Exercices faciles pour rester actif et en forme au quotidien

26 janvier 2026

Sport

La marche du crocodile pour avoir un ventre plat : un exercice étonnant mais redoutable

Et si pour affiner la taille et tonifier vos abdominaux, il suffisait d’imiter un crocodile ? C’est le pari audacieux de la « marche du crocodile », un…

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24 janvier 2026

Sport

Fitness : comment bien travailler les obliques ?

Les obliques sont ces muscles latéraux de la sangle abdominale qui jouent un rôle clé dans la stabilité du tronc, la rotation du buste et l’équilibre…

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23 janvier 2026

Bien-être

3 exercices pour calmer votre impatience

L’impatience est une réaction naturelle quand les choses ne se passent pas comme prévu, quand on attend une réponse, un résultat ou simplement qu’un…

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23 janvier 2026

Sport

Les bienfaits de la planche verticale pour maigrir : un exercice simple, mais redoutablement efficace

Parmi les nombreux exercices de gainage, la planche verticale (ou planche debout) attire de plus en plus l’attention. Moins connue que sa version au sol,…

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19 janvier 2026

Sport

L’exercice du “tirage bûcheron” : l’allié anti‑bras flasques sans passer par les haltères lourdes

Quand on pense à muscler ses bras et prévenir l’effet “bras chauve‑souris”, on imagine souvent des haltères lourds et des séances interminables. Et si une…

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18 janvier 2026

Sport

Vrai-Faux sur le rameur : ce que vous devez vraiment savoir

Le rameur, aussi appelé ergomètre, est souvent plébiscité dans les salles de sport pour ses nombreux bienfaits. Il permet de faire travailler l’ensemble…

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16 janvier 2026

Sport

Les bienfaits du gainage sur le corps

Vous avez peut‑être déjà entendu parler du gainage : ce mouvement simple, souvent associé à la planche, qui consiste à maintenir son corps en position…

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10 janvier 2026

Sport

Quel squat choisir pour maigrir — et comment l’utiliser efficacement

Quand on cherche à perdre du poids, le squat revient souvent comme un exercice “miracle”. Et pour de bonnes raisons : il engage beaucoup de muscles, brûle…

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07 janvier 2026

Bien-être

Comment gérer la peur de l’avion avec des exercices de respiration ?

Le simple fait de monter dans un avion peut déclencher un stress intense, voire une véritable panique pour certaines personnes. Peur de l’enfermement, de…

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07 janvier 2026

Sport

Comment activer ses abdos en profondeur ?

Nous connaissons tous les “abdos visibles”, ces fameux “tablettes de chocolat” qui restent l’idéal esthétique pour beaucoup. Mais pour avoir un ventre…

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05 janvier 2026

Sport

Plus de besoin d'haltères : 4 exercices sur une chaise pour en finir avec les bras mous

Qui a dit qu’il fallait des haltères pour raffermir ses bras après 50 ans ? Pas besoin de soulever des kilos ou de s’enfermer en salle de sport. La…

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01 janvier 2026

Sport

5 exercices simples et doux à faire en pyjama

Pas envie d’enfiler une tenue de sport ? Pas le temps de vous rendre à la salle ? Et si vous commenciez (ou finissiez) la journée par quelques minutes de…

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01 janvier 2026

Sport

Les bienfaits du Bear Crawl

Son nom évoque l’animal, et son mouvement en imite la puissance : le Bear Crawl, ou "marche de l’ours", est un exercice aussi ludique qu’efficace. Il ne…

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13 décembre 2025

Sport

Crunch aquatique : l'exercice oublié pour perdre du ventre sans se faire mal

Vous rêvez d’un ventre plus plat mais les crunchs classiques vous laissent avec des douleurs dans le dos ou la nuque ? Et si vous essayiez une méthode…

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12 décembre 2025

Sport

Aqua plank : l'exercice secret dans l’eau pour un ventre plat sans douleurs

Oubliez les longues séances de crawl ou les abdos douloureux sur le tapis ! Un nouvel exercice gagne en popularité dans les bassins : la planche aquatique…

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12 décembre 2025

Sport

Le burpee d’alpiniste : l’exercice ultra‑efficace pour faire fondre la graisse du ventre

Quand on pense à perdre du ventre, de nombreuses personnes imaginent déjà des longueurs à la piscine ou des séances interminables de cardio. Certes, la…

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10 décembre 2025

Minceur

Natation : l’exercice aquatique le plus efficace pour dégonfler le ventre

La natation est déjà un excellent sport pour le corps entier — mais une pratique en particulier attire l’attention pour cibler la zone abdominale. En…

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08 décembre 2025

Sport

Enfin un ventre plat ? Découvrez le "passage de jambe" : l’exercice étonnant que tout le monde ignore

Beaucoup recherchent le ventre plat, enchaînent les séries d’abdos ou les régimes, sans obtenir le résultat espéré. Et si le secret n’était pas dans le…

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07 décembre 2025

Sport

Ventre plat : pourquoi les “sauts en étoile” valent mieux que des abdos sans fin

Quand on vise un ventre plus ferme, beaucoup pensent immédiatement aux séries d’abdos ou aux crunches à répétition. Pourtant, ce type d’exercice —…

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06 décembre 2025

Sport

Adieu le ventre flasque : l'exercice du seal jack pour déloger les bourrelets

Quand on rêve d’un ventre plus ferme, beaucoup se lancent dans des séries d’abdos ou des sauts en tout genre. Jumping jacks, burpees, crunches… on s’…

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30 novembre 2025

Sport

5 muscles oubliés à ne pas négliger

On parle souvent des abdos, des fessiers, des biceps ou des pectoraux. Ce sont les stars des salles de sport, les muscles qu’on montre, qu’on sculpte, qu’…

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