5 erreurs à éviter aux toilettes

Se rendre aux toilettes est un geste anodin et universel. Pourtant, certains comportements répétés sans que l’on y prête attention peuvent, à la longue, nuire à la santé intestinale, urinaire ou même musculaire. Une mauvaise posture, de mauvaises habitudes d’hygiène ou une gestion inadaptée des besoins naturels peuvent entraîner divers troubles gênants.

Rester trop longtemps assis sur les toilettes

Pourquoi c’est un problème ?

Passer trop de temps assis sur les toilettes exerce une pression prolongée sur les veines de la région anale. Cela peut favoriser l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes. De plus, la posture assise prolongée ralentit le transit naturel.

La bonne habitude à adopter

Il est conseillé de se rendre aux toilettes uniquement en cas de besoin réel, et de ne pas s’y attarder plus de quelques minutes. Lire ou utiliser son téléphone aux toilettes prolonge souvent inutilement le temps passé en position assise.

Quelle est la position idéale à adopter aux toilettes ?

Pousser trop fort pour évacuer

Les risques liés à la poussée excessive

Forcer pour évacuer les selles augmente la pression intra-abdominale et peut entraîner des troubles comme des fissures anales, des descentes d’organes (prolapsus) ou des troubles du plancher pelvien.

Comment faciliter l’évacuation naturellement

Adopter une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d’eau et pratiquer une activité physique régulière sont les meilleurs alliés d’un transit fluide. Il est également recommandé d’adopter une posture adaptée (les pieds surélevés) pour faciliter l’évacuation.

Pourquoi il ne faut pas se retenir d’aller aux toilettes ?

Utiliser du papier toilette de manière excessive

Les effets d’un usage abusif

Un frottement trop vigoureux ou trop répété avec du papier toilette peut irriter la peau, provoquer des démangeaisons ou des micro-lésions au niveau anal et vulvaire.

Quelles alternatives privilégier

Utiliser du papier doux, sans parfum ni colorant, et compléter par un nettoyage à l’eau tiède (avec une douchette ou des lingettes adaptées) est préférable pour une hygiène respectueuse de la peau.

Pourquoi il ne faut pas se retenir d'aller aux toilettes ?

Se retenir trop souvent d’uriner

Les conséquences sur la santé urinaire

Repousser trop fréquemment l’envie d’uriner peut affaiblir la vessie et augmenter le risque d’infections urinaires. Cela peut également déséquilibrer le réflexe mictionnel à long terme.

Le bon réflexe à adopter

Il est recommandé de répondre rapidement aux signaux naturels de la vessie. En moyenne, aller aux toilettes toutes les trois à quatre heures dans la journée est considéré comme une fréquence saine.

Négliger l’hygiène des mains après usage

Un geste essentiel trop souvent oublié

Ne pas se laver les mains correctement après être allé aux toilettes est une porte ouverte à la propagation de bactéries et de virus, responsables d’infections digestives ou respiratoires.

La méthode recommandée

Un lavage des mains soigneux, avec de l’eau tiède et du savon pendant au moins 30 secondes, est la meilleure manière de garantir une bonne hygiène. Il est important de ne pas négliger cette étape, même à la maison.

Les habitudes que nous adoptons aux toilettes peuvent sembler anodines, mais elles ont un impact réel sur la santé. En corrigeant quelques erreurs fréquentes et en adoptant des gestes simples mais efficaces, on peut prévenir bien des désagréments, qu’ils soient digestifs, urinaires ou cutanés. Une hygiène respectueuse et une écoute attentive de son corps sont les meilleures garanties pour préserver son confort au quotidien.