Quelle position pour dormir est mauvaise pendant la grossesse ?

Le sommeil est un besoin fondamental, encore plus important pendant la grossesse. Pourtant, au fil des mois, trouver une position confortable devient de plus en plus difficile. Outre l’inconfort, certaines positions peuvent être déconseillées, car elles augmentent l’inconfort ou présentent des risques pour la circulation sanguine et le bien-être du bébé. Savoir quelles positions éviter et lesquelles privilégier permet de mieux se reposer et de vivre une grossesse plus sereine.

Les positions à éviter pendant la grossesse

Dormir sur le ventre

Au début de la grossesse, cette position n’est pas dangereuse. Mais à mesure que le ventre s’arrondit, elle devient inconfortable et peu pratique. La pression exercée sur l’utérus rend le sommeil difficile et peut provoquer des douleurs.

Dormir sur le dos

À partir du deuxième trimestre, cette position est déconseillée. Le poids de l’utérus comprime la veine cave inférieure, un gros vaisseau sanguin qui ramène le sang vers le cœur. Cela peut réduire le flux sanguin vers le bébé, provoquer des étourdissements, des douleurs lombaires et même aggraver les reflux gastriques.

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Les positions recommandées

Dormir sur le côté gauche

C’est la position la plus conseillée pendant la grossesse. Elle favorise la circulation sanguine vers le placenta et réduit la pression sur les organes internes. Elle permet également de soulager les reins et de diminuer le risque de gonflement des jambes.

Dormir sur le côté droit

Moins idéale que le côté gauche, cette position reste toutefois acceptable. Alterner entre les deux côtés peut aider à trouver plus de confort et éviter les engourdissements.

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Astuces pour mieux dormir enceinte

Utiliser des coussins de soutien

Placer un coussin entre les genoux ou un oreiller de maternité le long du corps aide à maintenir une posture confortable et à réduire les tensions.

Surélever légèrement le haut du corps

Dormir avec un oreiller supplémentaire sous la tête ou le dos peut soulager les reflux gastriques et faciliter la respiration.

Créer un environnement propice au sommeil

Une chambre bien aérée, une température agréable et une routine relaxante avant le coucher favorisent un meilleur endormissement.

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Pendant la grossesse, il est préférable d’éviter de dormir sur le ventre ou sur le dos, surtout à partir du deuxième trimestre. La position sur le côté, particulièrement le côté gauche, est la plus adaptée pour assurer une bonne circulation sanguine et un sommeil de qualité. Avec l’aide de coussins et quelques ajustements, il est possible de trouver un confort optimal et de profiter de nuits plus reposantes malgré les changements liés à la grossesse.