Courir pendant une heure est un excellent moyen de brûler des calories et de renforcer la santé cardiovasculaire, mais cela peut devenir monotone ou impraticable en raison de blessures ou de préférences personnelles. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives qui peuvent offrir des bienfaits similaires tout en apportant de la variété à votre routine d'exercices. Voici 10 activités à considérer pour remplacer une heure de running, chacune avec ses propres avantages uniques.
Un sport méconnu mais puissant : Le pentathlon moderne
Une étude récente menée par Zava a révélé les trois sports permettant de brûler le plus de calories par minute parmi les 45 sports présents aux Jeux Olympiques. Le pentathlon moderne, un sport peu connu, arrive en tête en permettant de brûler plus de 56 calories par minute. Cette discipline combine cinq activités intenses : l'escrime, la natation, l'équitation, le tir au pistolet et la course à pied.
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Top 3 des sports brûleurs de calories
- Pentathlon moderne : 56,55 calories par minute
- Pourquoi ça marche : La combinaison de plusieurs sports exigeants pousse le corps à ses limites, brûlant ainsi un grand nombre de calories.
- Triathlon : 41,7 calories par minute
- Composants : Natation, vélo, course à pied
- Bénéfices : Travail complet du corps, amélioration de l'endurance cardiovasculaire
- Cyclisme (VTT, sur piste, sur route) : 21,85 calories par minute
- Pourquoi ça marche : Le travail intensif des jambes et le maintien de hautes intensités cardiaques augmentent la dépense calorique.
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Comparaison avec des sports populaires
Les sports les plus pratiqués comme le tennis, le football et le basketball brûlent également des calories mais à un rythme plus modéré :
- Tennis : 10,4 calories par minute
- Football : 12,35 calories par minute
- Basketball : 10,4 calories par minute
- Natation : 13,39 calories par minute
Pour ceux qui cherchent à maximiser leur dépense calorique en pratiquant un sport, le pentathlon moderne, bien que moins connu, se révèle extrêmement efficace. En combinant plusieurs disciplines sportives, il offre une approche complète et intense de l'exercice physique, permettant de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Si vous êtes prêt à relever le défi, ce sport pourrait bien être l'option parfaite pour vous.
Source de l'étude : ZAVA
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