Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, fournissant l'énergie nécessaire pour démarrer du bon pied. Cependant, certains choix alimentaires, particulièrement ceux riches en calories, en graisses saturées, en sucre ajouté et en sel, peuvent non seulement compromettre vos efforts de minceur mais aussi affecter votre santé sur le long terme. Voici une liste de 10 aliments caloriques à éviter au petit déjeuner, accompagnée d'alternatives plus saines.
Les pizzas, on adore ça! Surtout quand c'est une recette minceur proposée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos!
La recette étape par étape:
- Mettez 3g de levure de boulanger lyophilisée dans un peu d'eau tiède en suivant les instructions sur l'emballage.
- Dans un bol, mélangez 70g de farine complète, une pincée de sel et 5ml d'huile d'olive.
- Ajoutez la levure, mélangez jusqu'à obtention d'une boule et laissez poser 30 minutes à température ambiante dans un endroit chaud (1h de pose est idéale).
- Pendant ce temps, lavez 100g de courgette et en faire des tagliatelles.
- Préchauffez le four sur th7 à 210°C.
- Etalez la pâte et disposez là dans un plat allant au four sur du papier sulfurisé.
- Etalez 100g de tomates concassées, les courgettes, 50g de mozzarella en tranches, une pincée d'herbes de Provence, de sel, de poivre et un filet d'huile d'olive.
- Enfournez pour 20 minutes et dégustez bien chaud.
- Régalez vous avec cette pizza prête en seulement 40 minutes qui apporte 495 calories.
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