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Sortir de l’enfer de la jalousie
Bien-être
Par Amandine Vanstaevel
Publié le - mis à jour le
Pour certains, la jalousie est perçue comme une preuve d’amour lorsqu’elle est à petite dose. En revanche, lorsqu’elle devient excessive et que l’on parle de « jalousie maladive », c’est dangereux pour un couple. Vous êtes ultra jalouse au moindre texto ou à la moindre rencontre que fait votre conjoint ? Évacuez vos vieux démons, on vous dit quoi faire pour éviter les crises et vivre votre relation sereinement.
1/ Apprendre à s’aimer
On parie que vous manquez cruellement de confiance en vous, pas vrai ? En effet, la jalousie est le résultat d’une mauvaise image de soi… L’idée que Chéri vous aime et souhaite être à vos côtés vous surpasse ? Apprenez à vous aimer ! Mais c’est plus facile à dire qu’à faire, il vous faut avant tout de la volonté. Aidez-vous d’un professionnel qui pourra, en analysant votre enfance et votre vie, vous aider à réapprendre à avoir confiance en vous.
2/ Lâcher prise
Bien que Chéri soit avec vous, il ne vous appartient pas. Vous n’avez donc aucun le droit de lui exiger de ne pas voir ou écrire à cette fille sous prétexte que vous vous méfiez. Ne contrôlez plus sa vie, lâchez prise et relativisez. Vous vous sentirez bien plus légère et confiante, vous verrez !
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3/ Inverser les rôles
Mettez-vous à la place de Chéri. Ça vous plairait à vous s’il épiait le moindre message que vous envoyez ? Ou s’il doutait et vous questionnait sur les personnes que vous avez rencontrées à chaque fois que vous rentrez de soirée ? On est certains que non. Comme le dit l’adage : « Ne fais pas à autrui ce que tu n’aimerais pas que l’on te fasse. » Retenez bien !
4/ Discuter
La discussion, c’est le ciment dans un couple ! Et c’est d’autant plus vrai lorsqu’il y a un conflit ou un mal-être. Bingo ! Discutez avec Chéri sur vos états d’âme sans être négative ni péter un plomb. Échangez calmement, faites-lui comprendre que vous avez besoin qu’il vous rassure en vous mettant en valeur et en vous expliquant pourquoi il vous a choisi. Dans tous les cas, retenez bien qu’il vous a choisi vous et pas une autre…
5/ Positiver
Efforcez-vous de positiver qu’importe la situation. Souriez aussi souvent que possible, prenez soin de vous et faites-vous belle rien que pour vous. En maintenant ces attentions au quotidien, cela deviendra naturellement un réflexe et vous conduira petit à petit vers la route du bonheur… et de la sérénité dans votre couple !
Questions fréquentes
La jalousie découle souvent d'un manque de confiance en soi. Pour la dépasser, il est essentiel de réapprendre à s'aimer en profondeur. Cela nécessite de la volonté et peut être facilité par l'accompagnement d'un professionnel qui vous aidera à comprendre vos blocages liés à votre passé et à renforcer votre estime personnelle.
Même si votre partenaire est avec vous, il reste une personne libre. Exiger qu'il ne voit ou ne communique pas avec d'autres peut engendrer de la méfiance inutile. Apprendre à lâcher prise, c'est cesser de vouloir tout contrôler, ce qui allège votre esprit, renforce votre confiance et améliore la relation.
Se mettre à la place de son partenaire permet de mieux comprendre ses sentiments. Imaginer que l'on soit surveillé ou interrogé en permanence crée un malaise. En appliquant la règle "Ne fais pas à autrui ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse", on cultive le respect et la confiance mutuels, réduisant ainsi la jalousie.
La communication est essentielle pour résoudre les conflits liés à la jalousie. Discuter calmement avec votre partenaire de vos ressentis sans accusation favorise la compréhension. Exprimez clairement votre besoin de réassurance et rappelez-vous qu'il vous a choisi, ce qui renforce votre sécurité affective.
Adopter une attitude positive, sourire fréquemment, prendre soin de soi et se valoriser quotidiennement aide à renforcer sa confiance intérieure. Ces habitudes créent un cercle vertueux qui mène à plus de bonheur et de sérénité dans le couple, diminuant naturellement les ressentis de jalousie.
Merci pour votre retour.
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