Jeûner augmente-t-il la libido ?

Vous avez peut-être entendu dire que le jeûne intermittent pourrait booster la libido… mais est-ce fondé, ou plutôt un simple mythe ? Entre études, témoignages et précautions, le sujet est complexe. Plongeons ensemble dans une exploration claire et bienveillante de ce que peut réellement apporter le jeûne à votre vie intime — pour l’adopter consciemment ou non.

1. Une découverte surprenante sur des souris — mais prometteuse

Une étude animale a mis en lumière un effet étonnant : chez des souris mâles ayant suivi un jeûne intermittent long (cycle de 24 h de jeûne alterné avec 24 h d’alimentation) pendant plusieurs semaines — entre six semaines et six mois — on a constaté une augmentation notable de leur libido. Le secret ? Le jeûne entraîne une baisse du taux de sérotonine dans le cerveau, via une réduction du tryptophane (précurseur de ce neurotransmetteur), ce qui relâche les inhibitions sexuelles. Ces souris, même âgées, se montraient plus actives sexuellement que leurs congénères non jeûneurs. Impressionnant, non ?

2. Et chez l’Humain, est-ce confirmé ?

À ce jour, les preuves humaines manquent. Mais des liens intéressants sont avancés :

• Le jeûne améliore la sensibilité à l’insuline et réduit l’inflammation, des facteurs qui soutiennent la santé hormonale globale et donc indirectement la libido.

• Chez certains hommes, une restriction calorique modérée peut stimuler la testostérone — un pilier du désir masculin — par une meilleure régulation métabolique.

• Amélioration du bien-être général, de l’humeur et du sommeil ? Ceux-ci jouent aussi un rôle clef sur la libido. Même si le jeûne n’est pas un enchantement immédiat, il pourrait créer les conditions propices à un meilleur désir.

3. Les vertus indirectes incontestables

Le jeûne intermittent est reconnu pour :

• Favoriser un sommeil plus réparateur

• Améliorer l’humeur et l’énergie physique

• Diminuer le stress oxydatif

• Renforcer la clarté mentale

Autant de leviers utiles pour soutenir une vie sexuelle épanouie, puisque la libido dépend aussi bien du corps que de l’esprit. Un organisme apaisé est plus enclin à l’intimité.

4. Des risques à surveiller — ne pas se brûler les ailes

Si ces effets sont séduisants, attention : le jeûne peut aussi déséquilibrer si on force la dose :

• Une limite ferme sur l’apport peut entraîner fatigue, baisse de moral ou baisse hormonale — bref, l’inverse du but recherché.

• S’il est pratiqué trop intensément (jeûne prolongé, fréquent ou extrême), il peut affaiblir la testostérone ou provoquer une baisse du désir pour cause de stress corporel.

• Chaque corps réagit différemment : certaines femmes ressentent une baisse de libido plus marquée pendant les jours de jeûne, tandis que d’autres y trouvent une meilleure clarté mentale et une écoute accrue de leurs sensations.

5. Et si vous testiez, subtilement, en douceur ?

Voici une approche fluide et bienveillante :

• Commencez doucement : une fenêtre de jeûne de 12 à 14 heures, deux à trois fois par semaine.

• Surveillez comment vous vous sentez : énergie, humeur, sommeil, désir.

• Comparez deux semaines "avec" et deux semaines "sans" jeûne, pour voir ce que votre corps vous dit.

• Combinez cela avec du mouvement doux, des moments de détente, un sommeil réparateur.

• Et si vous observez que le jeûne favorise votre bien-être global, vous saurez que c’est un bon allié — à ajuster à votre rythme, toujours dans le respect de vos signaux intérieurs.

Le jeûne intermittent pourrait booster la libido, du moins chez les souris, par une baisse de la sérotonine. Chez l’Humain, des effets prometteurs sont évoqués via une meilleure régulation hormonale, métabolique et mentale. Mais chaque personne est unique, et un excès de jeûne peut facilement inverser les bénéfices. L’important : tester avec douceur, écouter vos réponses corporelles, et ajuster selon vos besoins — pour une libido nourrie, pas fragilisée.

Pourquoi ne pas tenter une courte fenêtre de jeûne ce soir ? Sans se juger, juste pour sentir l’impact sur votre énergie... et pourquoi pas, sur votre désir. À votre rythme, avec bienveillance.