Boire de l’eau citronnée au réveil, jeûner les matins ou encore ne pas manger de bananes pour perdre du poids… Certains mythes sur la perte de poids et le rééquilibrage alimentaire sont tenaces ! En voici 10 !

À bas le régime ! En quelques années, le rééquilibrage alimentaire s’est imposé comme une méthode pour apprendre à mieux manger dans le but de perdre du poids et/ou d’améliorer sa santé. Si son efficacité n’est plus à prouver pour la santé, aussi bien physique que mentale, certains mythes sur celui-ci, et d’une manière générale, sur la perte de poids, sont tenaces ! Voici 10 mythes totalement faux sur la perte de poids et le rééquilibrage alimentaire, que vous devez connaître absolument !

1. Sauter des repas permet de perdre du poids

FAUX. Sauter le petit déjeuner ou zapper le dîner pour perdre vos maudits kilos ? Quelle mauvaise idée ! D’une, vous n’allez pas perdre de poids. De deux, vous pouvez plutôt en prendre ! Pourquoi ? Parce que vous risquez de manger plus au repas suivant votre jeûne, à cause de la sensation de faim qui vous tiraille !

Et puis, dans le cas où vous arrivez à perdre du poids en sautant des repas, gare à l’effet yoyo une fois que vous reprendrez une alimentation dite « normale »…

2. Les bananes font grossir

FAUX. Arrêtons de donner mauvaise réputation à la banane, ce fruit riche en vitamines, en antioxydants et en fibres qui peut d’ailleurs être une excellente collation saine et gourmande en cas de petit creux ! Elle n’est pas plus riche en sucre naturel que d’autres fruits !

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3. Perdre du poids est bon pour la santé

FAUX. Perdre du poids en perdant de la masse grasse, c’est bon pour la santé. À contrario, perdre du poids en perdant de la masse maigre (muscles et eau), c’est tout sauf sain ! Donc non, perdre du poids n’est pas toujours bon pour la santé, sachez-le !

4. Le pain fait grossir

FAUX. On entend souvent que le pain fait grossir. Si bien qu’il est souvent banni par les personnes qui veulent perdre des kilos ou font attention à leur silhouette ! Malheureusement, il s’agit d’un mythe. Si le pain est riche en glucides, comme d’autres féculents tels que les pommes de terre et le riz, ce n’est pas lui qui fait le plus souvent grossir, mais bel et bien ce que l’on consomme généralement avec ! Beurre, fromage, sauce (lorsqu’il nous sert à saucer notre assiette),… Ce sont eux les principaux ennemis de notre ligne !

5. Boire beaucoup d’eau permet de perdre du poids

FAUX. Encore une affirmation qui est totalement fausse ! L’eau ne permet pas à proprement parler de perdre du poids, et encore moins de brûler des graisses ! Mais il est vrai qu’elle permet de remplir votre estomac, et donc de calmer les sensations de faim que vous pouvez ressentir quelques fois (ces mêmes sensations au terme desquelles vous finissez par grignoter).

6. Manger sainement coûte plus cher

FAUX. Encore un mythe. Stop à la fameuse phrase « C’est healthy donc c’est cher » ! Pas nécessairement. Si l’on réduit sa consommation de viande rouge au profit des protéines végétales contenues dans les lentilles ou les pois chiches, que l’on achète en conserve à pas cher, on peut faire des économies !

7. Il faut régulièrement faire des cures détox pour perdre du poids

FAUX. Suivre une cure détox ne vous fera pas à proprement parler perdre du poids. Les grammes ou les kilos qui peuvent s’envoler sur la balance, lorsque vous faites une cure détox, ne correspondent pas à une perte de gras, mais plutôt à une perte d’eau et de muscles…

Bon à savoir : le but d’une cure détox n’est pas de perdre des kilos, mais d’éliminer les toxines accumulées dans son corps par les organes appelés émonctoires !

8. Boire de l’eau citronnée à jeun le matin favorise la perte de poids

FAUX. Vous avez pris l’habitude de boire un verre d’eau citronnée chaque matin après votre réveil ? Pour maigrir ? Sachez que vous n’observerez aucun résultat ! Si cette boisson vous procure de l’énergie dès le réveil (grâce à la vitamine C contenue dans le jus de citron), en aucun cas elle favorise la perte de poids !

9. Pour perdre du poids, il faut faire du sport

FAUX. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer une activité physique pour perdre du poids. Vous pouvez en effet perdre des kilos en changeant uniquement votre alimentation grâce à votre rééquilibrage alimentaire. Néanmoins, on ne rappellera jamais assez les bienfaits du sport sur la santé physique, oui, mais aussi sur la santé mentale ! De nombreuses études ont en effet prouvé que la pratique sportive améliorait l’estime de soi, l’humeur voire la qualité du sommeil ! Wahou !

10. Les compléments alimentaires sont efficaces pour perdre du poids

FAUX. Ils sont partout ; en parapharmacie, en magasin, sur les sites de vente ou sur les réseaux sociaux. Mais sont-ils efficaces ? S’ils promettent un ventre plat, moins de cellulite ou une silhouette affinée, les compléments alimentaires minceur ne sont pas miraculeux ! Pour en tirer le meilleur parti et véritablement perdre du poids, il est important de pratiquer une activité physique régulière et d'avoir une alimentation saine et équilibrée à côté !