Mon enfant est constipé : que faire ?

La constipation chez l’enfant est un trouble fréquent qui peut rapidement inquiéter les parents. Elle se manifeste par une fréquence de selles réduite, des selles dures ou douloureuses, et parfois un inconfort abdominal. Si ce problème est généralement bénin, il peut entraîner un cercle vicieux de rétention volontaire, de douleur et d’anxiété. Heureusement, des solutions simples permettent de soulager la constipation et de prévenir ses récidives. Voici comment reconnaître les signes et adopter les bons gestes pour aider ton enfant à retrouver un transit régulier.

Comment reconnaître la constipation chez l’enfant ?

Des selles peu fréquentes

On parle de constipation chez l’enfant lorsqu’il a moins de trois selles par semaine. Toutefois, la fréquence seule n’est pas toujours suffisante pour poser un diagnostic.

Des selles dures et difficiles à évacuer

Même si les selles sont régulières, leur consistance peut poser problème. Si elles sont dures, sèches ou émiettées, et que l’enfant a du mal à les expulser, cela peut indiquer une constipation.

Des douleurs ou une appréhension à aller aux toilettes

Un enfant constipé peut se plaindre de douleurs abdominales ou refuser d’aller aux toilettes par peur d’avoir mal. Il peut aussi adopter des postures de rétention (se dandiner, croiser les jambes) pour éviter la défécation.

10 recettes anti-constipation pour un transit facilité

Quelles sont les causes possibles de la constipation ?

Un manque de fibres et d’eau dans l’alimentation

Une alimentation pauvre en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes peut ralentir le transit. De même, une hydratation insuffisante rend les selles plus dures.

Des changements dans le rythme de vie

Une entrée à l’école, un voyage, un changement de régime alimentaire ou de rythme de sommeil peuvent perturber le transit de l’enfant.

Une rétention volontaire

Certains enfants évitent d’aller à la selle parce qu’ils sont occupés à jouer, ont peur des toilettes ou ont déjà vécu une douleur. Cette rétention peut aggraver la constipation.

Constipation chronique : que faire ?

Quels gestes adopter au quotidien ?

Revoir l’alimentation

Favoriser les aliments riches en fibres : fruits frais (poires, kiwis, prunes), légumes verts, légumineuses et céréales complètes. Éviter les excès de féculents raffinés (riz blanc, pain blanc) et les produits ultra-transformés.

Encourager une bonne hydratation

Proposer régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Les jus de fruits riches en sorbitol (jus de pruneaux ou de pomme) peuvent aider ponctuellement, sans en abuser.

Instaurer une routine aux toilettes

Proposer à l’enfant d’aller aux toilettes à heures fixes, de préférence après les repas. L’environnement doit être rassurant et confortable, avec un marchepied si nécessaire pour une bonne posture.

Comment débloquer la constipation rapidement ?

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si la constipation dure plus de deux semaines

Une constipation chronique nécessite une évaluation médicale pour exclure une cause organique ou mettre en place un accompagnement adapté.

En cas de douleurs intenses ou de sang dans les selles

Ces signes doivent alerter. Ils peuvent indiquer une fissure anale, une impaction fécale ou une autre affection nécessitant un traitement spécifique.

Si l’enfant perd du poids ou montre un changement de comportement

Une perte d’appétit, une fatigue inhabituelle ou un repli sur soi peuvent être liés à un trouble digestif plus profond et doivent faire l’objet d’un avis médical.

Peut-on prévenir la constipation chez l’enfant ?

Une alimentation variée dès le plus jeune âge

Introduire progressivement des aliments riches en fibres dès la diversification alimentaire permet de créer de bonnes habitudes dès le départ.

Favoriser l’activité physique

Le mouvement stimule le transit intestinal. Encourager les jeux en plein air, la marche ou le vélo aide à prévenir la constipation.

Respecter les besoins physiologiques de l’enfant

Ne pas forcer un enfant à aller aux toilettes, mais l’y encourager sans pression. Être à l’écoute de ses signaux permet de ne pas instaurer de tensions autour du moment de la selle.

La constipation chez l’enfant est un trouble courant mais généralement bénin, à condition d’être prise en charge rapidement. Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, des habitudes de vie adaptées et un accompagnement bienveillant sont les clés pour aider ton enfant à retrouver un transit confortable. Si le problème persiste ou s’aggrave, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.