La fatigue peut être un obstacle majeur dans notre quotidien, affectant notre productivité, notre humeur et notre santé globale. Heureusement, une alimentation équilibrée peut jouer un rôle crucial dans la gestion de la fatigue. Voici 10 aliments qui peuvent vous aider à vous sentir plus énergique et revitalisé.
Le porridge, c'est toute l'année ! Ce qui est chouette, c'est qu'on peut l'adapter aux fruits de saison.
Ingrédients
- Flocons d'avoines 50g
- Fruits rouges 50g
- Amande(s) 20g
- Lait d'amande 250ml
Recette : Porridge banane-chocolat
Préparation
- Faire chauffer le lait d'amande à feu moyen puis ajouter les flocons d'avoine.
- Laisser cuire 10 minutes à feu doux. Ajouter la moitié des fruits rouges à la fin de la cuisson.
- Hacher grossièrement les amandes
- Service le bol de porridge avec l'autre moitié des fruits rouges et les éclats d'amand