Le sandwich protéiné et équilibré
Par Amandine Vanstaevel
Publié le
Mis à jour le
Cette recette de sandwich protéiné et équilibré est idéale avant une séance de sport par exemple en collation.
- Temps de préparation : 7 minutes
- Temps de cuisson : 0 minute
- Calories : 202 kcal
- Pour 1 personne
INGREDIENTS :
- 1 œuf
- 20 g de tranche de bacon
- 70 g de tomate
- 30 g de tranche de pain complet
- 15 g de fromage blanc
- Sel
- Poivre
ÉTAPES DE PRÉPARATION :
- Cuire l’œuf dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes pour obtenir un œuf dur. Penser à cuire l’œuf la veille.
- Couper l'oeuf et la tomate en rondelles.
- Les disposer sur la tranche de pain, mettre les 2 tranches de bacon.
- Mettre du fromage blanc sur l’autre tranche de pain et poser sur le sandwich.
ASTUCES
Une collation protéinée idéale avant une séance de sport ! Vous pouvez faire griller le bacon sans aucun ajout de matière grasse.
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Fanny ComandiniDiététicienne-nutritionniste
Elles ont perdu du poids avec CROQ
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