Avec l’arrivée de l’hiver, on a tendance à être plus fatigué et à se réconforter avec des plats réconfortants qui déséquilibrent notre alimentation. Voici 5 aliments anti-fatigue pour être en forme. 

Le kiwi

Le kiwi est l’aliment anti-fatigue par excellence. Il a une teneur exceptionnelle en vitamine C qui permet de stimuler le système immunitaire ce qui permet de lutter contre la fatigue et les coups de froids hivernaux.

La vitamine C permet aussi de favoriser l’absorption du fer ce qui permet de lutter contre d’éventuelles carences en fer pouvant créer de la fatigue.

Les agrumes

Après le kiwi, ce sont les agrumes que l’on consomme particulièrement pour leur teneur en vitamine C et leur teneur anti -fatigue.

L’hiver est la saison propice pour en faire le plein et les varier :

• orange ;
• pamplemousse ;
• clémentine ;
• et bien sur le fameux jus de citron le matin.

La banane

La banane est un excellent aliment nutritif qui apporte du potassium, du magnésium et de la vitamine B6 qui permettent de lutter contre la fatigue physique mais aussi mentale. En effet, ces minéraux et vitamines vont permettre de détendre l’organisme et d’éviter les crampes mais aussi de favoriser la concentration et l’équilibre émotionnel.

Les fruits de mer

On n’y pense pas forcément, mais les fruits de mer peuvent être les aliments idéaux contre un coup de fatigue. Ils sont riches en minéraux tels que le magnésium qui permet de lutter contre les crampes et en iode qui permet de réguler la thyroïde.

Alors, profitez des plateaux de fruits de mer que l’on trouve à l’approche des fêtes !

Le chocolat 

Et oui, pour une fois on ne dit pas du mal du chocolat. En effet, lui aussi est riche en magnésium qui permet de lutter contre les coups de fatigue. Il contient également du phosphore qui permet de stocker l’énergie et du fer qui est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.

Evidemment, on ne mange pas la tablette entière en une fois et on le préfère noir, sans riz soufflé ou noisettes caramélisées.

Tous ces aliments anti-fatigue sont à consommer régulièrement pour ressentir leurs bienfaits sur l’organisme. Bien évidemment, il faut les consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique régulière.

Ecrit par Caroline Melkonian