Lorsqu'il s'agit de perte de poids, les légumes sont souvent recommandés pour leur faible teneur en calories et leur richesse en nutriments. Cependant, certains légumes peuvent être plus caloriques que d'autres et peuvent potentiellement contribuer à une prise de poids si consommés en grande quantité. Voici un examen détaillé de 10 légumes souvent considérés comme susceptibles de faire grossir, ainsi que des explications pour comprendre leur impact réel sur la santé et la gestion du poids.
Sommaire
Pour apprécier votre évolution lors d’un rééquilibrage alimentaire, il est important de pouvoir constater concrètement vos progrès. Bien souvent, le poids n’est pas le seul indicateur valable, les mensurations sont très représentatives des changements de votre corps. Mais alors, comment bien prendre vos mensurations ?
Quelles mensurations faut-il prendre ?
Pour constater son évolution durant une perte de poids, l’une des méthodes les plus fiables est de prendre ses mensurations. Mais pour que cela soit efficace et précis, il faut utiliser la bonne méthode pour prendre ses mensurations.
Lors d’un rééquilibrage alimentaire, comme Croq’Kilos, les parties de votre corps que vous voulez affiner sont bien ciblées. Il est donc primordial de prendre les mesures de ces zones de votre corps. Néanmoins, il est important de bien prendre certaines mesures de référence.
Ainsi, on mesure :
- la poitrine,
- les bras,
- le ventre,
- la taille,
- les hanches,
- les cuisses,
- les genoux
pour obtenir un bon compte-rendu de sa morphologie. Prendre ces mesures vous permettra de faire le bilan de votre situation et ainsi connaître les zones à affiner !
Comment prendre ses mensurations ?
À chaque mesure, il faut bien évidemment veiller à appliquer le mètre-ruban sur la peau sans serrer pour ne pas la comprimer et ne pas fausser les mesures que vous prenez.
Pour mesurer votre taille, il faut placer le mètre-ruban au niveau le plus étroit du buste, en général au-dessus du nombril.
Pour mesurer vos hanches, il faut placer le mètre-ruban à l’endroit le plus large, le plus souvent au-dessus du fessier en s’assurant que le mètre est bien parallèle au sol pour ne pas fausser les mesures.
Pour mesurer votre tour de poitrine, il faut se positionner pieds joints, le buste bien droit. Le mètre-ruban doit faire le tour de la poitrine au niveau du bout des seins et doit bien rester parallèle au sol. Il doit passer sous les aisselles et sur les omoplates pour obtenir les mesures les plus fiables.
Pour mesurer votre tour de ventre, il faut se tenir debout, le buste bien droit mais le ventre détendu. Le mètre ruban doit faire le tour du ventre en passant sur le nombril ou juste en dessous.
Pour mesurer votre bras, il faut se tenir debout, le buste droit et le bras détendu. Il faut mesurer cinq centimètres en partant de l’épaule et ne surtout pas contracter le muscle du bras pendant la mesure.
Enfin, pour mesurer les cuisses, il faut se tenir sur la cuisse dont on désire connaître la mesure. Il faut tendre la jambe sans pour autant la contracter et mesurer cinq centimètres en partant du haut de la cuisse.
Pourquoi prendre ses mensurations lors d’un rééquilibrage alimentaire ?
Il est important de pouvoir suivre son évolution lors d’un rééquilibrage alimentaire. Prendre ses mesures régulièrement permet de constater ses progrès et d’être certain que la méthode utilisée est la bonne. C’est indispensable pour être sûr que ses efforts sont utiles.
En prenant ses mensurations chaque semaine au même moment de la pesée. Si vous vous êtes fixés l’objectif de perdre un certain nombre de centimètres sur votre corps, vous garderez la motivation pour ne pas relâcher vos efforts en voyant les chiffres diminuer.
L’idéal est de noter dans un carnet vos mensurations pour voir les chiffres baisser et votre perte de poids continuer ! Lors d’un rééquilibrage alimentaire, il est important de garder la motivation. Pour cela, il y a un bon moyen : ne pas oublier pourquoi vous avez commencé !
En vous prenant en photos au début de votre rééquilibrage alimentaire, en vous pesant chaque semaine, vous pourrez compléter votre démarche de rééquilibrage alimentaire et garder la motivation pour la suite de votre parcours. Avec le rééquilibrage alimentaire Croq’Kilos, vous faites partie d’une Team encourageante et bienveillante avec qui partager vos progrès et vos conseils !
Tout ce processus permet de perdre du poids efficacement et de manière durable, c’est d’ailleurs dans cette optique que Croq’Kilos s’engage.
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