Massage minceur : techniques et bienfaits pour sculpter votre corps

Focus sur les techniques et les bienfaits des massages minceur pour réduire la cellulite et sculpter son corps !

Marre de la cellulite qui s’est incrustée sur vos cuisses, vos hanches et vos fesses ? Vous aimeriez bien vous débarrasser de l’effet peau d’orange et perdre quelques centimètres de tour de taille ou de cuisse ? Avez-vous testé les massages minceur ? Focus sur les techniques et les bienfaits de ces massages anti-cellulite pour sculpter votre corps !

Qu’est-ce qu’un massage minceur ?

Ah la cellulite, cette fâcheuse peau d’orange visible sur nos cuisses, nos hanches, nos fesses et que l’on déteste ! Si nous sommes des millions de femmes à faire face à ce phénomène cutané naturel, typiquement féminin, causé par un stockage des lipides dans les cellules graisseuses ou adipocytes, nous sommes peu nombreuses à connaître les techniques de massage minceur qui permettent de déloger cette maudite cellulite !

Et pourtant, les massages minceur se révèlent efficaces pour désengorger les tissus adipeux, favoriser l'élimination des amas graisseux, se débarrasser de l’effet peau d’orange, mais aussi s’affiner et sculpter son corps ! Il existe plusieurs techniques de massage anti-cellulite qui correspondent à une problématique spécifique, et plus précisément au type de capitons que l’on souhaite éliminer.

Massage minceur : quels bienfaits sur la cellulite et la perte de poids ?

On compte trois types de cellulite que sont la cellulite aqueuse (liée à la rétention d’eau), la cellulite adipeuse (liée à une prise de poids) et la cellulite fibreuse (liée à une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice physique).

Une cellulite fibreuse n’est pas traitée de la même manière qu’une cellulite aqueuse, et inversement ! Chaque technique de massage minceur permet de traiter un seul type de capitons !

• Le massage drainant et amincissant : ce type de massage minceur vise à améliorer la circulation sanguine et lymphatique en exerçant des gestes plus ou moins appuyés. C’est un massage tonique ultra efficace pour se débarrasser de la cellulite fibreuse (liée à une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice physique).
• Le palper-rouler : cette technique de massage anti-cellulite permet de casser les cellules adipeuses en pinçant le pli de la peau et en le faisant rouler entre ses doigts. Au top pour éliminer les capitons liés à une prise de poids.
• Le massage jambes légères : ce type de massage minceur lutte contre la rétention d’eau en améliorant le retour veineux et en éliminant les toxines. Fini la désagréable sensation de jambes lourdes grâce à lui.

Palper-rouler : nos conseils techniques pour bien réaliser ce massage minceur

Si les massages drainants et jambes légères nécessitent un certain savoir-faire pour être correctement réalisés, le palper-rouler peut être réalisé soi-même à la maison ! Tout ce dont on a besoin est d’une huile anti-cellulite qui facilitera les mouvements du palper-rouler et complétera l’action anti-cellulite, puisqu’elle est formulée pour cibler les graisses sous la peau et améliorer la circulation sanguine, ce qui aide à réduire l’effet peau d’orange.

1. On applique l’huile anti-cellulite sur la zone à traiter.
2. On pince doucement la peau entre ses doigts et ses pouces.
3. On roule la peau entre ses doigts et ses pouces en la tirant doucement vers le haut.
4. On relâche la peau et répète les étapes 2 à 3 plusieurs fois sur chaque zone traitée.

Attention à ne pas pincer la peau trop fort au risque de voir apparaître des ecchymoses sur les zones traitées ! Pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire de pratiquer la technique du palper-rouler régulièrement. On peut utiliser une ventouse anti-cellulite pour optimiser les résultats.

Nos conseils à mettre en pratique pour lutter contre la cellulite en parallèle des massages minceur

Éliminer la cellulite en s’octroyant ou recevant des massages minceur, c’est bien. Dire adieu aux capitons en adoptant de nouvelles hygiènes alimentaire et de vie, c’est mieux !

1. Booster son retour veineux

Croiser les jambes en position assise, porter des vêtements trop serrés ou rester assise plus de deux heures d’affilée,… Tant d’habitudes qui favorisent l’effet peau d’orange !

Les bonnes habitudes à adopter pour lutter contre la cellulite ? Passer un jet d’eau fraîche sur ses jambes de bas en haut, en fin de douche, ou encore surélever ses pieds de 10 à 15 cm, à l’aide d’un coussin, lorsqu’on est allongée dans son lit.

2. Bien se nourrir

On dit oui aux féculents complets ou semi-complets, aux fruits et légumes diurétiques, aux oméga-3, mais aussi aux fruits secs. À contrario, on évite les aliments trop salés et sucrés qui favorisent la rétention d’eau. Attention à l’eau gazeuse, notamment !

3. Faire de l’exercice

Le but ? Augmenter le flux sanguin et brûler les graisses pour se débarrasser de l’effet peau d’orange. On n’est pas sportive ? Marcher 20 minutes par jour est suffisant !

4. Boire beaucoup d’eau

Au minimum 1,5 L par jour. Boire beaucoup d’eau améliore considérablement l’apparence de la peau, ce qui peut contribuer à réduire l’apparence de la cellulite.

5. Utiliser une crème raffermissante

Plusieurs crèmes vendues dans le commerce peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite en quelques semaines seulement.

6. Apprendre à gérer son stress

Le stress peut impacter la production de cellulite… Une bonne gestion de son stress peut aider à réduire les capitons. Et tous les moyens sont bons pour y arriver : yoga, méditation, sophrologie, respiration profonde, etc.

7. Exfolier la peau

On réaliser régulièrement des gommages corporels qui permettent d’éliminer les cellules mortes et de stimuler le flux sanguin, ce qui peut contribuer à réduire l'effet peau d'orange.

8. Utiliser des huiles essentielles

Huile de pamplemousse, de cèdre, de genévrier ou encore de romarin,… Elles ont des propriétés qui peuvent aider à réduire l'apparence de peau d’orange sur les cuisses, les hanches et les fesses ! À utiliser pour l’eau de son bain ou directement sur sa peau lorsqu'on se masse.