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Quels sont les blocages psychologiques pour maigrir ?

Par Amandine Vanstaevel

Publié le 18/03/2019 , mis à jour le 22/05/2023

Maigrir n’est pas seulement qu’une question de régime ni d’activité physique, c’est surtout une question de volonté… qu’elle soit consciente ou inconsciente ! Eh oui, il existe certains blocages psychologiques qui nous empêchent de perdre du poids. Quels sont-ils et quelle en est la raison ? On fait le point dans cet article avec l’aide de Croq’Kilos !

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L’ampleur du psychisme dans l’objectif de la perte de poids

Perdre du poids passe par l’assiette, mais aussi surtout par la tête ! Bien qu’il est souvent sous-estimé à tort, le psychisme a un rôle clé dans cet objectif qu’est mincir. Mais pourquoi ? Car un véritable amaigrissement, c’est-à-dire une perte de poids qui se déroule dans le bien-être et évite une reprise de poids directe à sa fin, doit se faire en accord avec ses motivations profondes et souvent inconscientes.

Bien souvent, c’est là que ça bloque. Maigrir, oui. Mais avoir la peur de voir son corps changer ? Avoir la crainte de ne plus se sentir soulagé(e) ? Ça, non. Malgré cette volonté à vouloir vraiment perdre du poids, des freins psychologiques, conscients ou non, l’empêchent de bien faire. Pire encore, ils engendrent l’inverse : une prise de poids à plus ou moins court terme !

Posez vos questions à notre coach sportif.

Les blocages psychologiques pour perdre du poids

Perdre du poids sans régime ou non n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire. Il ne suffit pas de réévaluer et adapter son alimentation selon ses objectifs, tout en se sentant prêt(e) et movité(e), pour y parvenir. Il faut aussi que son subconscient, au plus profond de soi-même, soit prêt également. Or, il peut arriver que ce dernier bloque. Voici 4 raisons à ce blocage psychologique :  

  • Le besoin de réconfort : Biscuits, fromages, sucreries et autres types d’aliments trop gras ou trop sucrés sont nos meilleurs amis lorsqu’on a une contrariété ou un petit coup de stress ? La nourriture en guise de réconfort, ça vous parle ? Eh oui, on part souvent vite se servir dans le frigo afin de neutraliser le trop-plein d’émotions négatives qui nous submergent. Instantanément, ce comportement alimentaire fonctionne puisque manger active la sécrétion d'endorphines aux vertus anxiolytiques… Sauf qu’on a pour habitude d’engloutir en mode XXL des aliments loin d’être nutritionnels ; on stocke les graisses et on prend alors du poids.
  • Le cercle familial : Se réunir entre amis ou en famille, sans prise de tête, avec joie, autour d’un bon et copieux repas… C’est l’un des plaisirs même que procure la cuisine ! En y réfléchissant, l'alimentation tient en effet une dimension affective forte dans beaucoup de foyers. S'aimer et se le témoigner, c'est communier avec de la bonne chère, pas vrai ? Quand tout va bien et que l’on est près de nos proches aimés, on se fait plaisir ; on boit, on mange et on ne rechigne même pas sur la taille des portions !
  • La peur du désir : On a des problèmes de surpoids ? Bien qu’ils nous causent du souci, nos kilos en trop nous rassurent. Ces derniers sont un bouclier protecteur qui tient le regard et le désir des autres à distance de nous ; ils peuvent aussi être une barrière à nos fantasmes et nos propres envies, inconscientes souvent, liées à la sexualité…
  • La peur de l’inconnu : Perdre du poids, c’est aussi voir son corps changer et s’amaigrir de plus en plus… Nos rondeurs, on les connaissait, elles faisaient parti de nous et de notre histoire ; on les avait finalement acceptées. Maigrir et voir nos kilos s’en aller, c’est avant tout réapprendre à être nous-même dans un « nouveau » corps, à accepter que ce dernier change et transforme la perception que nous et les autres avions de lui. On ne le connaît pas encore, c’est l’inconnu et ça peut aussi être un blocage psychologique à toute volonté de mincir.

L’astuce de la diététicienne : En suivant notre programme de rééquilibrage alimentaire, bénéficiez de conseils et d’astuces établies par nos diététiciennes afin de franchir le pas et perdre du poids en toute sérénité.

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Par Amandine Vanstaevel

Rédactrice web

Le 18/03/2019

Mis à jour le 22/05/2023

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Concrètement, celle-ci souligne l’importance de trois composantes : la consommation de “végétaux”, de repas “variés” et de produits “vrais”. Alors, comment adapter cette règle au quotidien ? 


#1 Manger des végétaux 


Légumes, fruits, fruits à coque, céréales, privilégiez les protéines végétales aux protéines animales. Une alimentation saine doit comporter 85% de produits d’origine végétale contre 15% d’aliments d’origine animale. En effet, en plus d’être néfaste pour la planète, une trop grande consommation de viande, surtout la viande rouge, entraîne des maladies cardiovasculaires et augmente les risques de cancer. 


#2 Manger varié


Il est important de diversifier les repas en composant des assiettes équilibrées. Cette règle va à l’encontre de certaines mono-diètes qui mettent l’accent sur un seul ingrédient. En plus d’être relativement lassant et donc décourageant, côté apports nutritionnels, vous réduisez les chances de faire le plein. Gardez donc en tête d’intégrer tous les groupes d’aliments (protéines, lipides et glucides) à votre alimentation. 


#3 Manger vrai 


Repenser son alimentation en vue de perdre du poids passe par la suppression de certaines mauvaises habitudes, à commencer par l’achat d’aliments ultra-transformés et les plats préparés qui ne sont absolument pas nutritifs et très mauvais pour la santé. Misez plutôt sur la saisonnalité, bien plus respectueuse de l’environnement, et qui vous permet également d’enrichir vos plats selon les périodes de l’année et ainsi d'exploiter certains aliments que vous n’auriez peut-être pas eu l’idée de cuisiner. En cuisinant du fait-maison, vous augmentez en effet les chances de manger sain !

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