Le sandwich protéiné et équilibré

Cette recette de sandwich protéiné et équilibré est idéale avant une séance de sport par exemple en collation. 

TEMPS DE PREPARATION : 7 min

TEMPS DE CUISSON : 0 min

CALORIES : 202 kcal

1 PERSONNE

INGREDIENTS :

• 1 oeuf
• 20 g de tranche(s) de bacon
• 70 g de tomate(s)
• 30 g de tranche(s) de pain complet
• 15 g de fromage blanc
• Sel
• Poivre

ÉTAPES DE PRÉPARATION :

1. Cuire l’œuf dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes pour obtenir un œuf dur. Penser à cuire l’œuf la veille.

2. Couper  l'oeuf et la tomate en rondelles.

3. Les disposer sur la tranche de pain, mettre les 2 tranches de bacon.

4. Mettre du fromage blanc sur l’autre tranche de pain et poser sur le sandwich.

ASTUCES

Une collation protéinée idéale avant une séance de sport ! Vous pouvez faire griller le bacon sans aucun ajout de matière grasse.