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Votre tour de cou, un indicateur de santé insoupçonné
Santé
Par Catherine Duchamps
Publié le
Sommaire
On surveille souvent son poids, son tour de taille ou son indice de masse corporelle. Pourtant, le tour de cou est un indicateur de santé encore trop méconnu, alors qu’il peut fournir de précieuses informations sur votre métabolisme, votre risque cardiovasculaire et même la qualité de votre sommeil. Simple à mesurer, il mérite pourtant toute votre attention.
Pourquoi le tour de cou est-il si révélateur ?
Une zone de stockage graisseux particulière
Le cou fait partie des zones où la graisse peut s’accumuler de façon spécifique. Contrairement à d’autres parties du corps, cette accumulation est souvent liée à une graisse dite « viscérale », plus active sur le plan métabolique et plus délétère pour la santé.
Un indicateur indépendant du poids
Vous pouvez avoir un poids stable, voire un IMC normal, tout en présentant un tour de cou élevé. C’est ce qui rend cet indicateur particulièrement intéressant : il peut révéler des risques invisibles sur la balance.
Tour de cou et risque métabolique
Un lien avec le diabète et l’insulinorésistance
Plusieurs observations montrent qu’un tour de cou élevé est associé à une augmentation du risque d’insulinorésistance. Cela signifie que votre corps utilise moins bien le sucre, un facteur clé dans le développement du diabète de type 2.
Un marqueur du syndrome métabolique
Le tour de cou est de plus en plus étudié comme marqueur du syndrome métabolique, un ensemble de troubles incluant hypertension, excès de graisses sanguines et déséquilibre glycémique.
Un signal d’alerte cardiovasculaire
Corrélation avec les maladies cardiaques
Un tour de cou important est souvent associé à une augmentation du risque cardiovasculaire. Cette graisse localisée est liée à une inflammation chronique de bas grade, connue pour fragiliser les vaisseaux sanguins.
Un indicateur complémentaire au tour de taille
Si le tour de taille reste une référence, le tour de cou apporte une information supplémentaire, notamment chez les personnes dont la morphologie rend les autres mesures moins parlantes.
Le lien étroit avec les troubles du sommeil
Apnée du sommeil : un signal clé
Un tour de cou élevé est l’un des meilleurs indicateurs de risque d’apnée du sommeil, notamment chez l’adulte. L’excès de tissus autour du cou peut comprimer les voies respiratoires pendant la nuit.
Fatigue et conséquences invisibles
Ronflements, somnolence diurne, maux de tête matinaux ou difficultés de concentration peuvent être liés à ce trouble souvent sous-diagnostiqué, mais aux conséquences sérieuses sur la santé cardiovasculaire.
Comment mesurer correctement son tour de cou ?
Une mesure simple et rapide
Utilisez un mètre souple, placez-le autour du cou, juste en dessous de la pomme d’Adam, sans trop serrer. La mesure doit être prise debout, tête droite.
Des seuils à connaître
Chez l’adulte, un tour de cou supérieur à environ 37 cm chez la femme et 40 cm chez l’homme est souvent considéré comme un signal d’alerte. Ces valeurs restent indicatives et doivent être interprétées dans un contexte global.
Peut-on agir sur son tour de cou ?
Une amélioration possible avec l’hygiène de vie
Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité peuvent réduire la graisse localisée, y compris au niveau du cou. Il n’existe pas de méthode ciblée, mais une amélioration globale est souvent efficace.
Ne pas se focaliser uniquement sur l’esthétique
L’objectif n’est pas esthétique, mais préventif. Une diminution du tour de cou s’accompagne souvent d’une amélioration des marqueurs métaboliques et cardiovasculaires.
Comment en finir avec le cou flasque ?
Quand faut-il consulter ?
En présence de signes associés
Si un tour de cou élevé s’accompagne de ronflements importants, de fatigue chronique, d’hypertension ou d’une prise de poids inexpliquée, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé.
Une approche globale indispensable
Le tour de cou ne pose pas un diagnostic à lui seul, mais il constitue un signal d’alerte simple et accessible pour mieux évaluer votre santé.
En conclusion
Souvent négligé, votre tour de cou peut pourtant révéler bien plus que vous ne l’imaginez. Métabolisme, cœur, sommeil : cette mesure discrète s’impose comme un indicateur précieux. L’observer, c’est vous offrir une chance supplémentaire d’agir en prévention, avant que les signaux plus graves n’apparaissent.
Questions fréquentes
Le tour de cou révèle une accumulation particulière de graisse viscérale, métaboliquement active et nocive, pouvant indiquer des risques de santé même en l'absence de surpoids ou d'IMC élevé.
Un tour de cou élevé est associé à une résistance à l'insuline, un risque accru de diabète de type 2, ainsi qu'à un syndrome métabolique et une inflammation pouvant augmenter les risques de maladies cardiovasculaires.
Un tour de cou large peut compresser les voies respiratoires pendant la nuit, favorisant l'apnée du sommeil, un trouble qui provoque ronflements, somnolence diurne et fatigue, avec des conséquences sur la santé cardiaque.
Munissez-vous d'un mètre souple et mesurez autour du cou, juste sous la pomme d'Adam, sans serrer, avec la tête droite. Un tour de cou supérieur à environ 37 cm chez la femme et 40 cm chez l'homme est un signe d'alerte à considérer avec d'autres facteurs.
Adopter une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière et améliorer la qualité du sommeil peuvent diminuer la graisse corporelle, y compris au niveau du cou. En cas de signes tels que ronflements importants, fatigue chronique ou hypertension, il est conseillé de consulter un spécialiste.
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