Perte de poids : pourquoi certaines zones fondent plus vite que d'autres ?

Comprendre l’ordre de la perte de graisse

Lorsque l'on initie un programme de perte de poids, une question fréquemment posée est de savoir si nous avons un contrôle sur les zones où nous allons maigrir en premier. Le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo, lève le voile sur ce sujet en répondant aux idées reçues concernant l’ordre de la perte de graisse corporelle.

Un processus individuel

La perte de poids n’est pas un phénomène uniforme. Selon le Dr Kierzek, chaque corps se comporte différemment. La génétique, le sexe, et même la composition corporelle jouent un rôle déterminant. Certaines personnes constateront une réduction de graisse au niveau de l'abdomen, tandis que d'autres noteront des changements au niveau des cuisses ou des hanches.

Comme l'indique la Dre Fatima Cody Stanford, spécialisée en obésité à la Harvard Medical School, "Différentes personnes perdent de la graisse corporelle à des endroits variés et à des moments différents." En général, certaines zones sont plus susceptibles de réagir plus rapidement, notamment chez les hommes.

Les zones de perte de graisse selon les experts

D’après le Dr Kierzek, la région abdominale est généralement la première à fondre, surtout chez les hommes. En revanche, les hanches et les cuisses sont souvent des zones réfractaires, en particulier chez les femmes, car elles constituent des réserves énergétiques précieuses, notamment durant la grossesse et l'allaitement.

Peut-on vraiment choisir où maigrir ?

Il existe de nombreuses idées reçues sur la possibilité de cibler la perte de graisse. Malheureusement, ces croyances sont souvent infondées. Les exercices ciblés et les régimes alimentaires orientés n'ont qu'un impact limité sur les zones que votre corps choisit de cibler pour la perte de graisse.

Le Dr Kierzek souligne : "On ne peut pas cibler la perte de graisse et décider spécifiquement de l'endroit où le corps brûlera les graisses." La perte de poids est un processus global, dicté par votre physiologie.

Renforcement musculaire vs. perte de graisse

Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids localement, vous pouvez renforcer des groupes musculaires spécifiques grâce à l'exercice. Cela aide à améliorer l’apparence générale, mais n’affecte pas le volume de graisse localisé. La perte de poids, quant à elle, repose principalement sur un déséquilibre calorique, où les apports alimentaires doivent être inférieurs aux dépenses énergétiques.

Les clés pour une perte de poids efficace

Pour amorcer une perte de poids durable et saine, les bases reposent sur un programme alimentaire équilibré et une activité physique régulière. La méthode scientifiquement validée se concentre sur le déséquilibre entre les calories consommées et celles brûlées, ce qui déclenche la fonte des graisses, sans possibilité de contrôle sur les zones spécifiques.

Il est donc essentiel d'éviter de concentrer vos efforts uniquement sur des zones comme les cuisses ou les poignées d’amour. Votre corps réagira à sa manière et à son propre rythme. Une approche globale, personnalisée et durable est la clé pour obtenir des résultats visibles et pérennes.

En résumé, il est important de comprendre que la perte de poids est un processus naturel et individuel. Ne laissez pas la frustration vous submerger. Focalisez-vous sur une approche équilibrée et bienveillante envers votre corps. Cela vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de vous sentir mieux dans votre peau tout au long de votre parcours de santé et de bien-être.