Comment lutter contre le double menton ?

Le double menton, cette petite accumulation de graisse ou relâchement sous le menton, peut être source de complexes pour de nombreuses personnes. Qu’il soit lié à une prise de poids, à un relâchement cutané avec l’âge, ou à une prédisposition génétique, il existe heureusement plusieurs solutions pour le réduire ou en atténuer l’apparence. Entre exercices ciblés, hygiène de vie, astuces cosmétiques et options médicales, faisons le point sur les méthodes efficaces pour dire adieu au double menton.

Comprendre les causes du double menton

Une accumulation de graisse localisée

La cause la plus fréquente du double menton est un excès de graisse sous-cutanée. Cela peut survenir même en l’absence de surpoids global, car cette zone est particulièrement sensible à la génétique et aux variations hormonales.

Le relâchement de la peau avec l’âge

Avec le temps, la peau perd de son élasticité et les muscles cervicaux peuvent se relâcher. Ce phénomène naturel contribue à l’affaissement des tissus sous le menton, donnant une apparence de double menton.

Une mauvaise posture

Le fait de pencher souvent la tête vers l’avant (devant les écrans notamment) peut accentuer la pression sur le cou et favoriser l’apparition d’un double menton, même chez les personnes minces.

Comment éliminer son double-menton ?

Les gestes quotidiens pour prévenir le double menton

Soigner son alimentation

Une alimentation équilibrée, pauvre en sucres raffinés et en graisses saturées, aide à limiter le stockage de graisse. Privilégiez les aliments riches en fibres, en protéines maigres et en antioxydants pour soutenir la santé de la peau et prévenir la prise de poids.

Boire suffisamment d’eau

L’hydratation joue un rôle essentiel dans l’élasticité de la peau. Boire régulièrement aide à maintenir une peau souple et limite l’apparition des tissus relâchés.

Adopter une bonne posture

Tenez-vous droit, le menton légèrement relevé, que vous soyez assis ou debout. Corriger votre posture permet de solliciter les muscles du cou et d’éviter leur affaissement progressif.

5 exercices efficaces pour éliminer le double menton et tonifier le cou

Les exercices ciblés pour tonifier le cou

Le baiser vers le ciel

Levez la tête vers le plafond, avancez légèrement le menton et mimez un baiser. Répétez ce geste 10 à 15 fois pour renforcer les muscles du cou et du menton.

Le « O » prolongé

Assis, dos droit, ouvrez grand la bouche pour former un « O » exagéré. Maintenez la position quelques secondes avant de relâcher. Répétez plusieurs fois pour stimuler les muscles profonds.

La résistance avec les poings

Placez vos poings sous votre menton et poussez vers le bas tout en résistant avec vos mains. Cet exercice aide à renforcer le muscle digastrique et à tonifier la zone sous-mentonnière.

Les techniques de maquillage pour camoufler un double menton

Les soins cosmétiques et naturels

Utiliser des crèmes raffermissantes

Certaines crèmes à base de collagène, de rétinol ou d’acide hyaluronique peuvent aider à retendre la peau avec une utilisation régulière. Elles ne font pas fondre la graisse, mais améliorent la fermeté de l’épiderme.

Les massages du visage

Le massage du cou et du menton, avec une huile végétale ou une pierre de jade, stimule la circulation sanguine et lymphatique, réduisant la rétention d’eau et favorisant la tonicité.

Les solutions esthétiques et médicales

Les traitements non invasifs

Des techniques comme la cryolipolyse (refroidissement localisé des cellules graisseuses), la radiofréquence ou les ultrasons ciblés peuvent réduire le double menton sans chirurgie, en quelques séances.

La liposuccion du menton

Pour les cas plus marqués, la liposuccion reste une solution chirurgicale possible. Elle permet de retirer l’excès de graisse sous le menton de manière durable, mais nécessite une consultation médicale approfondie.

Lutter contre le double menton demande de la régularité, une bonne hygiène de vie et parfois un peu de patience. En combinant des exercices simples, une posture soignée, des soins adaptés et éventuellement un accompagnement professionnel, il est tout à fait possible de retrouver un visage plus harmonieux et une silhouette du cou affinée. Le plus important reste de prendre soin de soi avec bienveillance et constance.