10 habitudes matinales qui transforment votre journée : boostez votre énergie

Voici 10 habitudes matinales qui vont transformer votre journée en améliorant votre humeur et en boostant votre énergie et votre bien-être général !

Chaque matin, c’est la même rengaine. Vous partez travailler en étant ronchon. Vous vous sentez fatigué, vous n’avez aucune, mais vraiment aucune motivation, et surtout, vous n’avez qu’une envie ; qu’on vous fiche la paix ! Et si vous mettiez en place de nouvelles habitudes matinales pour améliorer votre humeur, votre énergie et votre bien-être général, et ce dès le matin ? Voici 10 habitudes matinales qui vont révolutionner votre vie, pour des journées joyeuses et productives des plus réussies !

1. Se réveiller plus tôt

Avancez votre réveil 15 à 30 minutes plus tôt que d’habitude. Vous verrez à quel point c’est bon pour votre bien-être général ! Commencer la journée en avance donne en effet un sentiment de contrôle et de tranquillité. En vous levant plus tôt, vous aurez davantage de temps pour vous adonner à vos activités matinales sans précipitation, avant de partir travailler. Vous commencerez votre journée paisiblement : de quoi vous filer la banane pour tout le reste de la journée !

2. Planifier sa journée

Un conseil pour augmenter votre productivité au quotidien. Prenez le temps chaque matin, au petit déjeuner par exemple, de noter vos tâches du jour à accomplir et de les classer par ordre de priorité. D’une, cela réduira votre stress. De deux, vous serez davantage motivé à les réaliser !  

3. Prendre un bon petit déjeuner

On ne le répétera jamais assez : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un vrai coup de boost dès le réveil qui conditionne le reste de votre journée. Sans lui, à vous les fringales ou les grosses faims, la petite fatigue ou les gros coups de barre ! Veillez à prendre un bon petit déjeuner équilibré et complet chaque matin. Vous ne pouvez rien avaler à votre réveil ? Emportez votre petit déj au travail pour le consommer plus tard dans la matinée !

4. Boire un grand verre d’eau fraîche dès le réveil

La déshydratation, même la plus légère qui soit, peut affecter négativement l'humeur et la concentration. Un conseil pour booster votre énergie et améliorer votre bien-être général au quotidien : buvez un grand verre d’eau fraîche dès votre réveil !

5. Bouger

On le sait : l’exercice physique libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, qui réduisent le stress et augmentent le sentiment de bien-être. En vous levant plus tôt, vous aurez certainement un peu de temps devant vous pour faire une séance de yoga ou une courte promenade, avant de partir travailler. Si chaque minutes est comptée, rien que quelques étirements du haut et du bas du corps suffiront à vous faire du bien. Si vous n’avez vraiment pas le temps le matin, essayez de descendre un arrêt de métro avant celui auquel vous vous arrêtez chaque matin : continuez le reste du trajet à pied pour rejoindre votre lieu de travail.

6. Pratiquer la gratitude

C’est quelque chose dont on entend de plus en plus parler depuis que l’on vante les bienfaits du développement personnel. La gratitude, ça vous parle ? La pratiquer au quotidien ne pourra qu’augmenter votre bien-être. Comment ? En vous focalisant sur ce qui est positif à l’instant t. Par exemple : le bon café que vous dégustez, la jolie tenue vestimentaire que vous portez, la chaleur du soleil au contact de votre peau,… Votre humeur n’en sera que meilleure !

7. Pratiquer la méditation ou la pleine conscience

Deux autres activités que vous pouvez réaliser le matin avant de partir au travail : la méditation ou la pleine conscience. En prenant le temps de vous concentrer sur vos sensations, vos émotions et votre respiration dès votre réveil, vous vous sentirez détendu, prêt à affronter la nouvelle journée qui commence. 

8. S’exposer à la lumière naturelle

On connaît l’impact qu’a la lumière naturelle sur notre moral et notre bien-être général. Un conseil valable si vous télé-travaillez non pas à l’extérieur, mais chez vous : faites une courte promenade le matin avant de vous mettre au travail. Le simple fait de prendre l’air en étant exposé à la lumière du jour vous fera un bien fou, vous verrez !

9. Faire son lit au réveil

Cela paraît bête, mais en faisant votre lit dès votre réveil, vous enverrez un signal positif à votre cerveau : celui d’avoir accompli une action productive ; il n’en sera que plus motivé à poursuivre sur cette lancée tout le reste de la journée !

10. Prendre une douche fraîche

Certes, il faut du courage - surtout après avoir quitté son lit bien chaud et douillet - mais on ne connaît rien de mieux pour stimuler l’organisme et aider à se réveiller. Alors prenez votre courage à deux mains et prenez une douche fraîche dès votre réveil. L’eau froide permet d’activer la circulation sanguine, d’améliorer la concentration et favoriser l’énergie. Vous aurez instantanément la patate !