Le poisson est une excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux et d'acides gras oméga-3, des nutriments essentiels pour une bonne santé. Pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, il est recommandé de consommer du poisson régulièrement, mais à quelle fréquence exactement ?
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Ca y est, nous avons atteint le milieu de l’été. Soit vous entamez la quête d’une peau bronzée et dorée, soit vous êtes en train de la parfaire. Dans tous les cas, quel que soit le taux de bronzage acquis, nous aimons toutes pouvoir le maintenir le plus longtemps possible ! Alors avec Croq’kilos, nous vous livrons les astuces d’un teint halé longue durée !
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Première astuce : bien s’hydrater
On ne le dira jamais assez, une bonne hydratation est essentielle à votre bien être de façon générale. Surtout en cette période de grosses chaleurs où les pertes d’eau son nombreuses (urines, respiration, transpiration…).
Sur le plan beauté, même combat. Notre peau n’est belle que si elle est bien hydratée. Pour cela, avant de penser crème hydratante ou autre astuce beauté, tout simplement, buvez… (de l’eau, ça coule de source). Minimum 1,5L par jour, 2L les jours de forte chaleur.
Ensuite, en complément, vous pouvez appliquer quotidiennement une crème hydratante. Mais gardez bien en tête que les crèmes ne remplacent pas l’eau de consommation et ne compenseront jamais une déshydratation.
Sachez que si vous êtes déshydratée, votre peau vous le signifie à sa manière. Réalisez ce petit test simple : posez une main à plat et tirez un petit bout de peau vers le haut avec l’autre main. Si votre peau revient immédiatement en place, elle a toute son élasticité et vous êtes donc suffisamment hydratée. Dans le cas contraire… à vos bouteilles !
Deuxième astuce : une alimentation adaptée
Une alimentation riche en béta carotène vous aidera non seulement à obtenir un beau bronzage mais également à le conserver. Pour cela voici les aliments à privilégier : carottes, patate douce, épinards, chou frisé, salades, persil, coriandre, abricots, melons…
Dans tous les cas, une alimentation riche en fruits et légumes vous permettra non seulement de rester bien hydratée mais aussi, grâce à la variété de vitamines et minéraux, d’être en pleine forme et de maintenir votre belle couleur dorée. Alors ne lésinez pas sur les salades, smoothies, soupes froides, salades de fruits…
Troisième astuce : du bon sens et des gestes simples
Pour avoir et maintenir une belle peau, on évitera à tout prix les coups de soleil. Pour cela pas de remède miracle. Commencez par acclimater votre peau avec une exposition progressive. On évite le bain de soleil le premier jour de vacances sans crème solaire sur le coup de midi… Un coup de soleil est une brulure, qui peut être grave. Et chaque coup de soleil entame un peu plus notre capital soleil. Alors méfiance. La crème solaire est votre alliée.
Enfin, vous pouvez préparer votre peau et en prendre soin avec des rituels tel que le gommage. Réalisé une fois par semaine, il permet d’éliminer les peaux mortes et de faire place aux nouvelles cellules. Additionné à une bonne hydratation quotidienne et l’application régulière d’une crème, votre peau sera éclatante de beauté !
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