Pourquoi on a le tournis quand on se lève trop vite ?

Il vous est sûrement déjà arrivé de vous lever rapidement d’un lit ou d’un canapé, et de ressentir une sensation de vertige, comme si tout tournait autour de vous pendant quelques secondes. Ce phénomène, commun et souvent bénin, peut néanmoins surprendre ou inquiéter. Mais pourquoi notre corps réagit-il ainsi ? Que se passe-t-il quand on se lève trop vite ? Voici les explications à connaître pour mieux comprendre et éviter cette sensation désagréable.

Une réaction appelée hypotension orthostatique

Un ajustement du corps au changement de position

Lorsque vous êtes allongé ou assis, votre sang est réparti de façon relativement uniforme dans le corps. En vous levant brusquement, la gravité entraîne une chute momentanée du flux sanguin vers le cerveau, car le sang reste davantage dans la partie inférieure du corps.

Une baisse temporaire de la pression artérielle

Ce phénomène entraîne ce que l'on appelle une hypotension orthostatique : la pression sanguine chute soudainement, privant brièvement le cerveau d'oxygène. C’est cette baisse de pression qui provoque le tournis ou la sensation de vertige.

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Les symptômes associés

Une sensation de tête qui tourne

Le symptôme le plus courant est une brève sensation de vertige, comme si la pièce tanguait ou si vous alliez tomber.

Des troubles visuels passagers

Certaines personnes peuvent voir flou, avoir des points noirs devant les yeux ou ressentir une vision « en tunnel ».

Une sensation de faiblesse ou de jambes molles

Le manque temporaire d'oxygène au cerveau peut entraîner une impression de fatigue soudaine ou un besoin de se rasseoir immédiatement.

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Quelles sont les causes possibles ?

Une déshydratation

Un manque d’eau peut réduire le volume sanguin et aggraver la chute de pression au changement de position. Boire suffisamment d’eau au quotidien est essentiel.

Une carence en fer ou une anémie

L’anémie diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène, rendant le cerveau plus sensible aux variations de pression sanguine.

Certains médicaments

Des traitements contre l’hypertension, les diurétiques ou les antidépresseurs peuvent accentuer l’effet hypotenseur et favoriser le tournis au lever.

Une fatigue excessive ou un jeûne prolongé

La fatigue, le manque de sucre ou une pression artérielle naturellement basse peuvent également être à l’origine de cette réaction.

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Comment prévenir le tournis quand on se lève ?

Se lever progressivement

Plutôt que de vous redresser d’un coup, prenez quelques secondes pour vous asseoir, puis levez-vous lentement afin de laisser à votre corps le temps de s’adapter.

Bien s’hydrater

Boire suffisamment tout au long de la journée contribue à maintenir un bon volume sanguin et une pression stable.

Manger équilibré

Des repas réguliers, riches en vitamines et minéraux, aident à prévenir les carences susceptibles de favoriser les sensations de vertige.

Éviter les efforts soudains au réveil

Après une nuit de sommeil, le système circulatoire est encore en repos. Il est donc conseillé d’attendre quelques instants avant de sortir du lit, en bougeant doucement les jambes pour relancer la circulation.

Quand faut-il consulter un professionnel ?

En cas de vertiges fréquents ou sévères

Si les sensations de tournis deviennent régulières, durent plus de quelques secondes ou s’accompagnent de chutes, de nausées ou de palpitations, une consultation médicale s’impose.

Si d’autres symptômes apparaissent

Des troubles de la vision, des évanouissements ou des difficultés à parler peuvent indiquer un problème plus sérieux et nécessitent une prise en charge urgente.

Avoir le tournis en se levant trop vite est généralement sans gravité et lié à une réaction naturelle du corps. Toutefois, une fréquence inhabituelle ou des vertiges prolongés doivent vous inciter à consulter. Adopter quelques gestes simples comme se lever doucement, bien s’hydrater et manger équilibré permet souvent de limiter ces sensations désagréables.