Faire de l'exercice avant une opération : pourquoi cela réduit les complications ?

L’idée de se préparer physiquement avant une opération peut sembler surprenante, mais elle s’appuie sur des preuves scientifiques solides. Le fait de faire de l'exercice avant une intervention chirurgicale, connu sous le nom de préhabilitation, permet de mieux gérer le stress de l’opération et de favoriser une récupération rapide. En renforçant le cœur, les poumons et les muscles, vous pouvez réduire les risques de complications post-opératoires. Explorons pourquoi l'exercice avant une opération est si bénéfique et comment l'intégrer dans votre routine.

1. Pourquoi faire de l’exercice avant une opération ?

La chirurgie, même lorsqu’elle est planifiée, constitue un traumatisme pour le corps. Elle demande une importante mobilisation des capacités physiques et des réserves d’énergie pour assurer une bonne récupération. L'exercice permet de :

• Renforcer le système cardiovasculaire : L’exercice améliore la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène au corps. Cela est crucial pendant et après l'opération, où la capacité à bien oxygéner les tissus est un facteur clé de récupération.
• Préserver la masse musculaire : La période de convalescence après une chirurgie peut entraîner une perte de masse musculaire. En améliorant votre condition physique avant l'opération, vous aurez une meilleure base pour récupérer rapidement après.
• Réduire les risques de complications : Plusieurs études montrent que les personnes qui font de l’exercice avant une opération ont moins de risques de développer des complications, telles que des infections post-opératoires, des pneumonies ou des thromboses veineuses.

Les bénéfices de la préhabilitation

La préhabilitation avant une chirurgie est comparable à la rééducation après une intervention. En renforçant la capacité physique du patient avant une opération, le corps est mieux préparé à affronter l'intervention, réduisant ainsi les risques de complications et favorisant une récupération plus rapide. Cela est particulièrement bénéfique pour les patients devant subir des chirurgies lourdes, comme les interventions cardiaques, pulmonaires ou orthopédiques.

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2. Les types d'exercices à privilégier avant une opération

Tout exercice avant une opération doit être adapté à votre condition physique, et il est essentiel de consulter votre médecin ou chirurgien avant de commencer un programme d'entraînement. Voici quelques types d'exercices généralement recommandés :

Renforcement cardiovasculaire

Les exercices d'endurance cardiovasculaire, comme la marche rapide, la natation ou le vélo, sont excellents pour améliorer la capacité respiratoire et cardiaque. Ils permettent de réduire les risques de complications liées au cœur et aux poumons pendant l'opération. Il est conseillé de pratiquer des activités cardio 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine, pour maximiser les bénéfices.

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est crucial pour maintenir une bonne condition physique avant l'opération. Il peut s’agir d'exercices simples comme des squats, des fentes ou des mouvements avec des haltères légers. Ces exercices aident à maintenir la masse musculaire, essentielle pour soutenir le corps pendant la période de convalescence. Essayez d’intégrer des séances de musculation 2 à 3 fois par semaine.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration sont souvent recommandés pour les patients qui vont subir des opérations cardiaques ou pulmonaires. Ces exercices consistent à pratiquer des respirations profondes et contrôlées pour améliorer la capacité respiratoire et réduire les risques de complications respiratoires après l’opération. Le yoga ou la respiration diaphragmatique sont d’excellents choix pour améliorer la respiration.

3. Combien de temps avant une opération faut-il commencer à s'entraîner ?

Il est recommandé de commencer un programme de préhabilitation au moins 4 à 6 semaines avant une intervention chirurgicale. Cela donne au corps suffisamment de temps pour renforcer ses capacités physiques sans provoquer de fatigue excessive avant l'opération. Si vous n’avez pas autant de temps, même quelques semaines d'exercice peuvent déjà faire une grande différence.

Préparation mentale

L’exercice n’a pas que des avantages physiques, il joue aussi un rôle dans la préparation mentale. Les patients qui sont physiquement actifs avant une chirurgie ont tendance à mieux gérer le stress lié à l'opération et à la période de récupération. L’exercice permet de libérer des endorphines, les hormones du bien-être, qui aident à réduire l’anxiété.

4. Les précautions à prendre

Il est essentiel de discuter avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice préopératoire. Il ou elle pourra vous conseiller sur le type d'exercice adapté à votre situation et sur l'intensité à laquelle vous devez vous entraîner. Certaines personnes ayant des problèmes de santé chroniques (comme des maladies cardiaques ou respiratoires) doivent suivre un programme spécialement adapté pour éviter tout risque de surmenage.

Hydratation et nutrition

En plus de l'exercice, une bonne alimentation et une hydratation adéquate sont essentielles pour optimiser la préparation avant une opération. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, vitamines et minéraux, favorise la récupération des muscles et des tissus. Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation et favoriser la régénération cellulaire.

5. La récupération après l’opération

Après l'opération, il est tout aussi important de suivre un programme de rééducation pour retrouver ses capacités physiques. Les personnes ayant suivi un programme de préhabilitation avant l'intervention se remettent généralement plus vite et reprennent plus rapidement leurs activités. Les exercices post-opératoires peuvent inclure la marche légère, des étirements et des exercices respiratoires, sous la supervision d’un professionnel de santé.

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Faire de l'exercice avant une opération peut significativement réduire les risques de complications et améliorer la récupération. La préhabilitation prépare le corps à affronter l'intervention chirurgicale et permet d’aborder la convalescence dans de meilleures conditions. Il est essentiel de choisir des exercices adaptés à son état de santé, en intégrant du cardio, du renforcement musculaire et des exercices de respiration. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour vous assurer que votre programme d'entraînement est sûr et approprié.