Yoann Riou, 34 kilos en moins et une nouvelle vie : son régime surprenant qui fait vraiment effet

Sur les ondes de RTL, l’ambiance est toujours bon enfant dans l’émission Les Grosses Têtes. Mais ce mercredi 19 novembre, Yoann Riou a partagé un témoignage plus intime que d’ordinaire. Le journaliste sportif a perdu 34 kilos, une transformation physique et mentale qui intrigue autant qu’elle inspire. Avec son style franc et sans filtre, il dévoile les coulisses de ce changement spectaculaire… y compris un régime plutôt atypique.

Un déclic physique… et amoureux

Ces derniers mois, Yoann Riou semble nager en plein bonheur. Amoureux de sa compagne Nathalie, avec qui il prévoit de se marier au printemps 2027, il savoure chaque instant de sa nouvelle vie. À l’antenne, il parle avec tendresse de son désir de fonder une famille nombreuse. Mais derrière cette douceur se cache une discipline de fer : une hygiène de vie complètement revue depuis sa participation à l’émission Pékin Express.

Pékin Express : le point de départ d’une métamorphose

C’est sur le plateau de Quelle Époque que Yoann Riou avait déjà évoqué son virage santé. À plus de 106 kilos, il ressentait un réel mal-être : « J’avais des gros problèmes de santé, ça n’allait pas du tout. » Sa participation à Pékin Express a agi comme un électrochoc. « On crapahute du matin au soir, on court, on porte des sacs, on sue… et on se dépasse », explique-t-il.

Ce défi physique intense lui a redonné l’envie de bouger. Depuis, le vélo d’appartement est devenu son quotidien, et les résultats parlent d’eux-mêmes : -34 kilos sur la balance. Une réussite qu’il doit aussi à une routine alimentaire bien particulière.

Une routine alimentaire minimaliste… mais efficace

Dans Les Grosses Têtes, il l’annonce sans détour : il ne mange plus rien avant 15 ou 16h. Une forme de jeûne intermittent qu’il applique avec rigueur, sans petits-déjeuners ni déjeuners classiques. Ce mode de fonctionnement peut sembler extrême, mais pour Yoann, c’est « ce qui marche ».

Ce type de jeûne, aussi appelé fasting, consiste à concentrer ses repas sur une fenêtre horaire réduite. S’il ne convient pas à tout le monde, certains y trouvent une meilleure régulation de l’appétit et un soutien à la perte de poids.

Un Mars et ça repart : l’écart assumé

Mais attention, Yoann Riou ne s’interdit pas les plaisirs simples. Et c’est là que le naturel revient au galop : « Quand j’arrive à L’Équipe, je prends un Mars. » Une confession qui fait rire Laurent Ruquier et les autres sociétaires, mais que Yoann assume pleinement : « Je constate que ça marche. »

Ce qu’il prouve ici, c’est que la clé d’une perte de poids durable n’est pas forcément la perfection, mais la constance, l’écoute de soi et un certain lâcher-prise.

Un témoignage sincère et inspirant

Yoann Riou n’a rien d’un gourou du fitness, ni d’un nutritionniste. Mais son parcours démontre que même avec des habitudes imparfaites, on peut retrouver la forme, à condition de trouver son rythme et de s’y tenir.

Sa transformation va au-delà du physique : il rayonne de bonheur, de projets, et d’une santé retrouvée. Une belle leçon d’authenticité, où le plaisir garde toute sa place, et où l’effort cohabite avec la joie.