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La randonnée à la montagne fait-elle maigrir ?
Sport
Par Amandine Vanstaevel
Publié le
La randonnée pédestre, c’est le sport de l’aventurier, de l’amateur de marche et de grand air, et c’est également l’occasion idéale de découvrir des paysages magnifiques lors de vos vacances à la montagne, tout en tonifiant le corps. Respirez, observez, et vous brûlerez un maximum de calories sans même vous en rendre compte ! Découvrez notre groupe de sportives.
Perdre du poids en marchant, c’est possible !
La randonnée, comme la marche, est une activité physique douce qui permet de rester en forme, en bonne santé et de tonifier le corps. En effet, une heure de randonnée équivaut à une dépense énergétique de 350 calories en moyenne. Toutefois, selon la vitesse de marche, le poids du sac ou encore le dénivelé du parcours, le nombre de calories brûlées sera plus important. En effet, il faut savoir qu’une marche intensive sur un terrain escarpé peut permettre de brûler jusqu’ à 500 calories par heure, ce qui, dans certains cas, représente plus de calories brûlées que lors d’une course sur terrain plat en ville.
Par exemple, une femme de 35 ans, pesant 65kg, qui pratique une randonnée de 20km à 5km/h avec 200m de dénivelé positif, dépense environ 1500 calories ; contre 1070 calories, si elle marche sur un terrain plat.
Les bienfaits de la randonnée sur le corps et l’esprit
Si pratiquer régulièrement la randonnée en montagne est bénéfique pour votre corps et aide à éliminer les graisses, elle l’est également pour votre santé et votre bien-être.
Les activités sportives en plein air, comme la randonnée, boostent les capacités respiratoires et aident à réduire les risques d’AVC et de maladies cardio-vasculaires. Elles permettent également de diminuer les risques de diabète, de tension artérielle et d’obésité. Mais ce n’est pas tout : marcher en pleine nature a également un impact positif sur notre humeur et aide notamment à lutter contre l’anxiété et la dépression. De bons arguments qui donnent envie de s'y mettre immédiatement !
En plus de pratiquer la randonnée régulièrement, l’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme. Le programme Croq’Kilos, préparé par des diététiciennes, basé sur le rééquilibrage alimentaire, a été spécialement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs durablement, sans aucune frustration.
Découvrez notre groupe de sportives.
Questions fréquentes
Oui, la randonnée en montagne est une activité physique efficace pour brûler des calories et perdre du poids. En moyenne, elle permet de dépenser environ 350 calories par heure, voire jusqu'à 500 calories lors de marches intensives sur terrains escarpés.
Le nombre de calories brûlées dépend de plusieurs facteurs : la vitesse de marche, le poids porté et le dénivelé. Par exemple, une randonnée de 20 km avec 200 m de dénivelé peut faire brûler environ 1500 calories en une journée, contre environ 1070 calories sur un terrain plat.
La randonnée améliore la forme physique en renforçant les capacités respiratoires et en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires, d'AVC, de diabète, d'hypertension et d'obésité. Elle agit également positivement sur le bien-être mental en aidant à lutter contre l'anxiété et la dépression grâce à l'exercice en pleine nature.
Pour maximiser la perte de poids, il est essentiel d'associer une activité physique régulière comme la randonnée à une alimentation équilibrée. Le programme Croq’Kilos, conçu par des diététiciennes, propose un rééquilibrage alimentaire adapté pour atteindre durablement ses objectifs sans frustration.
Croq’Kilos est un programme de repas sain et équilibré, élaboré par des spécialistes en nutrition, qui accompagne la pratique sportive comme la randonnée. Il propose des recettes variées et adaptées pour favoriser la perte de poids tout en maintenant une bonne santé et un plaisir alimentaire durable.
Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.
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