Le bowl avocat, chia et flocons d'avoine
Par Amandine Vanstaevel
Publié le
Mis à jour le
Cette recette de bowl représente 425 calories. Idéal pour bien commencer la journée avec un petit-déjeuner healthy. Simple, facile et rapide à faire, ce bowl healthy est parfait dans le cadre du rééquilibrage alimentaire Croq'Kilos.
- Temps de préparation : 15 minutes
- Temps de cuisson : 0 minute
- Calories : 425 kcal
- Pour 1 personne
INGREDIENTS :
- 180 g d' avocat
- 60 g de citron jaune
- 20 g d' oignon
- 5 g de graines de chia
- 15 g de flocons d'avoines
- 25 g de banane
- 25 g de myrtilles
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ÉTAPES DE PRÉPARATION :
- Couper l'avocat en petits morceaux et presser le citron dessus.
- Eplucher l'oignon et le mixer avec l'avocat.
- Mettre la purée dans un bol.
- Couper la banane en rondelles.
- Décorer la purée d'avocat avec les myrtilles, les graines de chia, les flocons d'avoine et les bananes.
- Server bien frais.
ASTUCES
Vous pouvez changer à votre guise les décorations appelé aussi toppings de cette recette de bowl avec d'autres fruits comme des framboises et éventuellement des fruits oléagineux comme des amandes.
Questions fréquentes
Pour préparer ce bowl équilibré, mélangez de l'avocat coupé en morceaux avec du citron pressé et de l'oignon mixé, puis décorez avec des myrtilles, des graines de chia germées, des flocons d'avoine et des rondelles de banane. Cette recette se prépare en 15 minutes, sans cuisson.
Les graines de chia germées sont riches en fibres et en nutriments, ce qui peut favoriser la sensation de satiété et aider à réguler l'appétit, contribuant ainsi à un programme de perte de poids sain et naturel.
Oui, vous pouvez varier les toppings de ce bowl en remplaçant les fruits comme les myrtilles par des framboises ou en ajoutant des fruits oléagineux, comme des amandes, pour diversifier les saveurs tout en restant équilibré.
Ce bowl contient environ 425 kcal par portion, ce qui en fait une option nutritive et adaptée à un régime alimentaire équilibré visant la perte de poids.
La préparation de ce bowl avocat, chia et flocons d'avoine est rapide, nécessitant environ 15 minutes, sans temps de cuisson, idéal pour un repas sain et pratique.
Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.
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