C'est quoi la méthode Lagree ?

Qu’est-ce que la méthode Lagree ? Découvrez ce concept d’entraînement ultra-complet sur Megaformer, alliant renforcement profond, gainage, cardio doux et résultats visibles rapidement.

Vous avez entendu parler de la méthode Lagree, mais vous ne savez pas exactement de quoi il s’agit ? 

Ce nom, de plus en plus cité dans les studios de fitness, cache une méthode d'entraînement à la fois intense, lente et redoutablement efficace, conçue pour sculpter le corps en profondeur, améliorer la posture et augmenter l’endurance musculaire.

D’où vient la méthode Lagree ?

La méthode a été inventée par Sébastien Lagree, un entraîneur français installé aux États-Unis. Son objectif : créer une méthode qui combine renforcement musculaire, cardio, gainage et endurance dans un seul cours, sans sauts ni impacts violents.

Résultat : un entraînement sur machine, très lent mais intense, qui cible tous les groupes musculaires, améliore la résistance mentale, et produit des résultats visibles rapidement.

Le principe de la méthode Lagree ?

La méthode Lagree repose sur quelques fondamentaux clés :

• Des mouvements très lents et contrôlés : on ralentit chaque phase du mouvement pour solliciter les muscles en continu

• Une exécution sans relâche, pour maintenir la tension musculaire constante

• Un enchaînement fluide, sans temps de pause, pour garder le corps sous effort permanent

• Une durée courte mais intense (cours de 45 minutes environ)

• L’utilisation d’une machine spécifique appelée Megaformer, conçue pour offrir résistance, stabilité et déséquilibre contrôlé

💡 L’effort est faible en amplitude, mais très profond. Même les muscles peu utilisés au quotidien sont engagés.

En quoi consiste une séance Lagree ?

Une séance dure généralement 45 minutes, avec un instructeur qui guide le groupe. Elle se déroule sur le Megaformer, une machine composée d’une plateforme centrale coulissante et de poignées, élastiques, ressorts et plateformes fixes.

Chaque mouvement dure entre 1 et 4 minutes, en ultra-lenteur. Le ressenti est immédiat : les muscles brûlent sans à-coups, la sueur arrive vite, et pourtant… on ne saute pas, on ne court pas.

Une séance combine :

• Renforcement des jambes, fessiers, abdominaux, bras, dos

• Exercices de gainage statique et dynamique

• Travail de l’endurance musculaire et du contrôle postural

Quels sont les bienfaits de la méthode Lagree ?

La méthode Lagree est particulièrement complète. Elle agit à plusieurs niveaux :

Renforcement musculaire profond

Tous les muscles, y compris les plus profonds (notamment ceux de la ceinture abdominale), sont activés et fatigués au cours de la séance.

Sculpte le corps sans prise de volume

Le travail musculaire est orienté vers la tonification et la définition musculaire, sans recherche de masse.

Améliore la posture et la stabilité

En ciblant le gainage, la Lagree favorise l’alignement corporel, ce qui en fait un bon complément à des sports comme la course à pied ou le yoga.

Brûle des calories et relance le métabolisme

L’effort continu et la résistance musculaire sollicitent aussi le système cardiovasculaire, sans impact articulaire. On parle parfois de HIIT lent, car la dépense calorique reste élevée.

Renforce la concentration et la coordination

Chaque mouvement demande un engagement mental fort, un contrôle de la respiration et un ancrage corporel : c’est autant un exercice physique que mental.

Quelle différence avec le Pilates ?

La méthode Lagree s’inspire du Pilates, mais elle s’en distingue nettement :

Oui, à condition d’adapter l’intensité, car la Lagree est sans impact, ce qui limite les risques pour les articulations. Elle peut convenir :

• Aux personnes en bonne condition physique

• À celles qui souhaitent se muscler sans prise de masse

• À ceux qui cherchent une alternative douce mais intense au HIIT

Contre-indication relative : en cas de blessure récente, douleurs aiguës ou pathologie chronique non stabilisée, il est conseillé d’en parler à un professionnel.

Où pratiquer la méthode Lagree ?

La méthode se développe en France, notamment à :

• Paris

• Lyon

• Bordeaux

• Marseille

• Lille

Elle est principalement proposée dans des studios spécialisés, car elle nécessite une machine spécifique (Megaformer). Il n’est pas possible de la pratiquer chez soi, sauf avec du matériel très coûteux.

La méthode Lagree est un entraînement complet, intense et intelligent, qui combine force, endurance, gainage et cardio doux en un seul cours. Grâce à des mouvements ultra-lents et une résistance constante, elle permet de sculpter le corps en profondeur, sans choc ni blessure.

C’est une alternative moderne au Pilates ou au HIIT, idéale pour celles et ceux qui veulent travailler dur, en silence, et sentir le changement dès les premières séances.