulement il est riche en vitamines, fibres et minéraux, mais surtout il renferme une quantité non négligeable de tryptophane qui influence la synthèse de sérotonine, hormone qui vous fera voir la vie en rose.

2. L’avocat

Il vous apportera potassium, magnésium et calcium qui sont des boucliers efficaces contre le stress. Mais également des fibres qui vous rendront sereine par rapport à votre transit et qui sont très actives dans la lutte contre certains cancers. Il a également une teneur en vitamine B intéressante, vitamine qui agit sur le système nerveux. Enfin, il est riche en tyrosine, un acide aminé qui favorise la sécrétion de deux neurotransmetteurs réputés pour leur action sur l’humeur et aussi sur la libido …

3. La banane

Un véritable concentré de magnésium et vitamine B qui sont bénéfiques pour le système nerveux. Effet antidépresseur et sourire garanti ! Elle renferme également du tryptophane, l’acide aminé qui permet la fabrication de sérotonine. Pratique et économique, à glisser d’urgence dans votre sac.

4. Poissons gras

Réputés pour leur richesse en oméga 3, un élément à mettre obligatoirement dans son assiette car notre corps ne les produit pas lui-même. En plus d’être cardio-protecteurs, ils assurent le bon fonctionnement de notre matière grise et jouent un rôle antidépresseur. Il a été démontré que le manque d’un type particulier d’oméga 3 empêche la libération de dopamine, sérotonine et noradrénaline, les hormones de l’humeur.

5. Chocolat noir

Les chocolats noirs qui renferment au moins 70% de cacao contiennent beaucoup de théobromine. Celle-ci a des effets similaires à ceux de la caféine et de la sérotonine. Alors en plus de se faire plaisir, c’est énergie et sourire garanti !

Enfin, notez que le bonheur ça passe aussi par l’hygiène de vie et le fait d’être en phase avec ses envies et ses besoins ! Adoptez des habitudes et un rythme qui vous correspondent et ne négligez pas certains facteurs de bien être essentiels tel que l’activité physique et l’hydratation !