Comment aborder la soixantaine sereinement ?

La soixantaine n’est pas une fin, c’est un commencement. Une nouvelle étape, souvent synonyme de changements : les enfants qui quittent la maison, la retraite qui approche ou vient de commencer, le corps qui évolue… Et avec tout cela, une question légitime : comment vivre cette période avec sérénité, énergie et épanouissement ? La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour se sentir bien, prendre soin de soi, et profiter de la vie pleinement. Voici nos conseils concrets et positifs pour aborder la soixantaine avec le sourire… et le cœur léger.

1. Accepter les changements (et les transformer en opportunités)

Le premier pas vers la sérénité, c’est d’accepter que la vie change. Le corps est différent, les priorités évoluent, certaines choses ralentissent… mais cela ne veut pas dire que tout s’arrête. Bien au contraire. La soixantaine, c’est souvent l’occasion de se redécouvrir, de faire le point sur ce qui compte vraiment, de s’accorder du temps pour soi. Plutôt que de lutter contre les rides ou la fatigue passagère, pourquoi ne pas en faire des signaux bienveillants pour ajuster son mode de vie ? C’est le moment d’écouter son corps, de le respecter, et de se faire du bien en profondeur.

2. Bouger, encore et toujours (mais à son rythme)

L’activité physique est un pilier de la forme, quel que soit l’âge. Pas besoin de courir un marathon pour être en forme à 60 ans. L’important, c’est de bouger régulièrement, de choisir une activité qui vous plaît, et de garder du plaisir dans le mouvement. Marche rapide, yoga, natation, vélo, gym douce, danse… les possibilités sont nombreuses. Bouger permet de renforcer les muscles, préserver les articulations, entretenir le cœur… mais aussi d’améliorer l’humeur et le sommeil. Et si vous n’avez jamais été très sportif·ve, ce n’est pas grave : il n’est jamais trop tard pour commencer, même doucement, même 10 minutes par jour.

3. Repenser son alimentation avec bienveillance

Avec l’âge, le métabolisme ralentit, les besoins nutritionnels évoluent. C’est le moment idéal pour adopter une alimentation plus intuitive et plus qualitative. Moins de quantités peut-être, mais plus de nutriments. On fait la part belle aux légumes colorés, aux fruits frais, aux légumineuses, aux protéines maigres, aux bons gras (poissons gras, huile d’olive, noix). On réduit les sucres ajoutés, les produits ultra-transformés, le sel en excès. Et surtout, on mange en pleine conscience : on savoure, on prend le temps, on écoute sa faim et sa satiété. Manger mieux, c’est aussi prendre soin de soi avec douceur, sans frustration.

4. Stimuler son esprit et entretenir sa curiosité

La soixantaine est une période idéale pour se reconnecter à ses envies profondes, découvrir de nouvelles passions ou reprendre des activités mises de côté. Lecture, peinture, chant, jardinage, langues étrangères, bénévolat… Chaque jour peut être l’occasion d’apprendre, de partager, de créer. L’important, c’est de rester curieux, de nourrir son esprit comme on nourrit son corps. Cela entretient la mémoire, la concentration, et surtout… ça fait du bien au moral ! L’âge n’est pas une limite, c’est une liberté nouvelle pour explorer ce qui vous fait vibrer.

5. Soigner son sommeil (et ne plus le négliger)

Le sommeil change avec l’âge : il peut devenir plus léger, plus fragmenté. Ce n’est pas une fatalité, mais cela demande de mettre en place quelques rituels pour retrouver un sommeil réparateur. On évite les écrans avant de se coucher, on privilégie un dîner léger, on crée un environnement apaisant (lumière douce, chambre fraîche, literie confortable). La régularité est aussi essentielle : se lever et se coucher à heures fixes aide à réguler l’horloge biologique. Et si des troubles persistent, on n’hésite pas à en parler à son médecin pour trouver des solutions adaptées.

6. Cultiver ses relations et nourrir le lien social

Le lien social est un facteur majeur de bien-être, surtout à partir de la soixantaine. Que ce soit avec la famille, les amis, les voisins ou de nouvelles rencontres, entretenir des relations humaines permet de lutter contre l’isolement, de stimuler l’esprit, de partager des émotions. Même si les enfants sont partis, même si la vie sociale semble moins intense qu’avant, il est toujours possible de tisser de nouveaux liens. Un cours collectif, une activité associative, un café avec une amie… chaque moment de connexion est précieux. On n’est jamais trop vieux pour créer du lien, rire, échanger, aimer.

7. Prendre soin de sa santé sans obsession

Faire attention à sa santé, oui. En faire une source d’angoisse permanente, non. À 60 ans, les bilans médicaux réguliers sont importants : tension, cholestérol, ostéoporose, vision, audition… mais sans tomber dans la paranoïa. Le plus important, c’est d’adopter un mode de vie préventif : bouger, bien manger, gérer le stress, consulter au moindre doute. La santé est un équilibre global, pas seulement une série d’analyses de sang. Et surtout, on n’oublie pas que la santé mentale est aussi précieuse que la santé physique.

8. Se libérer du regard des autres

À 60 ans, on peut enfin se permettre d’être soi-même, sans chercher à plaire à tout prix, sans vouloir rentrer dans un moule. C’est un âge de libération. On n’a plus à prouver, plus à courir, plus à s’excuser d’exister. C’est le moment d’oser : oser dire non, oser changer, oser être différente. Se coiffer comme on veut, porter ce qu’on aime, choisir ses activités, se faire plaisir sans culpabilité. La sérénité vient aussi de là : de cette capacité à s’accepter, à se respecter, à se mettre au centre de sa vie.

9. Préparer la suite en toute confiance

Retraite, changements familiaux, projets… la soixantaine est aussi un moment où l’on pense à demain. Et c’est une bonne chose. Cela permet de poser les bases d’un avenir serein : réfléchir à ses envies, à ses priorités, à ce qu’on veut construire. C’est le moment de se fixer de nouveaux objectifs, petits ou grands, pour continuer à avancer avec motivation. L’avenir ne se subit pas : il se construit. Et chaque jour est une opportunité d’en faire quelque chose de beau.

La soixantaine, c’est la liberté retrouvée

La soixantaine n’est pas un tournant à redouter, mais une étape à célébrer. C’est un moment pour ralentir, peut-être, mais surtout pour se reconnecter à l’essentiel : sa santé, ses envies, ses proches, ses rêves oubliés. En adoptant de bonnes habitudes, en restant curieuse, active, entourée, vous pouvez vivre cette décennie avec élan et sérénité. Le plus beau ? C’est que tout est encore possible. Alors, on ne regarde pas l’âge dans le rétroviseur : on regarde devant, avec confiance. Et vous, qu’avez-vous envie d’écrire pour ce nouveau chapitre ?